ДНЕВНИК

Глобальный форум Дневники тренировок

21075

393

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...27

Вперед

Diletantka

Вологда

16.01.2018 12:14

Что-то не задалась прошлая стодневка...Ну ничего, начнем еще разок

Пытаюсь вернуться к тренировкам. Показатели, конечно, упали, но вроде даже получилось сделать 8 кривеньких подтягиваний на максимум. Вчера начала с 4 подходов по 5х10х10х10. Плюс добавила немного упражнений на попу. Организм прифигел. Ну ничего. Скоро весна, вернусь к тренировкам на улице.

Diletantka

Вологда

17.01.2018 08:35

День второй. 4 круга по 5х10х10х10. Это было не просто скажу я вам. Мышцы вообще деревянные. В последнем круге подтягивания шли тяжело. Нельзя делать такие перерывы в тренировках. Вес + 1-2 кг, надо скидывать жирок.

Diletantka

Вологда

24.01.2018 10:22

Вчера был день тренажерки. Ну холодно мне на улице пока. Да и бесплатно пока, грех не воспользоваться. Пыталась качать попу, с периодическими подходами к турнику. Ну что могу сказать. Болит все, кроме попы. Пошла искать статьи, как в тренажерке прокачать именно ее...

shurik11307

Вологда

06.02.2018 15:30

где продолжение??

Diletantka

Вологда

07.02.2018 08:52

где продолжение??</quote>

лень писать. Прогресса пока нет, все ровненько, приблизительно на одном уровне. Надо бы улучшать показатели, но столько работы, а еще эти морозы, ну в общем как всегда отмазки.

Diletantka

Вологда

09.02.2018 12:37

Скучное описание моего вчерашнего тренировочного процесса. Разминочка. 3 подхода по 5х10х10х10. Пока не борщу, надо плавно выходить из постпраздничного безделья. Добавила упражнений на пресс и попу.
Сегодня почти ничего не болит (что радует). Буду постепенно возвращаться к осенним показателям (для начала верну 10 подтягиваний) и в конце-концов их увеличивать.

Diletantka

Вологда

12.02.2018 08:48

Пока очередная стодневка не началась, оставлю 3 круга. Сделаю побольше упор на отжимания, планку и прессопопу.

Diletantka

Вологда

16.02.2018 09:03

Вчера все пошло не по плану. Эти блины...Пока пекла этих плоских колобков и ночь неожиданно настала. Поэтому по лайту, типа день отдыха был. Проверила, что могу подтянуться 7 с небольшим раз. Постояла в планочке (хочу кубики, хотя бы внутри, под жирочком). Приседашки и махи ногами (попа сама себя не накачает). Сегодня буду исправляться, а завтра по плану тренажерка. Да-да. Знаю, что это не по-воркаутски, но там тепло.... И бегать безопасненько, ножки по льду не скользят.

Diletantka

Вологда

19.02.2018 20:43

Сегодня попробовала по правильному 5 кругов по 5х20х10х20. Вполне терпимо. Теперь надо нашу команду на стодневку собирать и новичков искать.

Native

Москва

20.02.2018 09:29

Сегодня попробовала по правильному 5 кругов по 5х20х10х20. Вполне терпимо. Теперь надо нашу команду на стодневку собирать и новичков искать.

я новичок, берите меня)))</quote>

Native

Москва

20.02.2018 09:31

почти ничего не болит...я прямо переживаю, когда не болит))) что делаешь в круг, напиши подробней, плиз...

Diletantka

Вологда

20.02.2018 10:08

@Native,в моем круге 5 подтягиваний, 20 приседаний, 10 отжиманий и 20 приседаний или выпадов, по настроению).
Потом по самочувствию и наличию времени добавляю всякие планки, ещё приседания, махи ногами, скручивания. Если не дома, то и подъем ног на турнике. Надо бы ещё скакалку вернуть для разогрева. А то совсем расслабились соседи) Если не болит сегодня, это не значит, что не заболит завтра)) лучше тогда завтра добавить, если не заболит.

Diletantka

Вологда

21.02.2018 08:30

Как и следовало ожидать вчера 5 кругов дались тяжелее. Но как ни странно сегодня пока ничего не болит.

Diletantka

Вологда

22.02.2018 09:05

Вчера был день отдыха. Проверила, что могу подтянуть кривеньких 9 раз, поприседала и со спокойной душой пошла спать)

Diletantka

Вологда

28.02.2018 08:34

НИКОГДА! Никогда не делайте перерыв в тренировках больше 1 дня. Возвращение дается тяжело. 5 кругов по 5х10х10х10. Планка 2 минуты и всё. Тузик сдох!