/forums/comment/191197-posle-obeda-pljazh-solnce-reka-volejbol-mezhdu
27.06.2015 22:06
После обеда: пляж, солнце, река, волейбол...

Между партиями сделал подтягивания 3х8=24
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/191201-pljazh-reka-solnce-volejbol-dozhd-mokryj-asfalt-luzhi
27.06.2015 23:05
пляж-река-солнце-волейбол
дождь-мокрый асфальт-лужи-забыла зонт 🆒)

Name:>
Обожаю запах асфальта после дождя. Ты ощущаешь такое невероятное умиротворение и все проблемы просто растворяются. Это что-то неописуемое.</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/191251-quote-name-malinabm-pljazh-reka-solnce-volejbol-dozhd
28.06.2015 18:34
пляж-река-солнце-волейбол
дождь-мокрый асфальт-лужи-забыла зонт 🆒)

Name:>
Обожаю запах асфальта после дождя. Ты ощущаешь такое невероятное умиротворение и все проблемы просто растворяются. Это что-то неописуемое.</quote>
</quote>
😁😁😁

Приезжай в Казахстан греться...😉
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/191252-banja-rastjazhka-v-pereryvah-podtjagivanija-3h10
28.06.2015 18:35
Баня, растяжка, в перерывах подтягивания 3х10
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/191443-trenirovka-na-ulice-potjagivanija-4h6-24-pauza-2-5-min
30.06.2015 19:03
Тренировка на улице.

Потягивания 4х6=24 (пауза 2,5 мин.)

Подтягивания обр.хв. 3х6=18 (пауза 2,5 мин.)

Отжимания на брусьях (медленные) 4х9=36 (пауза 2,5 мин.)

Отжимания от пола (медленные) 3х13=39 (пауза 2,5 мин.)

Приседания на одной ноге на возвышении 4х(9+9)=72 (пауза 2,5 мин.)

Выпады с движением вперед 3х26=78 (пауза 2,5 мин.)

Подъем прямых ног до параллели с полом (на перекладине) 4х10=40 (пауза 1 мин.)

Планка 1х90+2х75 сек. (пауза 1 мин.)
Хотел сделать 3х90...пока не готов.

Время тренировки 1 час 21 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/191651-trenirovka-na-ulice-potjagivanija-4h6-24-pauza-2-5-min
02.07.2015 19:35
Тренировка на улице.

Потягивания 4х6=24 (пауза 2,5 мин.)

Подтягивания обр.хв. 3х6=18 (пауза 2,5 мин.)

Отжимания на брусьях (медленные) 4х9=36 (пауза 2,5 мин.)
Алмазные отжимания от пола 3х13=39 (пауза 2,5 мин.)

Приседания на одной ноге на возвышении 4х(9+9)=72 (пауза 2,5 мин.)

Выпады с движением вперед 3х26=78 (пауза 2,5 мин.)

Подъем прямых ног до параллели с полом (на перекладине) 4х10=40 (пауза 1 мин.)

Планка 3х80 сек. (пауза 1 мин.)

Планку доделывал дома...комары одолели 😐
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/191916-04-07-15-subbota-beregovaja-volejbolnaja-liga-4-igry
06.07.2015 05:43
04.07.15 суббота.
Береговая волейбольная лига - 4 игры.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/191917-05-07-15-voskresene-trenirovka-na-ulice-potjagivanija
06.07.2015 05:48
05.07.15 воскресенье.

Тренировка на улице.

Потягивания 4х6=24 (пауза 2,5 мин.)

Подтягивания обр.хв. 3х6=18 (пауза 2,5 мин.)

Отжимания на брусьях (медленные) 4х9=36 (пауза 2,5 мин.)
Отжимания от пола (медленные) 3х13=39 (пауза 2,5 мин.)

Приседания на одной ноге на возвышении 4х(9+9)=72 (пауза 2,5 мин.)

Выпады с движением вперед 3х26=78 (пауза 2,5 мин.)

Подъем прямых ног до параллели с полом (на перекладине) 4х10=40 (пауза 1 мин.)

Планка 3х80 сек. (пауза 1 мин.)

В конце попробовал отжимания от турника 1х6
Нужно будет ввести в комплекс.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/192108-07-07-15-vtornik-trenirovka-na-ulice-potjagivanija-4h7
08.07.2015 05:57
07.07.15 вторник.

Тренировка на улице.

Потягивания 4х7=28 (пауза 2,5 мин.)

Подтягивания обр.хв. 3х7=21 (пауза 2,5 мин.)

Отжимания на брусьях (медленные) 4х10=40 (пауза 2,5 мин.)
Последний раз дался очень тяжело...

Отжимания от пола (медленные) 3х14=42 (пауза 2,5 мин.)

Приседания на одной ноге на возвышении 4х(10+10)=80 (пауза 2,5 мин.)

Выпады с движением вперед 3х28=84 (пауза 2 мин.)

Подъем прямых ног до параллели с полом (на перекладине) 4х11=44 (пауза 1 мин.)

Планка 3х80 сек. (пауза 1 мин.)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/192222-trenirovka-na-ulice-potjagivanija-4h7-28-pauza-2-5-min
09.07.2015 19:41
Тренировка на улице.

Потягивания 4х7=28 (пауза 2,5 мин.)

Подтягивания обр.хв. 3х7=21 (пауза 2,5 мин.)

Отжимания на брусьях (медленные) 4х10=40 (пауза 2,5 мин.)

Алмазные отжимания от пола 3х10=40 (пауза 2,5 мин.)

Приседания на одной ноге на возвышении 4х(10+10)=80 (пауза 2,5 мин.)

Выпады с движением вперед 3х28=84 (пауза 2 мин.)

Подъем прямых ног до параллели с полом (на перекладине) 4х11=44 (пауза 1 мин.)

Планка 3х80 сек. (пауза 1 мин.)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/192483-trenirovka-na-ulice-potjagivanija-4h7-28-pauza-2-5-min
12.07.2015 20:54
Тренировка на улице.

Потягивания 4х7=28 (пауза 2,5 мин.)
Последний раз чуть не дотянул.

Подтягивания обр.хв. 3х7=21 (пауза 2,5 мин.)
Последние повторения в последнем подходе были с рывком.

Отжимания на брусьях (медленные) 4х10=40 (пауза 2,5 мин.)

Отжимания от пола (медленные) 3х14=42 (пауза 2 мин.)

Приседания на одной ноге на возвышении 4х(10+10)=80 (пауза 2 мин.)

Выпады с движением вперед 3х28=84 (пауза 2 мин.)

Подъем прямых ног до параллели с полом (на перекладине) 4х11=44 (пауза 1 мин.)

Планка 3х80 сек. (пауза 1 мин.)

Сегодня было тяжелее чем на последний тренировке...
Сил было меньше...
Не знаю с чем связано.
Может 8-ми часовой переезд в Новосиб сказался...

В любом случае на следующей недели по плану снижение нагрузки.

Едем в отпуск. Надеюсь в отеле будет турник и брусья...
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/192484-otpusk-jeto-zdorovo-horosho-otdohnut
12.07.2015 20:59
Отпуск это здорово! Хорошо отдохнуть 😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/192627-quote-name-malinabm-otpusk-jeto-zdorovo-horosho
14.07.2015 14:31
Отпуск это здорово! Хорошо отдохнуть 😃</quote>


Большое спасибо, Марин! 😁
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/192628-zarjadka-otzhimanija-ot-pola-3h25-press-8-min
14.07.2015 14:32
Зарядка.

Отжимания от пола 3х25

Пресс 8 мин.

Подтягивания 1х8
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/192653-trenirovka-na-ulice-potjagivanija-4h6-24-pauza-1-5-min
14.07.2015 19:19
Тренировка на улице.

Потягивания 4х6=24 (пауза 1,5 мин.)

Подтягивания обр.хв. 3х6=18 (пауза 1,5 мин.)

Отжимания на брусьях (медленные) 4х9=36 (пауза 1,5 мин.)
Отжимания от пола (медленные) 3х13=39 (пауза 1,5 мин.)

Приседания на одной ноге на возвышении 4х(9+9)=72 (пауза 1,5 мин.)

Выпады с движением вперед 3х26=78 (пауза 1,5 мин.)

Подъем прямых ног до параллели с полом (на перекладине) 4х10=40 (пауза 1 мин.)

Подъем на руках по наклонной (60 гр.) лестнице 5 м в высоту и спуск вниз - 1 подход.

Отжимания от перекладины 3х6

На этой неделе снижаю КП.
Но решил попробовать уменьшить паузы, т.е. интенсивность повысилась.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.