Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[24.04.2024 17:14]
Здоровья для...
Russman[29.05.2023 13:50]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 17:54]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
igor_sam3
igor_sam3
Волгоград
scorp
scorp
Тирасполь
timur_bg
timur_bg
Перник
nikozay
nikozay
Сосногорск
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Oliveriedel
Oliveriedel
Краснознаменск
Друзья
shtanishki
shtanishki
Мюнхен
Dunja
Dunja
Мюнхен
Suchrab
Suchrab
Мюнхен
timur_bg
timur_bg
Перник
KiDBORG
KiDBORG
Самара
Kahar
Kahar
Москва
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
Apollon
Apollon
Мюнхен
Ambasader
Ambasader
Мюнхен
Zhev
Zhev
Москва
Посмотреть всех друзей (182)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 05.04.2024 01:25
1480 день.Четверг.
Сегодня много гулял,нашёл новые места для бега,велика,роликов, велика.
Дома успел потренить только круги по сотке. Потом приехала внучка
Суставная гимнастика 10 мин
Круги 4×10/20/20/20 отдых по 1мин
Отжимания и приседания с красной резиновой петлёй.
Отправлено: 05.04.2024 01:21
04.03.2024
День восемнадцатый.Сегодня ну очень много гулял)))
Кушал нормально
Отправлено: 05.04.2024 01:19
03.03.2024
День семнадцатый.Вечером понял,что мне хочется чего-то жирного.
Напёк драников с грибами. Налопался как слон
Отправлено: 04.04.2024 12:44
OlegSh
👀
Зрю в оба глаза 🤣
Отправлено: 04.04.2024 12:43
NadegdaSh

Всевидящее око!😁🤣
Отправлено: 03.04.2024 22:50
1479 день.Среда.
Сегодня после работы потренил плечи.
Суставная гимнастика 10мин.
Круги по сотке:
4×10/20/20/20 отжимания и приседания с красной резиновой петлёй. Отдых по минуте.
После отдых 5 мин
Первый сет: австралийские подтягивания на ТRX петлях на задние дельты + подъем рук в стороны с резиновым эспандером + пресс,косые мышцы,ноги в петля TRX
4×8/12/максимум отдых после каждого круга.
Второй сет: развод гантелей в стороны сидя на стуле,корпус наклонен вперёд + подъем над головой(резиновый эспандер)+ролик с колен
4×10/8/15
Отдых по минуте после круга.
Упражнения на пресс:
Уголок в висе с доп весом по 500гр.на каждую ногу на максимум
Скручивания прямые,косые,подъем корпуса из положения лёжа с гантелей (10кг)над головой,подъем ног.Все Упражнения по порядку и без остановки. Время выполнения каждого упражнения до очень сильного жжение.
Заминка 10 мин.
Потом в магазин, домой и уже после напёк драников с грибами.

Отправлено: 03.04.2024 22:30
NadegdaSh
Андрей, спасибо большое за экскурсию. Классные фотки! 👍
Пожалуйста!Рад,что понравилось))
Отправлено: 03.04.2024 18:05
Lawnmover
Прогресс заметен. Но Андрюха давай не резко. Здоровье важнее, Бро.
Да,ты прав.Надо увеличить количество потребляемых калорий и увеличить количество сна.Сон полностью смогу нормализовать только после того как удалю липому,а так по ночам просыпаюсь часто и разминаю руку.Затекает постоянно иногда аж болит сильно
Отправлено: 03.04.2024 01:06
Тренировочных целей нет...хотел изваять,но лень.С этой работой трудно что-то планировать.
Есть возможность, треню то что в голову взбредёт.
Вот бег нравится, ну он мне всегда нравился.
Раньше вааще гонял как подорванный, но это было давно...
Буду стараться к тренировкам добавлять упражнения на пресс
Отправлено: 03.04.2024 01:03
Промежуточные замеры и фото
Талия 92 минус 3см
Плечи 131 минус 4см
грудь 115 минус 6см
оба бицепса судились где-то на пол см.
Отправлено: 03.04.2024 00:59
02.04.2024
День шестнадцатый.
По питанию так
Отправлено: 03.04.2024 00:52
1478день.Вторник.
Сегодня хорошо так на работе спину прокачал.
Правилом равнял чернозем.
Итог сегодняшнего дня
Потом после работы, решил побегать
Наматал 8 или 9 км.Хорошо зашло!

Отправлено: 03.04.2024 00:42
SvetlanaSpb
Пришлось гуглить! 😆 Хороший мультфильм)
Да!Мульт клёвый))
Отправлено: 02.04.2024 22:28
Zilog
Russman
Теперь опять рутинка в виде адской работы и редкой возможности потренить свое бренное тельце
Водичкой целебной подлечился? Теперь заряд бодрости и здоровья должен появиться 💪
Ага!Напился и нагулялся😁 а сегодня уже отпахал
Отправлено: 02.04.2024 22:27
Lawnmover
По лестнице то надо было забежать😁
А я забежал,но не по лестнице. Мне лень было по тротуару идти,так я по горам поскакал как олень.Гора то как раз называется олений прыжок.🤣