БрусьяВчера, вечер, вес = 64,4 кг
На разминку сделал лесенку 1-10, отдых 3 мин.
Дальше погнал 40-минутку - каждую минуту 8 повторов. И хорошо шел, думал даже последние 10 делать по 9, однако после 34-го силы резко уменьшилось и доделывал по 7 и даже 6 раз к концу. Наверное, если потужиться, поднапрячься и можно было б все по 8 втащить, но как-то не было охоты, делал нон-стопом, ровно, четко, глубоко, качество выдержал на протяжении всей тренировки. В итоге вышло 312 повторов в 40-минутке и 367 всего. Не рекорд, делал и по 400, но там и вес был меньше и по качеству возможно не так. Ничего, эта выносливость довольно быстро растет, по аналогии с плаванием помню когда пришел в бассейн - 50 метров переплывал с 2-3 отдыхами, а впоследствии и до 3км дошел без отдыха, так и здесь. Просто непривычная тема, организму надо вработаться и дело пойдет. чем интересна такая объемная трень - прогресс в принципе не ограничен. Взять подходы на максимум - ну выросли у тебя показатели на 2-ю, 3-ю тренировку, максимум на 4-ю, а дальше- откат или в лучшем случае стопор. И там увеличивай дни отдыха, не увеличивай - не поможет, иначе все бы росли до бесконечности. Все равно генетический потолок никто не отменял и выше его не прыгнешь, это же касается и тренировок с допвесом. Здесь же знай себе увеличивай объем от трени к трене, пусть и за чуть большее время - для мозга это все равно приятнее и внутренне комфортнее тренить, когда знаешь что сегодня сделал пусть немного, но больше чем вчера. Да и каждую минуту делать по чуть-чуть легче, чем редко, но на износ.
Сегодня пока ничего не болит, посмотрю как дальше будет. На четверг планировал ноги, но, наверное, сделаю пресс, т.к. ноги до сих пор не отошли от субботы и их перенесу на след.неделю.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации