Вспомнить всё!

Глобальный форум Дневники тренировок

196902

3109

1 ...56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 ...208

Вперед

AK83

Самара

02.05.2019 13:28

Турники тяжелые День, вес = 63.8 кг
Брусья +32 кг = 7/7/6/6/7 33
Подтягивания +24 кг = 5/5/5/5/5 25

Время = 15 мин. !5 Кругов!
По сравнению с прошлой тяжелой тренировкой турников около недели назад, в весе прибавка +0,8 кг, при том еще что тогда тренил вечером(с обедом), а сейчас днем. Сегодня разрулил норму - 32 и 24 раза соответственно за 5 кругов, достижение однако, в последнем круге делал в полный отказ, на максимум.
Погода паршивая, дождь, ветер, холод, ни велика, ни прогулок, ждем тепла.

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

AK83

Самара

03.05.2019 16:50

Ноги Вечер, вес = 64,9 кг
Пистолеты = 11/11/10 32 +2
Выпады шагами +20кг = 15/13/12 40 +1
Приседания +20кг = 20/20/13 53 +2

Время = 15 мин. !круги - 1м10с+1м10с+1м10с - 1м 30с отдых!
Вообще от сегодняшней тренировки не ждал даже прошлых результатов. Вчера отмечали, съел немало, от того и вес такой, да к тому же тренил после велика! Днем были на набережной, тепло, солнышко светит, ну я и настроился всерьез закатнуть - до набы, и по ней еще погонять. Правда, пока я собрался, запасмурнело, а где-то к середине поездки и вовсе дождь заморосил. Несильный, вялый, но на велике под дождем катать удовольствие ниже среднего. Чуть намок, и уже даже самый слабый ветерок пронизывает насквозь, + брызги от машин, лужи... Вдобавок не доехав 1,5 км до дома пробил колесо и дальше катил велик рядом с собой. В итоге накатал 27 км, что совсем немало перед тренировкой ног, на которой реально чуть не помер, но обеспечил прибавку по всем позициям.

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

AK83

Самара

04.05.2019 18:06

Турники легкие Вечер, вес = 64,8 кг
Брусья = Лесенка 1-10-6 85
Подтягивания = Лесенка 1-10-6 85

Время = 15 мин. /Круги/
Тренировка вечером, на устатке после сборки мебели, но в целом хорошо зашла. Вообще, в те недели, когда выпадает 3 турниковых тренировки, нужно последнюю делать прям лайтовую-лайтовую, чисто для тонуса, а то завтра еще выходы делать, а силы где брать? Сегодня же установил рекорд по кол-ву подтягиваний за трень, больше никогда не делал, но это конечно не рост и улучшение показателей, а заслуга лесенки - для набора объема оптимальная модель, наверное.

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

Zingerr

Липецк

04.05.2019 19:30

Артем смотрю тренишь каждый день, кем работаешь что столько сил остаётся?

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

AK83

Самара

05.05.2019 18:14

Выходы Вечер , вес = 64,3 кг
Лесенка 1-9 + 4/3 = 52 р

Время = 15 мин.
Днем времени не было, поэтому вечерком вышел с мелким погулять в парк, а заодно и выходы вымутил. Насмотревшись вчера видео Лося - как он после 70 км на веле лесенку 1-10 на выходах минут за 5-7 оформил, решил тоже попробовать. Вначале конечно четко, легко, а вот после 6 совсем туго шло, 9 так и вовсе отдыхал наверху раза 3. Но ничего, лесенка до 9 за 12-13 минут очень даже неплохо, 10-ку уже совсем не вывез, даже разбивая подход, да и времени не хватило уже.
Недавно задумался, чего это я зацикливаюсь на чем-то одном - то на веле до упора, то плавал до посинения, то бегать пробовал, а почему бы не совмещать и не делать всего понемногу, умеренно? Так возникла идея - допустим, в одну неделю закатывать на веле, на другую - плавать в бассейне, в следующую - бегать. Разнообразие, не надоест одно и то же, и наиболее гармоничное развитие получится, как бы все и сразу! Так попрактикуюсь, глядишь, через пару-тройку лет до Iron Man дорасту, а почему бы и нет? Заниматься этой своей вольной программой наверное буду по воскресеньям, самый свободный день, но вот сегодня профилонил, но завтра твердо намереваюсь отправиться в бассейн, давным-давно не был, уже соскучился!
Zingerr, работа конечно сидячая, работаю в строительно-монтажной фирме начальником ПТО, но к тренировкам это имеет мало отношения. Есть примеры когда люди на тяжелой физработе еще и после работы тренят, да вон и Мурат из Барбосов по-моему физически работает, а мне до его тренировок как до Китая, так что по поводу остающихся сил - это скорее вопрос желания заниматься, и тогда никакая работа не помешает.

