22.12.2017
Разминка - 20 мин.
Отжим. от пола(руки на ширине плеч 1-0-1-0) - 15, 15, 15, 15, 15, 15.
Приседания в разноножьи (1-1-1-1) - 17, 17, 17, 17, 17, 17.
Отжим. от пола("Алмазные", 1-0-1-0) - 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Отжимания с упором сзади ( 1-1-1-1) - 18, 18, 18, 18, 18, 20.
Отжимания от пола (ноги на табуретке, 1-1-1-1) - 10, 10, 10, 10, 10.
Отдых между подходами 40-50 сек. Всего - 47 мин.
Заминка - 5 мин.