/forums/comment/42809-tak-kak-davno-trenirujus-reshil-100-vorkaut-chutok
23.09.2013 04:49
Так как давно тренируюсь решил 100 воркаут чуток усложнять для себя.

Начало тренировки в 6.10 утра (подъем 5.40)
1 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Упр. на шею.
2 круг. Отжимания на пальцах-15, Приседания-25, Подтягивания уз.-10, Упр. на шею.
3 круг. Отжимания на пальцах-15, Приседания-25, Подтягивания шир.-10, Упр. на шею.
4 круг. Отжимания на пальцах-15, Приседания-30, Подтягивания уз.-10, Упр. на шею.

Продолжение тренировки в 18.10 вечер (перед ужином)
1 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Стойка на руках.
2 круг. Брусья-11, Приседания-25, Подтягивания-10, Стойка на руках.
3 круг. Брусья-11, Приседания-30, Подтягивания-10, Стойка на руках.
4 круг. Брусья-11, Приседания-35, Подтягивания-10, Стойка на руках.
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/43144-u-nachalo-trenirovki-v-6-10-utra-podem-5-40-u-1-krug
24.09.2013 04:41
Начало тренировки в 6.10 утра (подъем 5.40)
1 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20.
2 круг. Отжимания-20, Приседания-25, Подтягивания уз.-10, Приседания-20.
3 круг. Отжимания на 1 руку-10, Приседания-25, Подтягивания шир.-10, Приседания-20.
4 круг. Отжимания на 1 руку-10, Приседания-30, Подтягивания -10, Приседания-20
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/43449-u-nachalo-trenirovki-v-6-10-utra-podem-5-40-u-1-krug
25.09.2013 20:12
Начало тренировки в 6.10 утра (подъем 5.40)
1 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20.
2 круг. Отжимания-15, Приседания-25, Подтягивания уз.-10, Приседания-20.
3 круг. Отжимания-15, Приседания-25, Подтягивания шир.-10, Приседания-20.
4 круг. Отжимания-15, Приседания-30, Подтягивания -10, Приседания-20.
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/43656-reshil-sdelat-vyhodnoj-dlja-tela-i-dushi-myshcam
26.09.2013 18:36
Решил сделать выходной для тела и души :) мышцам необходим отдых
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/43847-u-nachalo-trenirovki-v-6-10-utra-podem-5-40-u-b-1
27.09.2013 18:22
Начало тренировки в 6.10 утра (подъем 5.40)
1 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20.
2 круг. Отжимания-20, Приседания-25, Подтягивания уз.-10, Приседания-20.
3 круг. Отжимания-20, Приседания-25, Подтягивания шир.-10, Приседания-20.
4 круг. Отжимания-20, Приседания-30, Подтягивания -15, Приседания-20.

Продолжение тренировки в 18.45 вечер (перед ужином)
1 круг. Отжимания-15, Приседания-20, Подтягивания-5.
2 круг. Отжимания-20, Приседания на 1 ногу-5, Подтягивания-5, Тренировка хвата.
3 круг. Отжимания-20, Приседания на 1 ногу-7, Тренировка хвата.
4 круг. Отжимания-20, Приседания на 1 ногу-9, Тренировка хвата.
5 круг. Отжимания-15, Тренировка запястья.
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/43953-u-nachalo-trenirovki-v-6-45-utra-podem-6-00-u-b
28.09.2013 11:39
Начало тренировки в 6.45 утра (подъем 6.00)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х20, Подтягивания-2х6
1 круг. Отжимания на 1 руку-11, Приседания-25, Подтягивания узк.-10, Приседания-20, Планка на пресс.
2 круг. Отжимания на 1 руку-12, Приседания-25, Подтягивания шир.-10, Приседания-20, Планка на пресс.
3 круг. Отжимания на 1 руку-15, Приседания-25, Подтягивания-10, Приседания-20, Планка на пресс.
4 круг. Отжимания на 1 руку-15, Приседания-25, Подтягивания узк.-10, Приседания-20, Планка на пресс.

Продолжение тренировки в 18.45 вечер (перед ужином)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х5
1 круг. Брусья-13, Подъем ног к перекладине-10, Тренировка стойки-45.
2 круг. Брусья-13, Подъем ног к перекладине-10, Тренировка стойки-45.
3 круг. Т=отжим.-13, Подъем тела к перекладине-11, Тренировка стойки-45.
4 круг. Т=отжим.-13, Подъем тела к перекладине-11, Тренировка стойки-45.
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/44128-u-nachalo-trenirovki-v-7-00-utra-podem-6-30-u-b
29.09.2013 18:13
Начало тренировки в 7.00 утра (подъем 6.30)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х6
1 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания узк.-10, Приседания-20, Тренировка шеи.
2 круг. Отжимания-20, Приседания-25, Подтягивания шир.-10, Приседания-20, Тренировка шеи.
3 круг. Отжимания-20, Приседания-25, Подтягивания узк.-10, Приседания-20, Тренировка шеи.
4 круг. Отжимания-20, Приседания-25, Подтягивания-10, Приседания-20.

