/forums/comment/609710-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Так что беганутость всеж лучше, чем алкоголичность☝️🤣
Я вот тож за всю свою жизнь приспособилась тренить так, чтоб не в ущерб семье.
Сейчас в тих.час днем пока спит малыш, а там уж жара, не жара,ливень, уже не до погодных условий, и так всегда у меня было
Ну вот!Придётся бежать, а ведь думал отдохнуть 😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/609720-i-data-ed3-3-i-p-strong-7-km-strong-p-p-v-koi-to-veki
7 КМ
В кои-то веки никуда не поехал, а сбегал у дома, в парке.
Раньше я тут на постоянку вбегивал, но уж больно горки крутоваты, местами прям вертикальный подъем. В принципе, так и сегодня показалось, что я тупо всю пробежку в какую-то горку забегал, забегал, так и не забежал..
Шуточка ли дело - 150 метров набору на 7 км!
А и все равно понравилось - во-первых, наконец ветерок задул, во-вторых вариативности тут больше - новых троп необбеганных ещё навалом, покрытие опять же постоянно разное.
Ну и тени достаточно.
Беру на заметку, добавляю в списочек трасс, для сухой и жаркой погоды - вариант неплох.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/609723-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
150 метров набору на 7 км!
Какой замечательный маршрут! Я очень люблю такое
/forums/comment/609739-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Очень даже! И средний пульс в зоне выдержал.
/forums/comment/609741-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
А я вчера бегу и думаю,даааа тени тебе Андрюха здесь не видать.
Ну вот кукуруза вырастет, тогда 200метров тени будет😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/609774-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-vyhoda-strong-p-p-vecher
23 ВЫХОДА
Вечер, площадка, +21.
Наконец задули ветры, на выходные ждём дождей.
10 подтягиваний, 10 брусьев
Выходы - 6 • 6 • 6 • 5, отдых 2 мин
10 подтягиваний, 12 брусьев
Ого, вчера ж солнцестояние было. Денёк уменьшаться начинает, а значит, скоро лыжи))
Ну и 83 года назад война началась.
Так странно, кажется, это ж совсем недавно было, как же допустили такое??..
Больше никогда.
Ни за что.
Не повторять.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/609791-i-data-ed3-3-i-p-strong-10-km-strong-p-p-ju-hu-a-vot
10 КМ
Ю-ху, а вот и прогресс подъехал!
! Никогда
! С таким набором
! На таком соотношении пульс/ темп
До сегодняшнего дня не бегал!
Минимум полминуты с темпа снял, ваще огонь.
И тогда тоже температура была +20, так что и погодные условия идентичны. Но с похолоданием конечно побежалось нааамного легче)
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/609836-i-data-ed3-3-i-p-strong-otdyh-strong-p-p-kak-to-samo
ОТДЫХ
Как-то само собой, без специального планирования обозначилась тренировочная недельная схема:
через день начиная с пн чередуем силовую (пока только выходы) и бег, выходит по 3 раза за неделю того и сего, ну а вскр - полный выходной от всего.
Можно было б на велике прокатиться, но что-то не тянуло, к тому же ветрище бешеный седня и дождь местами.
Прогулялся с бобиком в обед, и хорошо.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/609879-i-data-ed3-3-i-p-strong-silovaja-strong-p-p-v-treni
СИЛОВАЯ
В трени выходов тоже надо разнообразие внесть, по интенсивности там и прочее, а то тупо подходами ковырять скучно. Да и неэффективно.
После работы заглянул на площадку -
Разминка - 10 подтягиваний, 10 брусьев
Выходы - 10 • 7 • 6, отдых 5 мин (пешком вокруг озера, чуть больше 5мин)
Заминка - 13 подтягиваний, 15 брусьев
Седня значитса максимумы были - до упора, отдых большой. Ну ниче, ожидал меньшего.
Уже дома - снова взялся за стойку, а тож скоро полгода пройдет, а ее так и нет.
Непорядок.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/609931-i-data-ed3-3-i-p-strong-beg-strong-p-p-pogodka
БЕГ
Погодка шикардос +16, солнце, самое то для бегу.
В спортивном отношении для меня конечно открытие #1 в этом году - это Коньковые Лыжи, уже жду - не дождусь первого снега
Но на втором месте - это медленный бег. Оказывается, это совершенно иная тема, чем просто бег, когда топишь, превозмогаешь, запыхиваешься. Седня пробежал и перейдя на шаг после 7 км у меня даже одышки не было, словно и не бежал вовсе!
Кто-то скажет по 6:30 это так себе бег, фазы полета почти и нету, скорости и свиста в ушах тоже, я же отвечу...
Ничего!
Нечего тут отвечать, я и сам пару лет назад так же бы сказал, и пока не попробуешь, не поймёшь хоть тебе обобъясняйся. И не просто попробуешь, а втянешься, поюзаешь в разных условиях, разных локациях, хотя бы месяц..
Вот тогда и приходите, вот тогда поговорим)
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/609940-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Нечего тут отвечать, я и сам пару лет назад так же бы сказал, и пока не попробуешь, не поймёшь хоть тебе обобъясняйся.
Подобную тему, в моем дневнике, в марте, подняли
Lawnmover и
Anastasia13. Я их послушал, а ведь действительно, это совсем иное. Это в кайф, это без напряга, это для побыть наедине с собой, подумать. разложить мысли по полочкам. Некая самостоятельная терапия...
/forums/comment/609943-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Нечего тут отвечать, я и сам пару лет назад так же бы сказал, и пока не попробуешь, не поймёшь хоть тебе обобъясняйся.
Подобную тему, в моем дневнике, в марте, подняли
Lawnmover и
Anastasia13. Я их послушал, а ведь действительно, это совсем иное. Это в кайф, это без напряга, это для побыть наедине с собой, подумать. разложить мысли по полочкам. Некая самостоятельная терапия...
Вот прям в точку! Бег на комфортном пульсе/темпе это уже медитация.
/forums/comment/609950-i-data-ed3-3-i-p-temp-i-puls-jeto-vse-uzhe-vtorichno
Темп и пульс это все уже вторично, нужно так бежать чтобы нравилось! Было тебе самому комфортно, отсюда и темп и пульс будет тот который нужнен
/forums/comment/609965-i-data-ed3-3-i-p-strong-silovaja-strong-p-p-posle
СИЛОВАЯ
После работы прогулялся к турникам -
Разминка - 13 подтягиваний, 13 брусьев
Выходы - 10×3, подход каждую минуту
Заминка - 15 подтягиваний, 15 брусьев
К силовой надо тоже подходить как к бегу - большая часть тренировок не должна иметь отказов и тогда и желание тренить будет, и силы.
А все эти гонки за суперкомпенсацией, развитие прям здесь и сейчас - путь к забрасыванию тренировок
P.S. Так, ну эт все хорошо, а не пора ли мне начинать мочить не по-детски и объемы поднимать??
Сколько ж можно жалеть себя, пора уже рубануть по полной!!
Ща сваяем на коленке офигенскую прогу, прогресс попрёт как не в себя, только держись!
Да, и целей надо не забыть накидать штук 5 хотя бы разнокалиберных, шоб уж наверняка все срослось!
Скоро!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/609969-i-data-ed3-3-i-p-s-vozvrashheniem-v-sebja-p-p
🤣С возвращением в себя 🤣
Следующий пост, нафига мне все это надо.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
