В отеле был "никакой" спорт зал....и ни каких намеков на турник или брусья.
В итоге я просочковал весь отпуск....самому от себя противно
По утрам делал мини зарядку в номере:
1 неделя - отжимания от пола 3х25
2 неделя - отжимания от пола 3х26
За все десять дней раз 7 или 8 подошел к навесу возле волейбольной площадки...подтягивался 5-7 раз.
Навес был очень низкий...даже согнутыми в коленях ногами почти доставал до земли.
Заплывы в море по 2-4 раза в день на 15-30 мин...
Да 1-2 раза в день 3-4 партии в волейбол не считаю за нагрузку...
Слишком уж в расслабленном темпе я плавал...а в волейболе не нашлось сколько-нибудь серьезной оппозиции...
В общем САЧЕК! Стыд и позор!
Чувствую себя совсем слабаком....
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
Пробежка до площадки 1,2 км (8 мин.)
Потягивания 10+9+8+6=33 (пауза 3 мин.)
Отжимания на брусьях 4х10=40 (пауза 3 мин.)
Для разминки ног: Всадник - 70 сек.
Приседания "пистолетиком" (держась за поручни) 4х(8+
=64 (пауза 3 мин.)Прыжки вперед с двух ног через препятствие (40 см) - 18
Прыжки в стороны с двух ног через скамейку (30 см) - 2х20
Подъем ног к перекладине в висе на турнике 4х8=32
4 попытки сделать подъем с переворотом на турнике - провал...
Попытка сделать выход на одну - провал...почувствовал боль в левом локте...
Пробежка до дома 1,2 км (8 мин.)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