Продолжение тренировки в 19.10 вечер (перед ужином)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х6
1 круг. Тренировка моста-20, Приседания-25, Тренировка хвата-25сек, Ролик-5.
2 круг. Тренировка моста-20, Приседания-25, Тренировка хвата-25сек, Ролик-5.
3 круг. Тренировка моста-20, Приседания-25, Тренировка хвата-25сек, Ролик-5.
4 круг. Тренировка моста-20, Приседания-25, Тренировка хвата-25сек, Ролик-5.
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/44251-segodnja-vyhodnoj-dlja-podgotovki-tela-k-uchastiju-v
30.09.2013 11:42
Сегодня выходной для подготовки тела к участию в теме:
http://workout.su/forum_thread/2425
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/44559-u-nachalo-trenirovki-v-6-10-utra-podem-5-40-u-b
01.10.2013 17:47
Начало тренировки в 6.10 утра (подъем 5.40)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х5
1 круг. Отжимания на пальцах-15, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20, Тренировка шеи.
2 круг. Отжимания на пальцах-15, Приседания-25, Подтягивания-10, Приседания-20, Тренировка шеи.
3 круг. Отжимания на пальцах-15, Приседания-25, Подтягивания-10, Приседания-20, Тренировка шеи.
4 круг. Отжимания-20, Приседания-25, Подтягивания-10, Приседания-20.

Продолжение тренировки в 18.45 вечер (перед ужином)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х5
1 круг. Отжимания-20, Приседания на 1 ногу-6, Подтягивания-10, Планка на пресс-1.05.
2 круг. Отжимания узк.-20, Приседания на 1 ногу-8, Подтягивания-10, Планка на пресс-1.05.
3 круг. Отжимания-20, Приседания на 1 ногу-10, Подтягивания-10, Планка на пресс-1.05.
4 круг. Отжимания узк.-20, Приседания на 1 ногу-10, Подтягивания-10, Планка на пресс-1.05.
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/44764-u-nachalo-trenirovki-v-6-15-utra-podem-5-40-u-b
02.10.2013 17:39
Начало тренировки в 6.15 утра (подъем 5.40)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х5
1 круг. Тренировка моста-20, Приседания-20, Подтягивания узк.-10, Приседания-20, Отжимания алмаз.-15
2 круг. Тренировка моста-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20, Отжимания алмаз.-15
3 круг. Тренировка моста-20, Приседания-25, Подтягивания узк.-10, Приседания-20, Отжимания алмаз.-15
4 круг. Тренировка моста-20, Приседания-30, Подтягивания-10, Приседания-20, Отжимания алмаз.-15.

Продолжение тренировки в 18.45 вечер (перед ужином)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х6
1 круг. Брусья-13, Приседания-20, Тренировка хвата-25сек, Ролик-5.
2 круг. Брусья-13, Приседания-25, Подтягивания-10, Ролик-5.
3 круг. Брусья-13, Приседания-25, Тренировка хвата-25сек, Ролик-5.
4 круг. Отжимания-20, Приседания-25, Подтягивания-10.
5 круг Отжимания-25, Приседания-25, Подтягивания-10.
6 круг Подтягивания-10х2
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/44996-u-nachalo-trenirovki-v-6-15-utra-podem-5-40-u-b
03.10.2013 19:05
Начало тренировки в 6.15 утра (подъем 5.40)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х6
1 круг. Т=отжим.-10, Приседания-20, Подтягивания -10, Приседания-20, Тренировка шеи.
2 круг. Т=отжим.-11, Приседания-20, Подтягивания шир.-10, Приседания-20, Планка на пресс-1.05.
3 круг. Отжим.на 1 руку-15, Приседания-25, Подтягивания-10, Приседания-20, Тренировка шеи.
4 круг. Отжим.на 1 руку-15, Приседания-25, Подтягивания-10, Приседания-20, Планка на пресс-1.05.

Продолжение тренировки в 18.25 вечер (перед ужином)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х5

Подтягивания лесенкой 1-12-1
Отжимания-15
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/45170-u-nachalo-trenirovki-v-6-10-utra-podem-5-40-u-b
04.10.2013 17:52
Начало тренировки в 6.10 утра (подъем 5.40)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х5
1 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20, Планка на пресс-1.05.
2 круг. Отжимания на пальцах-15, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20, Планка на пресс-1.05.
3 круг. Отжимания на пальцах-15, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20, Планка на пресс-1.05.
4 круг. Отжимания на пальцах-15, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20, Планка на пресс-1.05.

Продолжение тренировки в 18.30 вечер (перед ужином)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х6
1 круг. Отжимания узк.-20, Приседания на 1 ногу-5, Подтягивания-10, Стойка на руках-0.30.
2 круг. Отжимания узк.-20, Приседания на 1 ногу-7, Подтягивания-10, Стойка на руках-0.30.
3 круг. Отжимания узк.-20, Приседания на 1 ногу-9, Подтягивания-10, Стойка на руках-0.30.
4 круг. Отжимания узк.-20, Приседания на 1 ногу-10, Подтягивания-12, Стойка на руках-0.30.
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/45288-u-nachalo-trenirovki-v-6-45-utra-podem-6-15-u-b
05.10.2013 16:56
Начало тренировки в 6.45 утра (подъем 6.15)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х5
1 круг. Тренировка моста-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20, Тренировка шеи(ш1)-1.05.
2 круг. Тренировка моста-20, Приседания-25, Подтягивания-10, Приседания-20, Тренировка шеи(ш1)-1.10.
3 круг. Тренировка моста-20, Приседания-25, Подтягивания-10, Приседания-20, Тренировка шеи(ш1)-1.10.
4 круг. Тренировка моста-20, Приседания-25, Подтягивания-10, Приседания-20, Планка на пресс-1.10.

Вечерний отдых
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/45442-segodnja-vyhodnoj-dlja-vosstanovlenija-sil
06.10.2013 18:23
Сегодня выходной для восстановления сил.
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/45578-utrom-prohodil-medkomissiju-i-sdaval-analizy-u
07.10.2013 16:47
Утром проходил медкомиссию и сдавал анализы

Вечерняя тренировка в 18.15 вечер (перед ужином)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х20, Подтягивания-2х5

Подтягивания лесенкой 1-10-1
/Спорт - это сила!/