Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2025. Толстый!Я!
Russman[21.02.2025 10:02]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Evgenyparo
Evgenyparo
Красноярск
Xel
Xel
Санкт-Петербург
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
RAN18
RAN18
Железнодорожный
yolka
yolka
Белорецк
Dobryi_Jedai
Dobryi_Jedai
Москва
Native_2
Native_2
Москва
vmo
vmo
Сочи
Друзья
YuryT
YuryT
Мюнхен
Brom
Brom
Москва
Bilotschka
Bilotschka
Мюнхен
Irina_RU
Irina_RU
Мюнхен
janebava2010
janebava2010
Мюнхен
Olja
Olja
Мюнхен
Protera
Protera
Мюнхен
SBoletus
SBoletus
Не определен
Nelidov
Nelidov
Москва
Julia_Le
Julia_Le
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (190)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 11.06.2025 12:57
1908 день вторник.
Опять покачал пресс 10мин.
Делал скручивания медленно, пресс держал по всей амплитуде движения в напряжении. Хорошо мышцы горели...
После сели на стул и при помощи штанги и гантелей тренировал бицепс, трицепс и плечи.
Была многоповторка,много подходов, хорошо подзабился.
Завтра первый визит к врачу после перелома.
Нога болит,опухоль ещё не сошла.
Пытаюсь двигать пальцами пока как-то глухо.
По ночам тяжело, ботинок мешает, сплю прирывисто и не глубоко.
Надеюсь кость заживёт быстро ибо тестостерон у меня сейчас зашкаливает.
После снятия ботинка,пойду на реабилитацию, сейчас ищу новую работу
Отправлено: 09.06.2025 22:50
1907день.Понедельник
Сегодня решили прогуляться до кафе-мороженое.Прошел 4 тыщи шагов,но это была ошибка с моей стороны.Топать на таких костылях туда и обратно. Плечевой пояс и руки норм,но вот ладони болят до сих пор) к тому же баланс нужен хороший))
А всего-то 2,4км
Отправлено: 09.06.2025 22:48
1906деь.Воскресенье.
Приехала дочка с внучкой, доехал до одного фермерского хозяйства. Пили кофе,кушали тортик,смотрели осликов,курочек и кроликов.
Потом весь день дома.
Отправлено: 09.06.2025 13:22
NadegdaSh
Андрей, поправляйся! Зато теперь есть время на себя и на тренировки 😄
Поправляйся или Поправляйся 😆
Да, пресс,руки,плечи,предплечья...можно тренить👍💪
Отправлено: 09.06.2025 12:02
Iparovoz
Russman
Днём покачал пресс и взял гантельки по 10кг
Потренил бицепс и трицепс
Пошла жара!
Молодец! Физические нагрузки, ускорят регенерацию тканей и предупредят ожирение.
Да,жирок нам не нужен...я и так уже как колобок...последние три месяца в принципе без тренировок.
Общая физическая форма стремится к нулю
Отправлено: 09.06.2025 00:18
Lawnmover
Почему нельзя? Скоро Андрюху от туда депортируют и потрените🤣
Всё к тому и идёт!Вон в родной Латвии уже приняли закон о том,что русский язык нельзя использовать даже в общественном пространстве.Тоесть заговорю я на улице на русском и меня уже можно штрафовать.

Отправлено: 08.06.2025 20:14
Zingerr
Эх, корефан, вот почему нельзя так. Захотел, очутился, в Германии, России, потренил, пообщались и домой.
Эх,было бы здорово!👍
Отправлено: 08.06.2025 16:02
Zingerr
Утро-6:01(t+18) Жара.
Комплекс упражнений для стоп, итб.
Бег.
15:19 км.
Каденс- 170 ш/мин.
Темп- 5:55 мин/км.
ЧСС- 143 уд/мин.
Брусья: 13-8-8-5-4.
Отжимания: 10.
Ну я и типа представил,что рядом бегу))
Но,нееет нога говорит о другом 🙈
Отправлено: 08.06.2025 12:54
Да помню у нас стоял такой в лесу,но длинный метров 15 с подъёмами и спусками,коротким и длинным шагом и трубами разной толщины...умели делать
Отправлено: 08.06.2025 10:41
1905день.Суббота.
Не выдержал.Утром примастырил стул на кухне с подушками под левую ногу и нажарил блинов
Днём покачал пресс и взял гантельки по 10кг
Потренил бицепс и трицепс
Отправлено: 08.06.2025 09:16
Ну вы дали!!!Такое себе удовольствие по волнам да в такую погоду.
Был случай, чуть не утонули...но у нас была лодку которую заливало водой.
На доске наверное даже лучше
В теме: трень 2
Отправлено: 08.06.2025 09:13
Sam_41
08.06.25 Вс
Жим

Это фиаско мужики, 49...

Брусья свой вес - 49
+ 32кг - 8
+ 24кг - 10
Где же фиаско?!!!Техника огонь!
Количество в данном случае не имеет значения от слова совсем.
Очень круто!
Мои поздравления!!!
Отправлено: 07.06.2025 15:59
Anastasia13
Rusman давай береги себя, с поломаной ногой неприятно конешь...
Буду осторожно...но шило в одном месте уже шевелится 😁Сегодня думал пресс покачать.
Ноги на диван и поехали🙈😁
Отправлено: 07.06.2025 08:54
Ты молодец Настя!Смотрю на тебя и лишний раз убеждаюсь, что нет ничего не возможного!
Огонь!Не!Атомный реактор будущего!!!
Так держать!
Я вот сейчас ещё немного отдохну🙈🤪и пойду тебя догонять🤭😁😁😁
5ый день всего,а я уже на стены лезу от тоски.Все бока уже болят
В теме: трень 2
Отправлено: 07.06.2025 08:35
Native_2
лёгким испугом отделалась
Жуть канешна 🤦‍♂️Я думаю с тех пор парнишка на понт больше никого не берет))от греха подальше.