/forums/comment/194801-banja-massazh-spiny-mezhdu-zahodami-v-parilku
Баня, массаж спины.
Между заходами в парилку подтягивался...
Получило где-то 6х10...и еще подход 6 раз.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/194825-zarjadka-super-set-otzhimanija-ot-pola-na-poruchnjah
Зарядка:
Супер сет:
Отжимания от пола на поручнях 4х26
Подтягивания широким хватом 4х6
Пауза между сетами 3 мин.
Пресс 8 минут с Jamie Alderton.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/194886-vecherom-volejbol
Вечером - волейбол.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/194976-trenirovka-na-ulice-potjagivanija-4h8-32-pauza-3-min
Тренировка на улице.
Потягивания 4х8=32 (пауза 3 мин.)
последний в последнем подходе с рывком...и не до конца..
Подтягивания обратным хватом 3х6=18 (пауза 3 мин.)
Отжимания на брусьях 4х10=40 (пауза 3 мин.)
Алмазные отжимания от пола 3х10=30 (пауза 3 мин.)
Для разминки ног: Всадник - 70 сек.
Приседания "пистолетиком" (держась одной рукой) 4х(8+
=64 (пауза 3 мин.)
Подъем ног к перекладине в висе на турнике 4х8=32
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/195215-trenirovka-na-ulice-potjagivanija-4h8-32-pauza-3-min
Тренировка на улице.
Потягивания 4х8=32 (пауза 3 мин.)
Подтягивания обратным хватом 7+7+6=20 (пауза 3 мин.)
Отжимания на брусьях 4х10=40 (пауза 3 мин.)
Алмазные отжимания от пола 3х10=30 (пауза 3 мин.)
Бег трусцой по круг 5х280 м (последние 60 м - ускорение на максимум)
Для разминки ног: Всадник - 2х70 сек.
Приседания "пистолетиком" (держась одной рукой) 4х(8+=64 (пауза 2 мин.)
Подъем ног к перекладине в висе на турнике 4х8=32 (пауза 60 сек.)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/195533-14-08-15-volejbol-1-5-chasa
14/08/15
Волейбол - 1,5 часа.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/195534-16-08-15-banja-massazh
16/08/15
Баня, массаж.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/195535-volejbol-1-5-chasa
Волейбол - 1,5 часа.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/195571-zarjadka-super-set-otzhimanija-ot-pola-na-poruchnjah
Зарядка:
Супер сет:
Отжимания от пола на поручнях 4х20
Подтягивания широким хватом 4х6
Пауза между сетами 3 мин.
Пресс 8 минут с Jamie Alderton.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/195654-18-08-15-trenirovka-na-ulice-potjagivanija-4h8-32
18.08.15
Тренировка на улице.
Потягивания 4х8=32 (пауза 3 мин.)
Подтягивания обратным хватом 3х7=21 (пауза 3 мин.)
Отжимания на брусьях 4х10=40 (пауза 3 мин.)
Отжимания от пола 3х15=45 (пауза 3 мин.)
Всадник 1х70 сек.
Приседания на одной ноге на возвышении 4х(10+10)=80 (пауза 1,5 мин.)
Бег трусцой по круг 5х280 м (последние 60 м - ускорение на максимум)
Подъем ног к перекладине в висе на турнике 4х8=32 (пауза 60 сек.)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/195736-19-08-15-vecherom-volejbol-1-5-chasa
19.08.15
Вечером - волейбол 1,5 часа
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/195873-20-08-15-trenirovka-na-ulice-potjagivanija-9-9-9-8-35
20.08.15
Тренировка на улице.
Потягивания 9+9+9+8=35 (пауза 3 мин.)
Подтягивания обратным хватом 3х8=24 (пауза 3 мин.)
Отжимания на брусьях 4х11=44 (пауза 3 мин.)
Алмазные отжимания от пола 3х10=30 (пауза 2 мин.)
Всадник 2х70 сек.
Приседания на одной ноге на возвышении 4х(10+10)=80 (пауза 2 мин.)
Бег трусцой по круг 5х280 м (последние 60 м - ускорение на максимум)
Подъем ног к перекладине в висе на турнике 4х8=32 (пауза 60 сек.)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/195874-zarjadka-super-set-otzhimanija-ot-pola-na-poruchnjah
Зарядка:
Супер сет:
Отжимания от пола на поручнях 4х20
Подтягивания широким хватом 6+6+5+5=22
Пауза между сетами 1 мин.
Пресс 5 минут.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/196195-24-08-15-zarjadka-super-set-otzhimanija-ot-pola-3h20
24.08.15
Зарядка:
Супер сет:
Отжимания от пола 3х20
Подтягивания 3х8
Пауза между сетами 3 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/196196-zarjadka-super-set-otzhimanija-ot-pola-na-poruchnjah
Зарядка:
Супер сет:
Отжимания от пола на поручнях 4х20
Подтягивания широким хватом 4х6
Пауза между сетами 1 мин.
Пресс 5 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
