Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Native_2
Native_2
Москва
Друзья
Gabadey
Gabadey
Санкт-Петербург
mamajenya
mamajenya
Санкт-Петербург
dAppEr
dAppEr
Пафос
SawDesigner
SawDesigner
Санкт-Петербург
Felis
Felis
Чита
AndyMan7
AndyMan7
Франкфурт
SBoletus
SBoletus
Не определен
nikozay
nikozay
Сосногорск
makcim_18
makcim_18
Киев
Cahvoa
Cahvoa
Сочи
Посмотреть всех друзей (186)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 08.10.2024 16:52
Продолжу.Пятницу и Субботу работал
Пятница весь день помогал с переездом.
Суббота мой маленький объектик,закончил.
1664 день.В воскресенье наконец-то выбрался на площадку. Схема 3×3 разнохват.
Первый сет:подтягивания хватом снизу
Подтягивания узким хватом снизу
Подтягивания хватом снизу отдых между подходами по 2мин
Между сетами 12мин
Второй сет:
Подтягивания широким хватом
Подтягивания узким хватом с резиновой петлёй
Подтягивания широким хватом
Третий сет:
Подтягивания узким хватом
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания узким хватом снизу.
В каждом сете первый подход на максимум,остальные на 70% от максимума.
Записал видос.Вторая половина тренировки, неудачно получилось.Перчатки большие,сворачивались в трубочку.
Техника после домашнего турника просто капец🙈🤦‍♂️ Нужен магнезий,турник гладкий,руки сухие от работы.Скользит падла))

Отправлено: 08.10.2024 13:24
Iparovoz
Russman
заехали в пиврваренный музей
Судя по фото, особый интерес, вызвал зал с готовой продукцией. В остальные отделы. даже заходить не стали 😂

Но, судя по цвету, прозрачности, плотности шапки пены, нечто очень интересное...
Здесь это пиво называется Weißbier 😅
Пшеничное пиво — это пиво верхового брожения, которое варится с большой долей пшеницы по отношению к количеству ячменного солода. Два основных сорта — немецкий Weizenbier и бельгийский Witbier. Другие типы включают ламбик, Berliner Weisse и гозе. 
Отправлено: 08.10.2024 12:41
1661-1663день.Четверг выходной,гуляли с внучкой и дочкой по парку,потом заехали в пиврваренный музей
Отправлено: 07.10.2024 13:32
1660день.Среда.
Опять подтягивания))
Схема 5×2.
Два суперсета по пять подходов в каждом.
Все подходы на максимум, отдых между подходами 60сек,следующий отдых 65сек и так далее по 5сек плюс.
Отдых между сетами 12мин
Во втором сете отдых между подходами начиная с 60сек и лальше плюс 10 сек.
За тренировку 185 повторов
Отправлено: 06.10.2024 22:43
Молодчина!9 раз ЗАЧЁТ!
Мои поздравления!Очень круто!Так держать !!!
Отправлено: 02.10.2024 22:33
Khev
забрал себе идею
Пожалуйста, берите на здоровье 😄 к тому же это не моё🤭это Макса Трухановца 👍💪
Отправлено: 02.10.2024 22:32
Lawnmover
Но это сложно 😁 тебе
Очень сложно!Я за эти годы ни разу не попытался даже вникнуть как и чего у нас там работает. Какая там периодизация,отдых и т.д. и т.п. Это ж думать надо,анализировать,подстраивать тренировки пож жизненный ритм или ещё хуже наоборот.
К тому же я ж не ЗОЖНИК я скорее этот....ну ладно не будем 🤪😅
Отправлено: 02.10.2024 06:04
Lawnmover
3*((3*max,75,80,90 сек),12 мин)
Можно одно строчкой записать.
Наверное, тут дело привычки. Особенно, когда знаешь какая цифра и что значит.
Lawnmover
Но суета это все особо смысла так заморачиваться нет. Надо просто принцип соблюдать и все будет.
Мне интересно, что из этого получится.
Пока нравится, учитывая что соблюдать дисциплину тренировок у меня не получается из за работы.

Отправлено: 01.10.2024 18:21
1657день.Воскресенье
Опять подтягивания по схеме 3×3
Три супер сета в каждом сете три подхода
Все подходы на максимум, хват обычный сверху.Отдых между подходами 75сек.
Второй сет отдых между подходами 80 сек
Третий сет отдых между подходами 90сек.
Между сетами отдых по 12мин.
Обновил максимум в нон-стоп повторениях. Получилось 25раз
Обнаружил один глюк в программе, отправил Максу.
1658-1659день Домой приходил поздно, много работы...устал за эти дни
Отправлено: 01.10.2024 18:12
Ромка!Поздравляю!Ты молодчик!
Так держать!!!👍🤝💪🎊🎉
Отправлено: 29.09.2024 12:06
Lawnmover
"Ага" это что?
Это так...фигура речи🤣🤭
Отправлено: 28.09.2024 22:25
1653день.Среда отдых.
1654день.Четверг день разгрузки.
Сделал около 100 повторений в лёгкую.
1655день.Пятница,только работа.
По плану была тренировка, но домой пришёл очень поздно.
1656день.Суббота.Опять работа.
P.S.Гуглмаркет дал зелёный свет Максу Трухановцу!Так что скоро релиз и ага
Отправлено: 27.09.2024 12:18
NadegdaSh
Сегодня отдых.
В выходные хочу выспаться)
Я тоже хочу выспаться, но что-то мне подсказывает что кто-то меня опять разбудит часов этак в 7 утра и нежным голосочком скажет...-"я кофе хочу "🤪🙈😅
Отправлено: 26.09.2024 09:10
Iparovoz
58/100 "100 Day HARD"
Вес: лень взвешиваться. Хреново.
26.09.24 ЧТ 8:12
по плану бег, по факту, салфетки с соплями.

Заболел. С вечера эпизодическая температура, сопли рекой…
Пожалуй, первая болезнь, с момента начала похождения сотки, которая повлияла на тренировки.
Давай лечись,успеешь ещё потренить.
Скорейшего выздоровления!🤝💪
Отправлено: 25.09.2024 23:56
Lawnmover
Вечером с дочей в парк поехали на роликах учиться.
Офигеть как дочка выросла!!!Скоро папу будет обгонять!Не!Ну надо же!Как на дрожжах