/forums/comment/615405-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-lyzhi-12-km-u-strong-p-p-nu
06.01.2025 19:44
Лыжи 12 км
Ну лег-то я благополучно в 23, и.заснул с грехом пополам за полчаса наверно, а х..ле толку? Проснулась в час ночи - то ли сон приснился, то ли хз ещё чё, но угомонить битый час не могли, только с нами уснула в третьем часу.
А подъем по расписанию - в начале 7.

В итоге на чайку не поехали, не до того, режим надо устаканить.
Но я ближе к обеду рванул, погодка-то ломилась сказочная и катабельная, да так оно и оказалось.
Сгоняли с Серым по спортивке, он хоть и не совсем начинающий, а все же отставал ощутимо, ждать приходилось. Потом ещё 2 разминочных кружка на заминку - ну хорошоооо🤗
Записал видосики - один даже с падением 😄, технику сравнить. С прошлым годом конечно небо и земля, а так - ну работать и работать ещё канеш))
Народищу в это время - это что-то, и на трассе и парковка битком!

Завтра в планах снова с Серым и снова в районе обеда, но там уж совсем расслабуха, прогулочным пойдем и по туристической. Потрещать надо о всяком, а тут и после пары спортивных пробегов как раз типа рекавери надо 🙂
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/615413-i-data-ed3-3-i-p-kak-profik-profiku-skazhu-nogi
07.01.2025 02:14
Как профик профику скажу. Ноги подноси ближе друг к другу, можно чтоб прям касались друг друга. Все сводится к долгому прокату на одной ноге. Вот на него и акцентируйся, остальное все от туда пойдет👍 постепенно врубишся.

Основная сложность там в том что все хода разные в зависимости от условий и у всех свои особенности.

Основная аксиома, лыжа должна скользить и скользить как можно дольше и одна. Когда скользит одна лыжа она полюбому скользит быстрее чем одновременно две.

Вот как хочешь это делай, ну или держи в голове всегда и постепенно научишься.

Себя снимать надо. я вот себя долго не снимал и о ужас. Теперь не знаю что делать, коряга корягская, надо как то исправляться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/615416-i-data-ed3-3-i-p-dazhe-ustanovila-novyj-vpn-chtob
07.01.2025 12:48
Даже установила новый впн чтоб глянуть😃 второй видос не открывается. По первому, Артем палки в твоих руках как лапша, толчка нет нормального, есть только наклоны и раскачивания корпуса, палку поставил, оттолкнулся, палки назад, руки в локтях до конца выпрямлять надо тогда и толчок будет. Оттолкнулся, поехал, скользишь на лыжине. Да понятно устал, в подьем тяжело, но можно работать. Пробуй на равнине сначало. Отжимайся от пола " кузнечиком" локти вдоль тела. Закачивай пресс и спину, приседания, приседания на одной, будет физиха, будет легче. Тренишь одно, тренируется и другое😉все в твоих руках и ногах👍лыжи это круть!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/615417-i-data-ed3-3-i-p-po-vtoromu-vidosu-vrode-kak-snachalo
07.01.2025 12:52
По второму видосу вроде как сначало были норм.толчки руками, потом подзабил, пошел на одних ногах, зачастил, а потом и палку меж лыж воткнул😂ну бывает от усталости , да, согласна, сама как то так себе даже палку ломала, переезжала ее пополам😂😂😂
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/615427-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-lyzhi-9-km-u-strong-p-p-ema
07.01.2025 20:05
Лыжи 9 км
Ема, сколько же народу седня было, ещё и спортивку закрыли для гонок на собачьих упряжках и вся и без того узкая туристическая словно селедки в бочке!
Но всё равно замечательно раскатили с Серым по-легкому, а потом посидели в кафешке аж 2 с лишним часа! Рекорд, какой- никакой 😃
Итоги подведены, цели поставлены, теперь только пахать!
Это я не про спорт, если чё 😊


Ноги подноси ближе друг к другу,

лыжа должна скользить и скользить как можно дольше и одна
Понял, Ром, учту, насчёт ног и раньше слышал, а и все равно не получается, особенно в горки.
И то, что скольжение надо удлинять тоже интуитивно понимаю и работаю над этим.
палки в твоих руках как лапша, толчка нет
На том видосе я старался именно прокат - положение ног, толчок заценить, думал вообще без рук ехать. Но ты права в целом, работа палками у меня ещё требует коррекции, обращу внимание.

