17.10.2017
Разминка - 20 мин.
Приседания (ноги на ширине плеч, 1-1-1-1) - 6 по 25.
Отжим. от пола(на кулаках, руки на ширине плеч 1-0-1-0) - 8, 10, 10, 10, 10, 8
Выпады (Болгарские 1-1-1-1) - 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Отдых между подходами 50 сек. Всего - 29 мин.
Заминка - 5 мин.
Вечером.
Разминка - 5 мин.
Пресс - поднятие коленей в упоре на брусьях 7 повт. +планка 20 сек. * 7 подходов.
Скакалка 5 по 2 мин.
Заминка - 5 мин.
