Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[03.12.2024 10:06]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Alik_Karaev
Alik_Karaev
Кемерово
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Друзья
BormanMic
BormanMic
Москва
ThisisSparta
ThisisSparta
Мюнхен
Serke
Serke
Иркутск
Yevhen
Yevhen
Киев
Natalimil
Natalimil
Мюнхен
sharipova
sharipova
Дрезден
Aljona
Aljona
Мюнхен
Badrigruzin
Badrigruzin
Мюнхен
Chamaeleon
Chamaeleon
Мюнхен
Mark
Mark
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 02.11.2024 16:46
1691день.Суббота.
Идём на день рождения.
К пьянке готов🤪🙈😄
Отправлено: 02.11.2024 16:32
День тот-же.
Подтягивания, схема 4×2
Четыре супер сета в каждом сете два подхода на макс(задолбало уже😄) между подходами отдых 90сек.
Между сетами 10мин.
Убираюсь в качество,забил на количество
Отправлено: 02.11.2024 16:07
NadegdaSh
Похоже, что я пошла на второй круг. Не успела от этой болячки толком вылечиться, как опять поднимается температура.
Сегодня не тренила. И, похоже, опять на неделю беру освобождение от физкультуры.🙁🤒
Скорейшего выздоровления!
Приказ не хандрить,свободное время тратим на самообразование.
Физра подождёт)
Отправлено: 02.11.2024 16:02
С Днём рождения!Держи пять!
Будь счастлив и Богом храним!!!
В теме: Tolle
Отправлено: 01.11.2024 16:09
Lawnmover
Омлет няма-няма👍
Омлет это да!Наше всё!!!
Отправлено: 01.11.2024 15:44
1690день.Пятница.В Германии выходной.
Утром напёк блинов и конечно омлет забацал
Отправлено: 01.11.2024 15:23
1689день.Четверг и опять подтягивания. Скучно, но стабильно...люблю постоянство 🤪🙈
Тренировка на площадке по Кучумову.
Подтягивания с зелёной резиновой петлёй
Пять подходов по 25 повторений с перерывом в три минуты. Последних два подхода зашли тяжко.
Потом перерыв 15мин
Подтягивания с доп весом+16кг
5 по 6 повторов с отдыхом в три минуты.
С весом зашло норм,надо добавить до 20кг
Отправлено: 01.11.2024 15:17
1688день.Среда по программе Макса.
В пол силы,очень ушатался на работе
Схема 3×3 надо было всё на максимум, но я решил мочить только нон-стоп повторения.
Три супер сета в каждом подходе 3 подхода
Скоро закончится эта программа, но хороших результатов я не жду...ибо все мои тренировки на домашнем турнике можно делить на два.
Был на площадке и после подтягиваний понял,что мой максимум равен примерно 20-25 повторениям.
Так что я дрыщ и сказочник...
Отправлено: 01.11.2024 15:07
timur_bg
Уволился из пиццерии!!!!
Сегодня первый день отдыха!!!!
Пару дней посижу и пойду работать в магазин грузчиком. два на два
Скачал сотку
Удачи!Желаю дойти до конца сотки.
Помни!Главное качество!!!
Отправлено: 01.11.2024 11:47
Настя!Поздравляю!Ты наш герой!
Это действительно очень большой и важный шаг в твоей жизни!Очень круто!
Ты молодец!Поздравляю, Ура!
Ну и с днем тренера 😂🎂🎉🎊💐💐💐💐💐😘
В теме: трень 2
Отправлено: 30.10.2024 06:23
Ухты!!!Страница 500!
Надо отметить 😀💪
Отправлено: 30.10.2024 01:41
1687день.Вторник.
Брусья по той же схеме.
Брусья нон-стоп 33
Потом с чёрной резиновой петлёй
25/25/25/25/23 отдых по 3мин
После отдых 15мин
Брусья с весом +16кг
6/6/6/6/6 зашло норм.Отдых по 3мин
Отправлено: 30.10.2024 01:38
1686день.Понедельник.Вечер после работы жуткий туман.
Решил замерить максимум...куда блин!!!После вчерашней трени?Ну и результат 25 раз🤪🙈
Потом решил попробовать по Кучумову те-же подтягивания
Зелёная резиновая петля
30/30/добавил + чёрную/30/30/30отдых по 3 мин
После 15 мин отдых и подтягивания с весом +10кг
6/6/6/6/6 тут тормознул.Отдыхал только по 1 мин
Отправлено: 30.10.2024 01:33
27 октября доченьке Оле исполнилось 31 годик
Отправлено: 30.10.2024 01:32
1682день четверг-1684день.Суббота,только работа до седьмого пота.
1685 день.Воскресенье тренировка и опять подтягивания. Разные хваты...схема 2×4
Четыре супер сета по два подхода.
Отдых между сетами по 10 мин
Между подходами 90 сек.
Дальше по сетам:
Подтягивания широким хватом
Подтягивания узким хватом снизу
Подтягивания узким хватом
Подтягивания хватом снизу

За тренировку 185 повторов