Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[16.04.2024 23:18]
Здоровья для...
Russman[29.05.2023 13:50]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.04.2024 23:15]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Tolle
Tolle (online)
Санкт-Петербург
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Oliveriedel
Oliveriedel
Краснознаменск
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb (online)
Санкт-Петербург
Liliya_
Liliya_
Березники
VladTurbo
VladTurbo
Симферополь
OlegSh
OlegSh
Омск
igor_sam3
igor_sam3 (online)
Волгоград
Kahar
Kahar
Москва
homefalcon
homefalcon
Челябинск
Друзья
KiDBORG
KiDBORG
Самара
shtanishki
shtanishki
Мюнхен
igor_sam3
igor_sam3 (online)
Волгоград
oleg196925
oleg196925
Сочи
1RUSMAN1
1RUSMAN1
Москва
Oleg_Taptygin
Oleg_Taptygin
Ставрополь
Malinabm
Malinabm
Москва
Jitte
Jitte
Москва
ThisisSparta
ThisisSparta
Мюнхен
Backspace
Backspace
Рига
Посмотреть всех друзей (182)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 10.04.2024 17:06
Вот у вас там снег,капец
Отправлено: 10.04.2024 12:26
Sam_41
Так что для меня это хорошие цели :)
Да нормальные у тебя цели!Если Антон кого здесь и троллит,то точно не тебя😉😁
Отправлено: 10.04.2024 09:30
Lawnmover
все верно.
Может тоже попробовать, а то скучно😅
Отправлено: 10.04.2024 09:00
Шото я ни фига не понял.С этими вашими подтягиваниями.
В течении 10 сек. одно подтягивания?Терпеть 2 минуты?Так?
3 серии через 10 мин.В одной серии два подхода?И между этими подходами 3мин пауза?так?
И вот что получилось в конце совсем не понятно,странный алгоритм какой-то 🙈
Отправлено: 10.04.2024 01:04
Прикупил себе шляпу для работы,чтоб от солнца лучше защита была
Отправлено: 10.04.2024 01:03
1485день.Вторник.Продолжил мыть окна и бороться с плесенью.
В спальне 3 окна и одно в ванной комнате.
Потом по делам,сына на лечебную гимнастику у него сколиоз.
Вечером дома потренил.
Суставная гимнастика 10мин
Круги по сотке
4×10/15/20/15 отдых между кругами 1мин
Отжимания с красной резиновой петлёй
Приседания с чёрной резиновой петлёй
Потом отдых 15мин.
Подтягивания:
27раз-5мин отдых
22раз-4мин отдых
18раз-3мин отдых
16раз-2мин отдых
13раз-1мин отдых
10раз закончил.
Всего 106раз после ещё раз отжался с красной резиновой петлёй 35раз и сделал несколько подходов стойки на руках.
Заминка

Отправлено: 10.04.2024 00:38
Anastasia13
Выглядит очень вкусно!😋
Да,рыбка очень вкусная была.
Мой друг Пашка что рыбу,что мясо готовит просто супер
Отправлено: 10.04.2024 00:36
Zingerr
Russman
Дружище!Береги себя.Сделай видео как ты бежишь. Очень хочется посмотреть твою технику бега.Хотябы минуту
Корефан технику бега в телегу отослал.
Спасибо!Глянул,здорово!!!
Отправлено: 09.04.2024 20:20
А я ж форельку вам не показал.Там ещё какая-то морская рыбина была
Отправлено: 09.04.2024 00:22
1484день.Понедельник.
Сегодня отмывал окна.У детей на втором этаже окна помыл.
Поехал к врачу за Тестостероном.
Вечером отвёз сына к репетитору и сам бегать.
Время в движение 1час 30мин

Отправлено: 09.04.2024 00:19
1483день.Воскресенье
Утром поехал в храм,потом уже дома.Испек пирог и мы поехали в гости,кушать копченую рыбу-форель.
Отправлено: 09.04.2024 00:16
1482день.Суббота.
Помогал с переездом.Мебели было не мало.
Арендовали грузовик.До 17:00управилтсь
Объедаться было некогда 🤣
Отправлено: 09.04.2024 00:14
08.04.2024
День двадцать второй
Отправлено: 09.04.2024 00:13
07.04.2024
День двадцать первый
Отправлено: 09.04.2024 00:12
06.04.2024
День двадцатый.