Форумы

30.12.2018 16:19

1. Выходы = 65 р.
Вчера как-то не до тренировки было, сегодня времени побольше, зато морозец вдарил, днем под 15 градусов точно было, первый раз в такой мороз тренил. Отвез мелкого в кружок и погнал на набу - думал в струкачах потренить, но там оказалось турников вообще нет, побежал на набережную, еле нашел уже чуть ли не в конце - маленький, низкий, зато на пляже с шикарным видом на Волгу.
Сделал 6 подходов по 5 повторов = 30 р., и время закончилось, пора бежать до машины и за мальком.. Чувствовал, что недотренил,маловато показалось, поэтому когда мелкого забросил домой добежал до парка у дома и здесь уже на нормальном турнике, расчищенной площадке, очень бодренько сделал 10-минутку - 10 подходов по 3 повтора с подходом в начале каждой минуты, и последний, 11-й сделал 5, в сумме набрал 35 раз. В такой мороз самое то валить в таком темпе - коротенькие, зато частые подходы, качество не падает, не успеваешь остыть и замерзнуть, в сумме сделал 65 повторов, что даже с учетом перерыва в 1 час совсем неплохо.
В этом год наверное всё, была правда мысль 31-го засадить какой-нибудь марафон - типа 2019 отжиманий или 1000 отжиманий/1000 приседаний и 19 подтягиваний,допустим, но не знаю как получится, тут еще завтра на лыжах зовут, если что-то решу - отпишу!

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

AK83

01.01.2019 18:31

2. Подтягивания +20кг
Вчера неслабо порезал указательный правый палец, поэтому сегодняшняя трень была под вопросом, но все же попробовал, и кое-что получилось.
Стандартные подводящие подходы - без веса=10р, +10кг = 8 р., отдых 5 мин.
+20 кг = 9 р., не дожал, значит, вес пока оставим тот же, хотя и первоянварская тренировка совсем не показательная, полная расслабуха и упадок сил, удивительно хоть столько получилось, а еще и палец болит - хвата на правой толком не было..
Через 5 мин. произвольная программа - лесенка 1-10, хотел и вниз, но это бы растянулось на большое время, и так 8 минут поднимался!
Еще через 5 мин. - 10-минутка ног - пистолетов набрал по 30 на каждую и 1м 40с в сумме в стульчике отстоял без упора в стену.
Вчера с друганом выбрались на Чайку на лыжах - шли пешим шагом почти, разговаривали по дороге, погодка супер - красотищща!

Понравилось, на праздниках еще обязательно сбегаю, только уже в нормальном темпе, пошустрее. Ну а марафон не стал делать - это уже задроство мне кажется - цельный день отжимания надалбливать, найдется чем поинтереснее заняться!

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

AK83

03.01.2019 18:30

2. Брусья = +26кг
Вчера сбегал на лыжах на чайке в одного - 8 км за 1ч. ровно, зато хоть вспотел, но народищу - тьма, еле выехал потом оттуда.
Сегодня чуть ли не впервые тренил под музыку, прикольные ощущения, надо почаще практиковать. Разминка стандарт - без веса = 10, с+16кг = 8р. через 2 мин., отдых 5 мин., и рабочий отказ = +26 кг = 10 р., нарастил вес + 2кг, но справился довольно легко, хотя 11-й не вытянул. Дальше решил добиваться отказными короткими подходами через 30сек. до тех пор, пока не смогу даже 1 повтор сделать, что оказалось не так просто. Сначала сделал 3, потом 2, и вроде все нормально, скоро должен полный отказ наступить, но оказалось, что 30-ти секунд вполне достаточно для восстановления на 1 повтор даже с весом 26 кг! В итоге сделал подряд 5 или 6 подходов по 1-2 повтору и плюнул на это дело, возможно бы и дошел до момента когда не смогу даже 1 сделать, но было бы это не очень скоро.
5 минут перерыв и погнал без веса подходы по 10 р. каждую минуту.Сначала очень бодро летал, особенно чувствовалось когда до этого с нормальным весом делал, но потом подсдулся и сделал всего 7 или 8 подходов вместо запланированных 10-ти, на последнем подходе всего 5 выжал в отказ!
Через 5 мин. пробился прессом - довольно тяжко зашло, планку вообще дольше минуты не смог отстоять, книжка тоже слабовато, одни скручивания и подъемы ног кое-как шли.
Возможно, сказались лыжи, нагрузка даже от всего 8 км показалась довольно ощутимой(с непривычки), и ноги и руки здорово побаливали, и вообще с лыжами надо поосторожнее, и переохладиться недолго, сегодня вон что-то горло как-то свербит..

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

04.01.2019 02:40

Да с лыжами надо поосторожнее

можно прокачаться нехило так

сейчас утром встал и такое ощущение что вчера была полноценная тренировка, хотя были только лыжи

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

OlegSh

Омск

25.01.2019 08:48

Артём, привет!
Не пишешь чего-то.
Чем занят то?
На лыжах бегаешь или вес нагоняешь :slight_smile:

У каждого свой путь.

25.01.2019 13:49

Забухал парняга

Аэртон Сенна.

Native

Москва

13.02.2019 16:32

Lawnmover OlegSh
А он и так красивый!

14.02.2019 01:53

Lawnmover OlegSh
А он и так красивый!</quote>

как елка?
Мужик должен быть чуть красивее обезьяны

Аэртон Сенна.

OlegSh

Омск

01.03.2019 09:12

Не пишет почему-то Артём.
Что происходит то?

У каждого свой путь.

01.03.2019 09:17

Так че так же как и ты, бухает.

Аэртон Сенна.

OlegSh

Омск

01.03.2019 09:20

Lawnmover Рома.... а вот другой уважительной причины нет???

У каждого свой путь.

01.03.2019 09:21

Lawnmover Рома.... а вот другой уважительной причины нет???</quote>

На этом сайте, Нет !!! Только смерть

Аэртон Сенна.

AK83