Калистеника+воркаут(летом) - Street Workout (стр. 56 из 207)

VyxodNadve

Пикалёво

07.01.2018 23:24

5.18- обидно,совсем чутка не уложился.</quote>

подумаешь 18 сек - все равно ты крут!!!
со сном - побегать сходи и спать будешь нормально</quote>

В том и дело ,что бегал позвчера,и не нервничаю и ничего не болит,просто тупо нет заснуть.Старость не радость!

Anastasia13

Сергиев Посад

07.01.2018 23:29

просто тупо нет заснуть.Старость не радость!</quote>

а может у тебя уже беговая зависимость))))
у меня вот как - день не побегала, все - сна нет, ломка

уже и скакалка не помогает

Сквозь кровь и пот

Russman

Мюнхен

08.01.2018 10:13

Мне мой "доктер" говорит так:-
Нарушение сна у мужчины это первый сигнал,что есть проблемки...Со здоровьем и не факт,что физического характера.
Может стресс на работе или дома...

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

VyxodNadve

Пикалёво

08.01.2018 11:40

Мне мой "доктер" говорит так:-
Нарушение сна у мужчины это первый сигнал,что есть проблемки...Со здоровьем и не факт,что физического характера.
Может стресс на работе или дома...</quote>

Работа по сменам,одна из проблем.Сон сместился на утро-день.И проблема получается только в дневную смену,раз в 4 дня...в остальные дни я засыпаю под утро,но и сплю потом до обеда+

вот хорошо вчера выходной был,так 2.45 сна на работе набрал за 3 раза.Эта программа фиксирует и дневной сон ,а родная только ночной,но зато сегодня отоспался.

,а 5 числа и 7 ночного сна не было,а днем мало.

VyxodNadve

Пикалёво

08.01.2018 23:11

Только закончил.
Разминка сериями подтягивания+ отжимания от пола,от брусьев,несколько выходов на две.На разминке чувствуется вчерашняя тренировка( более вялые подтягивания и отжимания в сравнении с днями после более длительного отлыха) и чувствуется,что нужно еще отдохнуть.Тем не менее решил обкатать новую схему выполнения 5 MD.

5MD По схеме:
8 серий 5+10 без отдыха между блоками,но и без гонева,со спокойными переходами,далее стало уже тяжело выполнять 5+10,поэтому:
3+6
3+6
2+4
2+4 Итого : 5.07
на отметке 5 минут 48+100

Вывод: 1.такая схема более оптимальна ,далее отдыхаю 3 дня и делаю контрольную попытку с выкладкой лучшего результата в форум зарубы.2. Это идет адаптация к вернувшимся 3 кг веса( по секрету я перебрал за праздники и вешу 86 сейчас)

20 минут отдых/

Второй прогон 5MD :

за 6.20,самое интересное отжимания идут тяжелее подтягиваний( раньше было наоборот) .

Пульс: часы отказываются показывать адекватный пульс,в данном случае безбожно занижают(85+95 показывают), по окончании второго прохода вручную намерил 138.

P.S.была мысль третий проход сделать,но не стал.

Anastasia13

Сергиев Посад

09.01.2018 00:52

какой подход у тебя к тренировкам серьёзный
а мне подтягивания были тяжелее отжиманий

ну как трень такую кругами и на время делать - ваще, мощь!
так 3-4 круга и прокачался

Сквозь кровь и пот

vorlex

Томск

09.01.2018 06:40

а мне подтягивания были тяжелее отжиманий</quote>

Ага, тоже подтягивания не идут. Отжимания легко идут, по завершению 5 MD отжиматься способен, а подтягиваться только по 1 разу.

vorlex

Томск

09.01.2018 07:18

Итого : 5.07
на отметке 5 минут 48+100</quote>

Мощь!!! Выносливость супер! Ты до 1 подтягивание так и не опустился?

SizovIgor

Санкт-Петербург

09.01.2018 17:43

Потом 3 часика поделал обувь,заработал дочке на школьные обеды(</quote>

А ты обувщик?

Главное - еда, сон, тренировки

VyxodNadve

Пикалёво

09.01.2018 17:49

Потом 3 часика поделал обувь,заработал дочке на школьные обеды(</quote>

А ты обувщик?</quote>

Уже лет 20 как,дополнительный заработок( мелкий ремонт обуви: набойки,накаты,заплатки...)

SizovIgor

Санкт-Петербург

09.01.2018 18:19

А не учился в обувном колледже на Цветочной? Просто я сам там учился, но не доучился на техника обувного производства.

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

09.01.2018 18:21

Пока прочёл только 19 страниц твоего дневника.

Главное - еда, сон, тренировки

VyxodNadve

Пикалёво

09.01.2018 20:51

А не учился в обувном колледже на Цветочной? Просто я сам там учился, но не доучился на техника обувного производства.</quote>

Не,я практик-самоучка...

VyxodNadve

Пикалёво

11.01.2018 22:41

Сегодня наконец мне удалось сделать эту 5MD и при этом уложиться в 5 минут.
Разминка опять сериями подтягивания +брусья и отжимания от пола.В общей сложности сделал 40 подтягиваний и 40+40 отжиманий.Серия состояла их 2-х упражнений,сначала подтягивания+ брусья,потом подтягивания+ отжимания от пола.

Отдых 15 минут

5 MD(классика) за 5 минут.

По схеме:
8 подходов 5+10
3+6
3+6
4+8 все без перерывов.Пульс после выполнения 156.

отдых 20 минут

Выходы на две 5 по 5 через 2 минуты отдыха с полным выпрямлением рук.
Во время отдыха по одной попытке: флажок,передний и задний висы.На удивление все получилось,передний конечно всего пару сек,но задний порадовал легкостью исполнения и качеством и это на фоне усталости!,

еще с отдыхом не боле 2 минут сделал, чисто по технике, 30 брусьев и 12 подтягиваний нон стоп.

Anastasia13

Сергиев Посад

12.01.2018 00:32

задний порадовал легкостью исполнения и качеством и это на фоне усталости!,</quote>

а вот так бывает иногда, думаешь все - силы закончились, а тут раз и все прёт!

Сквозь кровь и пот