Тренировки и питание aleks169

Глобальный форум Дневники тренировок

80850

592

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...40

Вперед

aleks169

Ноябрьск

23.07.2014 16:13

23.07.14

Вечерняя тренировка в 17.30 на улице

Сегодня чисто пробежка на стадионе.. 2 км

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

24.07.2014 18:26

24.07.14

вечерняя тренировка в 17.30 на улице

1круг подтягивания-10 раз, приседания 20раз, стойка на руках.
2круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога - 5раз, стойка на руках.
3круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога - 7раз, стойка на руках.
4круг подтягивания обр хват - 10 раз, приседания одна нога - 10раз, стойка на руках.
5круг подтягивания-10 раз,

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

25.07.2014 22:33

25.07.14

вечерняя тренировка в 17.00 на улице

подъем переворот 5раз

1круг подтягивания-10 раз, подъем ног к перекладине
2круг подтягивания-10 раз, подъем ног к перекладине
3круг подтягивания-10 раз, подъем ног к перекладине
4круг подтягивания обр хват - 10 раз, подъем ног к перекладине
5круг подтягивания обр хват - 10 раз, подъем ног к перекладине
6круг подтягивания обр хват - 10 раз, подъем ног к перекладине

подъем переворотом 3 раза

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

28.07.2014 15:04

26.07.14

вечерняя тренировка в 18.30 на улице

27.07.14

выходной

28.07.14

дневная тренировка в 11.30 на улице

Разминка: отжимания 2х10,приседания 2х10,подтягивания 2х5

1круг подтягивания-10 раз, брусья-10раз
2круг подтягивания-10 раз, брусья-10раз
3круг подтягивания-10 раз, брусья-10раз
4круг подтягивания-10 раз, брусья-10раз

подъем переворотом 5 раз

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

30.07.2014 08:02

29.07.14

вечерняя тренировка в 19.30 на улице

разминка: подъем переворотом-5,приседания-15.

1круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-5раз, стойка на руках.
2круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-5раз, стойка на руках.
3круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-5раз, стойка на руках.
4кругподъем переворотом-5
5круг подтягивания обр хват-12 раз, приседания одна нога-5раз, стойка на руках.
6круг подтягивания обр хват-12 раз, приседания одна нога-5раз, стойка на руках.
7круг подтягивания обр хват-10 раз, приседания одна нога-5раз, стойка на руках.
8кругподъем переворотом-5

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

01.08.2014 11:06

29.07.14

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

01.08.2014 11:13

30.07.14 - утренняя и вечерняя тренировка в легком стиле.

31.07.14

вечерняя тренировка в 19.30 на улице

разминка: отжимания-2×15,приседания-2×15, подтягивания 2х5.

1круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-5раз,брусья-10.
2круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-5раз,брусья-10.
3кругподъем переворотом-5
4круг подтягивания обр хват-12 раз, приседания одна нога-5раз, отжимания французские-8.
5круг подтягивания обр хват-12 раз, приседания одна нога-5раз, отжимания французские-8.
6кругподъем переворотом-5

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

01.08.2014 17:15

01.08.14 - вечерняя тренировка в легком стиле на предплечья

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

03.08.2014 09:33

02.08.14

вечерняя тренировка в 19.30 на улице

разминка: отжимания-2×15,приседания-2×15, подтягивания 2х5.

1круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-6раз,брусья-11.
2круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-6раз,брусья-11.
3кругподтягивания 1 рука на запястье-4раза
4круг подтягивания обр хват-10 раз, приседания одна нога-6раз, брусья-11.
5круг подтягивания обр хват на пальцах-7 раз, приседания одна нога-6раз
6кругподъем переворотом-5

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

04.08.2014 12:06

03.08.14

- вечерняя тренировка на предплечья, пресс, негативы выхода силой.

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

04.08.2014 18:06

04.08.14

вечерняя тренировка в 18.30 на улице

разминка: отжимания-2×15,приседания-2×15, подтягивания 2х5.

1круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-6раз,брусья-12.
2круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-6раз,отжимания франц.-10
3кругподтягивания узкие-8, присед одна нога-6, брусья-12
4круг подтягивания обр хват-10 раз, приседания одна нога-6раз, отжимания франц.-10
5кругподъем переворотом-5

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

07.08.2014 15:15

05.08.14

- вечерняя тренировка на предплечья, подъемы переворотом, негативы выхода силой.

06.08.14

вечерняя тренировка в 19.00 на улице

разминка: отжимания-2×15,приседания-2×15, подтягивания 2х5.

1кругподъем переворотом-6
2круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-7раз,брусья-12.
3круг подтягивания-11 раз, приседания одна нога-7раз,брусья-12.
4кругподъем переворотом-6
5кругподтягивания обр хват-12,присед одна нога-7, отжимания франц.-11
6кругподтягивания обр хват-10,присед одна нога-7, отжимания франц.-11
7кругподъем переворотом-6

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

09.08.2014 20:31