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

Zingerr

Липецк

05.05.2019 18:39

Согласен с тобой, во всем и полностью.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

Zhev

Москва

06.05.2019 07:53

Даже сидячая работа здорово съедает силы. Хорошо это видно на примере прошедших длинных выходных.

Ходил на площадку каждый день и каждый день полон сил, а в обычную рабочую неделю совсем не так.

Вроде тяжелее мышки ничего не двигаешь, а силы уходят.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Eugene1512

Красногорск

06.05.2019 08:16

попрактикуюсь, глядишь, через пару-тройку лет до Iron Man дорасту, а почему бы и нет?</quote>

... и сгоню вес обратно к 60кг)

AK83

Самара

06.05.2019 15:50

Плавание - 2 км
Давненько в бассейн не ходил, да и плавал последний раз в сентябре, разучился совсем!)) Поехал сегодня в районе обеда(но не обедав) в ЦСК, открытый, 50-метровый,самое оно.Поначалу конечно очень тяжело было, 50 метров кроллем проплыву, отдыхаю, 50 м брассом, отдыхаю.В итоге 1-й км с грехом пополам одолел за 32 минуты, детская скорость. На 2-м км решил плыть больше брассом(вообще легко, могу хоть целый день им барахтаться), кроллем где-то каждый 3-4-й бассейн, но зато без отдыха. Легче пошло, втянулся, и хоть время опять показало 32 мин., но почти не отдыхал, получал удовольствие от процесса, так сказать.. А кроллем конечно растягиваться здорово, тянешься как бы к противоположному бортику, широчайшие прям трещат, супер вообще. Потом, конечно, без сил совсем, если бы еще выходы делать - ну раз 10 бы за 15 мин. наверно залез, не больше.

Даже сидячая работа здорово съедает силы.Вроде тяжелее мышки ничего не двигаешь, а силы уходят.</quote>

Это точно, поэтому стараюсь в обед тренить, а то к вечеру бывает что и без сил приползаешь, но у меня еще разъезды бывают по объектам - своеобразный отдых, потому что целыми днями в офисе сидеть очень тяжко..

Хорошо это видно на примере прошедших длинных выходных.
Ходил на площадку каждый день и каждый день полон сил, а в обычную рабочую неделю совсем не так.</quote>

Насчет выходных - вполне возможно влияет недостаток сна, на буднях если спишь мало, конечно сил не будет. Я поэтому даже по понедельникам вообще не треню, самый тяжелый день в том числе и с минимальным кол-вом сна получается, в воскресенье рано не уснуть, а наутро вставать рано..

попрактикуюсь, глядишь, через пару-тройку лет до Iron Man дорасту, а почему бы и нет?</quote>

... и сгоню вес обратно к 60кг)</quote>

Точняк, вчера насмотрелся видосов, действительно все эти триатлеты дрищи дрищами, это конечно отпугивает, не хочется так выглядеть совсем, но для тех целей, какие они ставят перед своим организмом - худощавое телосложение самое оптимальное, 100 %!

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

Zhev

Москва

06.05.2019 16:53

Насчет выходных - вполне возможно влияет недостаток сна, на буднях если спишь мало, конечно сил не будет</quote>

Я в последние годы ультра жаворонком стал. Что будни, что в выходные просыпаюсь около 5 утра.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

AK83

Самара

06.05.2019 18:08

Я в последние годы ультра жаворонком стал. Что будни, что в выходные просыпаюсь около 5 утра.</quote>

А главное - зачем? Что дает такой ранний подъем, если тебе на работу не к 7 часам?

