27 июня
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Челленж в отжиманиях "Bring Sally up". Изи каточка. Всё сделал.
Челленж в приседаниях с выпрыгиваниями "Bring Sally Up". А вот тут АД. Жёванный крот даже кажется не таким дьявольским как это. Тем не менее, доделал до конца.
Далее такой комплекс:
Лесенка отжиманий вниз --> планка --> трицепсовые разгибания
С 30 --> 1 минута --> 10
До 20 --> 1 минута --> 10
Заминка
29 июня
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Bring Sally Up в планке
Объединил тренировку спины и ног в один день по программе Slavdog
Лучник --> круговые --> печатная машинка --> узкий нижний --> узкий верхний --> обычный верхний --> обычный нижний
6 --> 4 --> 6 --> 10 --> 10 --> 10 --> 10 + фиксация на 10 секунд в последние 4 подхода
Сразу же
Пистолетик на каждую ногу --> приседания --> приседания с выпрыгиваниями --> всадник
20/20 --> 25 --> 15 --> 30 секунд
Один круг
Далее шла "супер нигерская прокачка пресса" от Сани. Версия lite.
2 подхода.
Заминка
1 июля
Утро
г.о. Химки, парк Льва Николаевича Толстого
Утро
г.о. Химки, парк Льва Николаевича Толстого
Совместная тренировка в Химках.
Приехал за подписями по проекту на Наше Подмосковье. Кстати, помогите с голосом и вступите в проект. Подробности под спойлером.
Я подал заявку на премию губернатора "Наше Подмосковье" - <url="https://www.xn----7sbhhdd7apencbh6a5g9c.xn--p1ai/projects/4855/">www.наше-подмосковье.рф/projects/4855/</url>.
Поддержите проект, пожалуйста! Вот, что нужно сделать:
1. Зарегистрироваться на сайте (подтверждение придет в течение 1-2 дней) <url="https://www.xn----7sbhhdd7apencbh6a5g9c.xn--p1ai/">www.наше-подмосковье.рф</url>;
2. Проголосовать и присоединиться к нашему проекту <url="https://www.xn----7sbhhdd7apencbh6a5g9c.xn--p1ai/projects/4855/">www.наше-подмосковье.рф/projects/4855/</url>;
3. Написать мне, когда всё сделаешь))
По любым вопросам пиши мне Всё растолкую и разжую.
Поддержите проект, пожалуйста! Вот, что нужно сделать:
1. Зарегистрироваться на сайте (подтверждение придет в течение 1-2 дней) <url="https://www.xn----7sbhhdd7apencbh6a5g9c.xn--p1ai/">www.наше-подмосковье.рф</url>;
2. Проголосовать и присоединиться к нашему проекту <url="https://www.xn----7sbhhdd7apencbh6a5g9c.xn--p1ai/projects/4855/">www.наше-подмосковье.рф/projects/4855/</url>;
3. Написать мне, когда всё сделаешь))
По любым вопросам пиши мне Всё растолкую и разжую.
Разминка (суставная гимнастика)
Несколько повторений в базовых упражнениях
Отжимания в Bring Sally Up.
А знаете? Сегодня у знал, что слова то в песне другие... поётся "Green Sally Up" и песня вообще про покойников. Погуглите "moby flower смысл песни".
Далее, пообщался о проекте с ребятами и поехали с девушкой в Москву.
ЦПКиО им. Горького
И тут снова собирание подписей
Немного базы, лазания по канату, рукоходу.
Челлендж "Green Sally Up" в приседаниях.
Заминка. Растяжка.
2 июля
День
г.о. Егорьевск, парк 200-летия Егорьевска
День
г.о. Егорьевск, парк 200-летия Егорьевска
День молодёжи!
Со сцены провели челленддж "Green Sally Up" в отжиманиях.
Потом поучаствовал в показательных выступлениях Силачей Старой Школы, а именно, сшибал металлический прут толщиной 10 мм. Без последствий не обошлось)
Испачкался.
До нужного угла надо было сгибать с помощью бёдер и я немного оцарапался и заработал синяки) лол Заметил только сегодня после работы. А я то думаю: отчего же у меня так квадрицепсы болят в этих местах )) хах
Далее, мы снова провели челленддж "Green Sally Up", только в приседаниях.
На этом пожалуй было и всё.
3 июля режим нон-стоп. Тренирую бессонницу.
4 июля
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Vitamin, спасибо что пришёл!
Давно не виделись. От души поюморили))Разминка (суставная гимнастика)
Отжимания от пола с перемещениями в пространстве
Обычным --> узким --> обычным --> узким --> Обычным --> узким --> обычным --> узким
10 --> 10 --> 10 --> 10 --> 5 --> 5 --> 5 --> 5
Всё без отдыха, с шагом влево.
2 подхода, второй в обратном порядке.
Комплекс "Тупой качок"
Отжимания:
Алмазные --> обычные --> широкие --> на брусьях --> Ганнибала --> индийские
20 --> 20 --> 20 --> 20 --> 20 --> 20
Сразу же приступаем к комплексу "Яйца Чака Нориса"
Приседания:
На одной на каждую --> быстрые --> с выпрыгиваниями колени к груди --> всадник
20/20 --> 25 --> 15 --> 30 сек
Один круг.
Отжимания от пола, от каскада в паре.
Отжимания выполняются друг напротив друга на 5 точках. Кто первенство, тот переходит к другой точке. Первый дошедший - ждёт партнёра в упоре лёжа внизу. Второй сразу же идёт в обратном порядке, включая разноуровневых каскад турников. Первый в это время отдыхает и следом за ним.
От пола --> от пола --> от пола --> от пола --> от пола --> упор внизу --> отдых --> от пола --> высокая перекладина --> средняя --> низкая --> от пола
10 --> 10 --> 10 --> 10 --> 10 --> 10 сек 10 --> 10 --> 10 --> 10 --> 10 -->
Kahar посоветовал потренить ноги как это делает Juice.
Супер-сет:
Лесенка в
Приседание --> выпады на каждую ногу
С 1 --> 1/1 до 10 --> 10/10
Неплохая тема, интересная)) Виталий, спасибо))
Пресс, как говорит Slavdog, для начинающих
Медленный подъём ног в уголок --> мельница --> часики
20 --> 6 --> 20
Кажется что что то забыл
Попробую вспомнить
Ааа! У меня правая грудная мышца ещё до тренировки потянулась. Болела при отжимашках с обычной и широкой постановкой рук.
Вроде, всё.
Заминка
Прям дни "крутотреней"!
"Green Sally Up" - а вот это тема! Буду периодически и дальше под неё тренить
</quote>
"Green Sally Up" - а вот это тема! Буду периодически и дальше под неё тренить
</quote>
