Форумы

Эти все стабильно входили в тройку призеров в Москве на соревнованиях в Лужниках в последние пару лет. К слову подобный совет так же дает Максим Трухоновец, который делает 21 чистыми.</quote>

Меня интересуют программы по которым можно эффективно увеличить количество выходов, посмотреть как другие решили этот вопрос, но по ходу дела раз все молчат то это секрет "фирмы", а придти и максимум сделать это не вариант.</quote>

Вот меня интересует как улучшить технику исполнения до соревновательного уровня?</quote>

Нарасти силу.</quote>

Как нарастить силу человеку, подтягивающемуся 20раз и делающему 10 выходов на две при собственном весе 90кг?</quote>

Zark А чем тренировка выходов отличается от тренировки подтягиваний на увеличение количества раз?Помоему ничем!Ты же имеешь отличный опыт в подтягиваниях-примени его!</quote>

Эти все стабильно входили в тройку призеров в Москве на соревнованиях в Лужниках в последние пару лет.</quote>

Увеличение количества подтягиваний заключается в тренировке выносливости (как я уже много раз говорил), а упражнение выход силой на две руки это уже силовой элемент (по крайней мере для меня), отсюда и вывод что тренировки разные это во-первых. Во вторых, при подтягиваниях задействуется в основном спина (широчайшая и круглая мышцы), потом руки (бицепс) и стабилизаторы по мелочи, а при выходах опять же спина и руки, но не бицепс а трицепс, туда же ещё большие грудные. Это как я подтягивание на одной руке, на двух хоть 40 раз делай, а на одной всё равно ни разу не вытянешь, а казалось бы упражнения идентичные, так и с выходами на две. Но опять же это чисто моё мнение.</quote>

Вот меня интересует как улучшить технику исполнения до соревновательного уровня?</quote>

увеличение количества подтягиваний заключается в тренировке выносливости (как я уже много раз говорил), а упражнение выход силой на две руки это уже силовой элемент (по крайней мере для меня), отсюда и вывод что тренировки разные это во-первых. во вторых, при подтягиваниях задействуется в основном спина (широчайшая и круглая мышцы), потом руки (бицепс) и стабилизаторы по мелочи, а при выходах опять же спина и руки, но не бицепс а трицепс, туда же ещё большие грудные. это как я подтягивание на одной руке, на двух хоть 40 раз делай, а на одной всё равно ни разу не вытянешь, а казалось бы упражнения идентичные, так и с выходами на две. но опять же это чисто моё мнение.</quote>

Как же в одну маленькую тройку призёров влезли вообще все?!</quote>

это все актуально при освоении выходов с нуля,а дальше та же работа на выносливость и технику исполнения.</quote>

Похвастаюсь тут
У меня с воскресенья опять начали получаться кривые выходы на две, с раскачки и с рывком, но на две!!!</quote>