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

Zhev

Москва

06.05.2019 20:46

а спать во сколько? в 10?</quote>

Да, в районе 22. На сон обычно около 6 или чуть больше часов уходит.

А главное - зачем? Что дает такой ранний подъем, если тебе на работу не к 7 часам?</quote>

Да оно как-то само собой наладилось.
Началось, кстати, со 100 дневки в 2017.
Мне удобнее утром было встать пол пятого и пойти на площадку, чем идти на нее после работы.
Голодным вечером тренироваться после работы - сил нет, да и наедаться потом перед самым сном плохо. Кушать и ждать когда еда уляжется и в ночи потом тренироваться - потом фиг уснешь.
Ну и с детьми вечер провести хотелось, а не убегать от них на улицу

Проснуться пораньше и до завтрака позаниматься у меня проблем не вызвало.
Быстро привык, сейчас уже как-то само собой получается.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

AK83

Самара

07.05.2019 14:13

ПрессДень, вес = 63,9 кг
Тест = Уголок 56 сек.
Подъем ног = 42 р. +3
Лодочка на спине = 135 сек. +25 с
Скручивания = 180 сек.

Время = 15 мин. !Круги - 1м+1м+1м:работа/ 1мин:отдых!
Даже видео сегодня писал уголка, раньше помогало - гораздо больше мог выжать, зная, что на камеру. Но с уголком и такой фокус не прошел, даже меньше прошлых 58 сек.! Но зато по остальным позициям уверенная прибавка, особенно лодочка порадовала, до заветных 180 сек (100 %) уже не так много, как раньше. Снова погода подкачала - дождь периодически полощет, ни великов, ни природы, тоска...

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

AK83

Самара

08.05.2019 17:32

Турники легкие Вечер, вес = 64,5 кг
5 MD (подтягивания+брусья 50+100) - Время = 10м 15 с (+1 мин)
5 MD (подтягивания+отжимания 20+40) - 40 %

Время=15 мин.
День тяжелый выдался, во-первых не выспался со страшной силой*, во-вторых, наконец дождались хорошей погоды - днем +25 и солнце, рванули гулять с мелким по полной, на велике, самокате, 7 часов дома не были! Ничего экстраординарного от сегодняшней трени не ждал, а еще и начал довольно мощно - сразу сделал подтягивания+брусья 15/30 и 10/20, потом уже шел по 5/10, но на брусьях сил явно не хватало, поэтому и время хуже чем на последней такой же тренировке (см.20.04), но там и днем дело было, и веса -2 кг, так что...До сверхзадачи (2 5МД - 100 подтягиваний, 100 брусьев, 100 отжиманий за 15 мин.) еще далеко, сегодня 2-ую рутину исполнил только на 40 %, ну ничего, будем потихоньку прибавлять, хоть по 1%, по чуть-чуть..
* Вообще с этими выходными со сном цела беда. Смотрю вечерами допоздна фильмы, потом еще после полуночи ложусь и не могу еще с час наверно уснуть, а утром спать до обеда - дня жалко! Видимо, так фильмы влияют, если книжку читаю рубит довольно быстро, сегодня вот попробую ничего не смотреть, а почитать что-то, может получше высплюсь.

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

AK83

Самара

09.05.2019 20:16

НогиДень, вес = 64,5 кг
Пистолеты = 13/12/8 33 +1
Выпады шагами +20кг = 16/14/11 41 +1
Приседания +20кг = 24/22/8 54 +1

Время = 15 мин. !круги - 1м15с+1м15с+1м15с - 1м 15с отдых!
Времени в обрез, дел полно, еще и на похороны сегодня гонял, поэтому быстренько в обед вмочил трень ног, взмок весь как мышь, дома тепло становится, на улице температура к +30 приближается, а завтра и вовсе +32 обещают. Вообще, строго по 1м15с на кажде упражнение только первые 2 круга получаются, а последний даже ничего не засекал, лишь бы добрать прибавки по всем 3-м упражнениям. Надо наверно как-то равномерно распределять нагрузку по кругам, а то выходит что в первых выкладываюсь по полной, а последний по остаточному принципу заходит. Непорядок..

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

1 ...53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 ...208

Вперед

Форумы

Вспомнить всё!