Хочу вишневое варенье!</quote>
Алекс,ты жестокий человек 
) </quote>
) </quote> угощайся
/Спорт - это сила!/
Бегу 
</quote>
</quote>
/Спорт - это сила!/
01.02.15
Подъем в 06.30
Питание
06:35-0.5л воды
07:30-травяной чай
08:05-геркулес с вишневым вареньем,морож.черника
10.05-компот с чернослива
11.15-простокваша,апельсин,курага
12:20-гороховое пюре,салат с моркови и чесноком,мясная котлета,хлебцы
16.05-0.25 воды
16:50-3 переп.яйца,простокваша+соевое молоко,финики,морож.облепиха
18.00-мандаринка
18.15-пельмени,маринов.помидоры,чеснок,лук
21.10-0.5воды
22:15-простокваша,2 мандаринки
завтрак
Вечерняя тренировка:>
-Вечер в 16:10
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно
5 кругов
1. Подъем ног к перекладине-11
2. Приседания на одну ногу -8 на каждую
3. Отжимания ганнибала -5
4. Планка боковая -35сек. на каждую сторону
Подтягивания обр.узк.хватом -13
</quote>
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно
5 кругов
1. Подъем ног к перекладине-11
2. Приседания на одну ногу -8 на каждую
3. Отжимания ганнибала -5
4. Планка боковая -35сек. на каждую сторону
Подтягивания обр.узк.хватом -13
</quote>
Ходьба по городу в 19.30:>
Отбой в 22.35
/Спорт - это сила!/
Доброе утро
) </quote>
Это твой котяра в профиле ?
/Спорт - это сила!/
02.02.15
(Вес 72.0)
Подъем в 05.30
Питание
05:35-0.5л воды
06:25-травяной чай
07:00-Овес с вишневым вареньем,морож.черника
10.30-0.5л воды
11.20-яблоко
12:20-рис,тушеная капуста,свинина,салат с капусты,винегрет,компот,эпичмак
16.00-эпичмак
17:00-0.25л воды
18.50-простокваша,2мандаринки,апельсин
19.55-3 перепел.яйца,простокваша+соевое молоко,финики,апельсин,мед
20.45-пол грудки,салат со свеклы и чесноком,маринов.помидор,хлебцы
22:25-0.25л воды
Вечерняя тренировка:>
-Вечер в 19:15
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно
5 кругов
1. Подтягивания узк.хват-7
2. Приседания -25
3. Отжимания в стойке на руках -5
4. Подъем таза -30
Подтягивания обр.узк.хватом -13
</quote>
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно
5 кругов
1. Подтягивания узк.хват-7
2. Приседания -25
3. Отжимания в стойке на руках -5
4. Подъем таза -30
Подтягивания обр.узк.хватом -13
</quote>
Ходьба по городу в 21.10:>
Отбой в 23.05
/Спорт - это сила!/
03.02.15
Подъем в 05.30
Питание
05:40-0.5л воды
06:20-травяной чай
06:50-гречка,маринов.помидор,хлебцы
09:30-йогурт,яблоко
11:30-0.25л воды
12.30-перловка,поджарка из свинины,салат с редьки,винегрет,компот,сосиска в тесте
16.00-простокваша,апельсин,мандарин
17:30-0.5л воды
18:45-3 переп.яйца,простокваша+соевое молоко,финики,морож.черника
19:25-грудка,свекла с чесноком,маринов.помидоры,хлебцы
21:35-0.25л воды
Вечерняя тренировка:>
-Вечер в 18:05
5 кругов
1. Подъем ног к перекладине-11
2. Приседания на одной ноге -7 на каждую
3. Боковая планка -35сек на каждую сторону
4. Брусья -10
</quote>
5 кругов
1. Подъем ног к перекладине-11
2. Приседания на одной ноге -7 на каждую
3. Боковая планка -35сек на каждую сторону
4. Брусья -10
</quote>
Ходьба по городу в 20.20:>
Отбой в 22.00
/Спорт - это сила!/
04.02.15
Подъем в 05.30
Питание
05:35-0.5л воды
06:35-травяной чай
06:55-овес,вишневое варенье,морож.черника
10.25-йогурт,яблоко
13:20-перловка,язык,гуляш,салат зимний,компот,манник
16.55-0.5л воды
18:00-3 переп.яйца,простокваша с соевым молоком,финики,банан,мандаринка,мед
18:35-творог,морож.черника,чернослив
21.00-0.5л воды
Завтрак:>
Name:>
-Вечер в 17:20
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно
5 кругов
1. Подтягивания-8
2. Приседания -20
3. Отжимания в стойке на руках -5
4. Подъем поясницы -32
5. Отжимания от стены-25
Подтягивания лесенка 1-5
</quote>
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно
5 кругов
1. Подтягивания-8
2. Приседания -20
3. Отжимания в стойке на руках -5
4. Подъем поясницы -32
5. Отжимания от стены-25
Подтягивания лесенка 1-5
</quote>
Ходьба по городу в 19.00:>
Отбой в 21.30
/Спорт - это сила!/
05.02.15
(сдача крови 350мл.)
Подъем в 05.30
Питание
05:35-0.5л воды
06:55-геркулес с вишневым вареньем,морож.черника
08.30-черный чай,печенье
09:45-простокваша,курага,мед,грейпфрут
12:10-0.5л воды
12.30-2вар. кур яйца с одним желтком,гречка,маринов.помидоры,хлебцы,1печененка овсяная,4 драже аскорб.кислоты.
16:00-йогурт,яблоко
18:05-0.5л воды
18:45-простокваша,2 мандаринки
20:30-горбуша,маринов.помидоры,хлебцы
Ходьба по городу в 19.05:>
Отбой в 22.00
/Спорт - это сила!/