Спасибо, ребят, за оценку и замечания, это очень полезно и нужно 🙏
P.S. Ещё помню Романы слова о том, что на лыжах можно и отдыхать и работать, и даже в горки, но пока не особо получается, хотя и понимаю о чем ты говоришь.
Конечно, это вопрос практики в первую очередь и два раза в неделю это прям маст хэв, буду стараться хоть раз на буднях выбраться.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/615428-i-data-ed3-3-i-p-skolzhenie-otlichnoe-lyzhnja-v
07.01.2025 21:27
Скольжение отличное. Лыжня в гребёнку. Орги следят видимо👍
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/615448-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-lyzhi-10-km-u-strong-p-p
08.01.2025 20:12
Лыжи 10 км
Поехали седня всем семейством, ещё и тещу взяли. Пока кто на ватрушках, кто пешком - я на лыжах, по туристической.

Но, как оказалось, зря.
Ночью потеплело до нуля, ввалил мокрый снег и никакая подготовка трассу не спасла.
Устал почти сразу - и от того, что 3 дня уже без перекуров и, что конечно важнее, от ужасной трассы.
Это даже не силовая работа, это какое-то дрочево. Ставишь лыжу, пытаешься оттолкнуться, а она просто проваливается в рыхлый мокрющий снег, и не толчка тебе, ни скольжения! С палками то же самое - вязнут и проваливаются.
А добавить сюда ещё целую ораву народу (спортивка снова закрыта на соревы) и порывистый встречный ветер, то в принципе сегодняшнее катание идеально подходить для уверенной оценки "2" практически по всем параметрам.
А не, тепло было, не мерз хоть 😏

Ну чё, каникулы закончились, пора и поработать штоле?)
У меня все прошло сверхпродуктивно, всех повидал, укатался в слюни, правда без силовых тренировок пока, но зато с 5тью лыжами за 8 дней! Сейчас потихоньку начну силовую, предварительная наметка - вскр, но не знаю ещё как после субботних лыж буду себя осчусчать)
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/615523-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-lyzhi-10-km-u-strong-p-p
11.01.2025 20:33
Лыжи 10 км
Трасса седня несла, хоть и тепло, а снег плотный и скользкий, вот хрен пойми эту погоду!?
А ещё в самом начале нам навстречу прокатил трактор и мы вообще пошли по только укатанной трассе!
Две ачивки себе ставлю - впервые в этом прошел всю туристическую трассу без перекуров, а ещё - выехал из 5мин/км. Тепло, хорошо, прокат на 5-ку.
Ванек показал боковое торможение - когда во время движения тормозишь сразу двумя лыжами вбок, а на хорошей скользячке и скорости можно даже "полицейский разворот" исполнить. Буду периодически пробовать, тренить.

P.S. А ещё задались вопросом - как сдают лыжные нормативы на разряды и звания? Надо ж проехать расстояние за определенное время и чем быстрее, тем выше уровень.
Но встаёт вопрос погодных условий! Причем в обе стороны - при одной погоде мастер может проехать по 1 разряду, а при другой - разрядник по мастеру!
Понятно, что соревнования - это равные условия для всех и тут все честно более -менее, но вот погода и трасса играют охренеть какую важную роль. В беге тоже кстати, и чем длиннее дистанция, тем сильнее влияние внешних условий, в плавании - никакого влияния.
Но вот в лыжах - да.
Если кто в теме, поясните.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/615531-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
11.01.2025 23:52
но вот погода и трасса играют охренеть какую важную роль
Именно так. В лыжах погода может решить все!
Поэтому лыжероллеры всегда будут легче лыж на снегу. Тут колеса, подшипники , асфальт...
А в лыжах как их не готовь, а раз погода изменилась резко и все...
Поэтому надо постоянно работать над физухой
Я так считаю
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/615548-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-lyzhi-25-km-u-strong-p-p
12.01.2025 20:05
Лыжи 25 км!
Вот вообще не был уверен, что поеду седня.
Ночью подморозило, ну думаю - каток будет, ноги разъедутся.
Серый прогуливал, а в одного уже даже отвык, неохота.
С утра выгулял всех детей скопом, снега как такового вообще нет, жёсткий наст и лёд только.
Но с ватрушки летишь с ветерком!
А потом подумал - ну пусть даже если не понравится, уехать всегда можно, уж лучше я поеду и пожалею (но это не точно), чем не поеду и точно пожалею))

Но, конечно, не пожалел...
Трасса - это что-то с чем-то. Чутка рыхлая, но так даже лучше, при толчке не соскальзывает лыжа, а уж прокат, раскат - все просто топ!

Проехал 10-ку - 42:30, иду дальше.
Силы есть, время тоже, валим!
Без единой остановки, такое расстояние да на таком темпе - никогда не было.
И это так-то пятые лыжи за неделю, 66 км в сумме!!

Уже и технику стал чувствовать, на одной выкатывать подольше, толчок отработал, в крутые горки по 4:30 местами залетал.

Подтягивания седня были по плану, но отменил, нунафик, какие подтягивания, это бы переварить!
Завтра зубной, так что может во Вт до турника дойдут ручки.
Пора уж, соскучился...
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/615549-i-data-ed3-3-i-p-nu-vot-normalek-raskatalsja-po
12.01.2025 21:22
Ну вот нормалек, раскатался! По подмороженному всегда так летешь😉
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/615618-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-podtjagivanija-u-strong-p-p
14.01.2025 19:39
Подтягивания +
Утречко началось нонче бодро - дочка выскочила из комнаты, разбежалась и с целью плюхнуться со всего разбега в кресло-мешок чутка перелетела и впечаталась лобешником в острый угол шкафа 😣
Слава богу не раскроила черепушку и даже рассечения не было, а только шишка вскочила за 2 секунды размером с хороший такой грецкий орех (я такое вообще первый раз в жизни видел!).
Дальше - скучно: травматология, снимки, нейрохирург...
Это все вместо завтрака и поездки на работу.
Сотряса нет, вроде легко отделались, но в очередной раз задумался как хрупки наши жизни и как простая несчастливая случайность способна перевернуть всю жизнь вверх ногами.
Ужас-ужас!

Вечером подтягивался.

Разминка (или нет?): 10/ 15
Допвес: 13 (+4кг)/ 10 (+10кг)/ 8+8+7 (+16кг)
Заминка (или да?): 10

Теперь бы ещё на этой неделе отжимашки поотжимать, но уж как получится.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/615622-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
14.01.2025 20:44
лобешником
только шишка вскочила
Это хорошие признаки, лобная кость и шишка я имеюю в виду, другим бы местом и без шишки , а с внутренним кровоизлиянием ( гематома) было бы хуже
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/615737-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-otzhimanija-u-strong-p-p-nu
17.01.2025 20:00
Отжимания +
Ну вот и до отжиманий руки дошли.

Разминка: 25/ 33
Допвес: 15 (+25кг)/ 21 (+12кг)/4 (+51кг)
Дальше вразнобой, без записей со всеми весами и без оного.

Хорошо зашло, теперь бы на лыжи выходные сил осталось.

На этой неделе начал вести матрицу Эйзенхауэра и в соответствии с ней составлять ежедневный план и список задач. И - удивительное дело - жизнь-то сама по себе и не поменялась вроде, но с этим ежедневным списком ощущения от каждого прожитого дня кардинально другие!
Больше осмысленности появилось, ответственности, а главное - наглядно видно, что день прожит не зря, вона скока дел перелопатил!
Ну и матрица невероятно полезна, правда, подумать приходится немало о жизни и разобраться, а что же действительно важно и ценно (и срочно), а что нет.
Но оно того стоит.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/615754-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-lyzhi-16-km-u-strong-p-p
18.01.2025 19:40
Лыжи 16 км
Поехал не с утра с Ваньком как обычно, а решил выгулять детву и только потом.
Ну а чё, тоже надо иногда.

А в обед народу - это нечто!
Будто весь город съехался, неужели заняться больше нечем людям??
Не то, что на обычной парковке, а вдоль обочины наверно целый километр полз в одну полосу чтоб место найти. Давно такого не припоминаю.
Трасса в целом неплохая, мягкая, лыжи идут, вот только у меня силы подзакончились малость) Наверно как обычно, с объемами перебор, ни к чему эти двадцатки.
Надо по 10, ну максимум-15, если уж трасса несёт.
Причем именно ноги отъехали, руки-то тянули несмотря на подтягивания с отжимашками вчерашними.

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации