/forums/comment/80607-center-h2-01-10-14-h2-url-http-workout-su-forum
- Утро
4 круга:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Приседания-15
- Вечер
4 круга:
1. Вис на турнике-50 сек
2. Стойка на руках-40сек
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/80926-center-h2-02-10-14-h2-url-http-workout-su-forum
- Утро
4 круга:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Приседания-15
- Вечер пробежка по пересеченной местности 3 км на л\б
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/81191-center-h2-03-10-14-h2-url-http-workout-su-forum
- Утро
4 круга:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Приседания-15
- Вечер лесенка до 10
1. Брусья = 55
2. Приседания на одной ноге = 55 (на каждую ногу)
3. Подтягивания = 55
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/81409-center-h2-04-10-14-h2-url-http-workout-su-forum
- Утро
4 круга:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Приседания-15
- Вечер пробежка по пересеченной местности 3 км на л\б
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/81505-center-h2-05-10-14-h2-url-http-workout-su-forum
/forums/comment/81667-center-h2-06-10-14-h2-url-http-workout-su-forum
/forums/comment/82048-center-h2-07-10-14-h2-url-http-workout-su-forum
- Утро
4 круга:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Приседания-15
- Вечер пробежка по пересеченной местности 2,5 км на л\б
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/82276-center-h2-08-10-14-h2-url-http-workout-su-forum
- Утро
4 круга:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Приседания-15
- Вечер
4 круга:
1. Подтягивания узк.хват-5,6,7,8
2. Отжимания в стойке на руках-3,3,3,3
3. Пресс лежа скручивания-20,16,10,10
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/82493-center-h2-09-10-14-h2-url-http-workout-su-forum
- Утро
4 круга:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Приседания-15
- Вечер пробежка по пересеченной местности 3 км на л\б
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/82705-center-h2-10-10-14-h2-url-http-workout-su-forum
- Утро
4 круга:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Приседания-15
- Вечер
4 круга:
1. Вис на турнике-55 сек
2. Стойка на руках-40сек
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/82831-center-h2-11-10-14-h2-url-http-workout-su-forum
- Утро
4 круга:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Приседания-15
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/82982-center-h2-12-10-14-h2-url-http-workout-su-forum
/forums/comment/83137-center-h2-13-10-14-h2-url-http-workout-su-forum
/forums/comment/83432-center-h2-14-10-14-h2-url-http-workout-su-forum
- Утро
5 кругов:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Приседания-15
- Вечер
3 круга:
1. Ролик в полный рост-3
2. Подъем ног к перекладине-10
3. Тренировка выходов
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/83674-center-h2-15-10-14-h2-url-http-workout-su-forum
- Утро
5 кругов:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Приседания-15
- Вечер лесенка "до 10"
1. Брусья = 55
2. Приседания на одной ноге = 55 (на каждую ногу)
3. Подтягивания узк.хватом = 55
4. Отжимания в стойке на руках = 15 "до 5"
/Спорт - это сила!/
