Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Native_2
Native_2
Москва
Друзья
Ksenii
Ksenii
Ступино
scorp
scorp
Тирасполь
Zilog
Zilog
Вена
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
Valla
Valla
Мюнхен
KiDBORG
KiDBORG
Самара
Suziko
Suziko
Мюнхен
VASILEN
VASILEN
Москва
tasha130478
tasha130478
Аугсбург
vbashur
vbashur
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (186)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 25.09.2024 23:55
Lawnmover
Подтягивания 35, но говорят техника говенная.
Хвата не хватило, по силам был запас еще на три повторения. Надо хват тренить както.
Отличная техника!Прям как у меня😅😅😅
Отправлено: 25.09.2024 23:52
Сплю 4- 4,5 часа.больше не получается.
Отбой не раньше 12 ночи,встаю всегда в 4:30.
Прикидываю во сколько пришлось бы нашему Максу на пробежку вставать с моим то режимом🤣🙈
Отправлено: 24.09.2024 22:32
1652день.Тренировка подтягивания. Сегодня должен был быть отдых, но я потерял 4 дня.
Решил тренить, но в пол силы.
Схема 3×3
Три супер сета в каждом сете три подхода.
Разными хватами. Отдых между сетами 12мин
Отдых между подходами 90сек.
В каждом сете меняется хват
Первый сет:подтягивания хватом снизу на ширине плеч, подтягивания узким хватом снизу и повтор первого варианта
Второй сет:подтягивания широким хватом, подтягивания узким хватом, и повтор первого варианта
Третий сет:Подтягивания узким хватом снизу,подтягивания широким хватом за голову,подтягивания узким хватом
За тренировку 158 повторов,но это с разминкой.
Завтра день разгрузки.
Отправлено: 24.09.2024 18:55
Lawnmover
Два подхода чего? На максимум или как?
Да,все подходы на максимум
Отправлено: 24.09.2024 08:11
1647-1650день.Только работа и отдых.
1651день.Понедельник.
Тренировка 4×2
Четыре суперсета по два подхода в каждом сете.
Отдых между подходами 90сек
Отдых между сетами 8мин
Все подходы обычный хват.Руки чуть шире плеч
За тренировку 175 повторений
Отправлено: 23.09.2024 23:22
Поздравляю, Макс!Вот он настрой и стремление к достижению цели!
Очень рад за тебя!!!
Отправлено: 20.09.2024 22:06
Lawnmover
Жалко сам знаешь где.
Знамо дело😄
Отправлено: 20.09.2024 07:55
Lawnmover
Андрюха, сне кажется что тренировки лучше пропускать чем объединять, больше толку будет.
Да,согласен...но у меня потом пропуск будет на три дня.Жалко было день терять
Отправлено: 19.09.2024 21:28
Отличные подтягивания!Молодец!
В остальном не шарю😄👍💪
Отправлено: 19.09.2024 13:06
1646день.Среда.
Опять подтягивания. Схема 1×7 разными хватами.
Подход выполняется одну минуту на максимум
Отдых 7мин.
Времени было мало поэтому последние 4 подхода время отдыха сократил до 4 мин.
Нижний хват на ширине плеч
Узким хватом с резиновой петлёй
Подтягивания за голову
Узкий,нижний хват
Широкий хват
Нижний хват на ширине плеч
Обычный, чуть шире плеч.
Сильно не усирался.
Общее количество за тренировку 169раз
Заминка
P.S. 10 из 29ти тренировок позади. Посмотрим как оно будет

Отправлено: 18.09.2024 09:50
1645день.Вторник.Отдых.
Приехала дочка с внучкой. Доче стукнуло 31 годик. Немного отпраздновали. Внучка спит плохо,два часа не могли уложить. Видимо чувствует ребёнок, что у родителей что-то не так.
Отправлено: 18.09.2024 09:40
1644день.Понедельник.
Тренировка Подтягивания 3×3
Три суперсета в одном сете три подхода все на максимум. Между подходами отдых 90сек.
Между сетами 12мин.Хват обычный, чуть шире плеч.
За тренировку 201 повторение.
Нужна была пауза в один два дня Между тренировками,но как всегда времени нет.Пришлось пихать в одну кучу)
Всем удачи
Отправлено: 17.09.2024 13:37
Iparovoz
ли у тебя, уже сформирован, некий набор предпочтений
Предпочтения есть,чёткого плана пока нет.
Сейчас занимаюсь бумагами,процесс долгий.
Zilog
ага, картоху копать (те же 25 тонн 😂 судя по её размеру) ...
А нам не привыкать 🤣
Lawnmover
лучше куда получше, может мы к вам на старости лет переберемся. Хотя куда лучше сейчас хз
Сюда точно не надо. Всё здесь медленно превращается в днище. Я имею ввиду духовность, моральные ценности и т.д.
Zilog
как же он тогда до вас доберется
Мы и пешком могём🤣🙈
Lawnmover
Я имею виду из прилетов. И баллистических ракет.
Чтоб оно никуда не прилетело
Отправлено: 17.09.2024 13:30
Iparovoz
по Кисловодску
Бывал там ещё мальчишкой))
Отправлено: 17.09.2024 13:27
Время огнище!Круто!Мне бы так