усталость от 3-х последних тренировок</quote>
пудово 
Утром сделал 43-й день пресса - в сумме по 6 минут планки и скручиваний(около 230 подъемов получается)+вирасана минуты 3, и то на все минут 20 выходит, многовато. Ну а вечером вмочил 1-й день 7-й недели базовых тренировок. Решил что время не буду уменьшать, заморочь с ним, я отсечки не делаю - включил секундомер и он тикает, как началась каждая четная минута - пора делать подход. Буду увеличивать общий объем, какая разница в самом деле, с увеличением объема при сохранении того же времени интенсивность тоже растет, епт..!
Поэтому плавненько пошел в гору и сделал 3 подхода по 16 и 7 по 15 каждые 2 мин., в итоге за те же 18 минут добавил 2 % объема, такими темпами глядишь, через год уже 300 брусьев сделаю :smile:
В этот раз шло легче чем неделю назад - все 10 подходов зашли без отдыха в упоре.В конце сделал финалку пресса - 3 подхода подъемов ног к турнику через 1 минуту - 12/12/11 (о, уже 35 в сумме выходит).
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Артем, у тебя вроде же был период когда ты решал тренироваться в радость по самочувствию и в виде ОФП</quote>
(на само деле все мои базовые тренировки вполне себе ОФП, никакой жести, вон Саня после подхода до отказа еще больше меня втапливает).Насчет пресса - ну я решил эксперимент провести, что будет если 100 дней отзанимаюсь, уперся и иду до конца. Ну и в принципе мне пресс в радость, я его не через "не хочу" делаю, вопрос во времени, трудновато иногда выкраивать.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Связано с расходом креатинфосфата, гликогена, кадогена(грубо).
Очевидно что одни структуры могут мало на долго, другие много но быстро
как то такПравда где то рядом
надо и то и то.Обычно развивающие трени на длинные поддерживающие на быстрые.
Все вместе мешать можно но эфекта меньше.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Вообще думал тренировки завтра начать, но что-то оказалось времени много свободного, решил - отчего бы не сегодня? Как и задумывал, эту неделю все базовые нормативы свои наберу лесенками. И первая - брусья. Делал 1-12 и 12-1, общее время составило 15 мин., что более чем на 3 минуты быстрее чем когда равными 10-тью подходами набирать то же кол-во, да еще и по большому счету ни одного отказа не было, в упоре ни разу не отдыхал. Для разнообразия вполне ничего, следующую неделю возможно пройду мелкими подходами - 15-20 штук, а потом - наоборот, большими, скажем, влезть в 5 подходов, но с большим временем отдыха. Неизменным остается только кол-во, хотя оно тоже еженедельно увеличивается на 2%! Разнообразие - дополнительный стресс для мышц и стимул к росту.
После лесенки погнал уже свой 49-й день :100:
- ного пресса - планку: 3м35+2м25/ скручивания 3м30/2м30 - все в 2 подхода, без отдыха, еще потом лодочку удерживаю чуть больше минуты и вирасану(но это не на пресс). Скручивания уже 250 раз получается сделать, и все равно легко - планка несравнимо тяжелее, очень нудно держать ее.Дальше сделал еще подходик на брусьях на максимум нон-стоп(в лесенке максов вообще не вышло) - сделал 30, но по ощущениям как-будто с допвесом тащил, тяжесть дикая. И в заключение по прессу - подъемы ног к турнику через 1 мин. - 14/14/13(последний не вышел - разбил на 9+4), подъемы тоже может лесенками попробовать, раз уже неделя лесенок)))
На этом все - получилось многовато, в который раз повторяю что пресс нужно делать по утрам, но вот сегодня вообще еле живой встал, по ощущениям словно все выходные не просыхал, хотя и не употребял ни грамма. Конечно, лег поздновато, но это не повод - сегодня вообще была мысль забить на работу и завалиться спать на хрен, первый раз такое. Да и вообще, в последнее время апатия какая-то ко всему, ничего не хочется, возможно и тренировки эти мои влияют, хз, но вот кстати к тренировкам-то апатии нет, всегда с желанием начинаю, тренить хочется. С великом только затык - вчера выкатился после обеда, кое-как проехал за 55мин. 19км по городу и назад, никакого желания катать не было, с великом вообще кризис..:disappointed:
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
замечу, что не в первый раз уже. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
