/forums/comment/95925-quote-name-malinabm-a-zachem-tebe-voobshhe-jeto-quote
а зачем тебе вообще это?</quote>
с
выводится и его желательно постоянно пополнять для иммунитета опять же..И не уверен, что я со своим питание получаю ту норму..
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/95926-ne-nu-ja-tozhe-askorbinku-v-krutke-ljublju-i-sedaja-ju
не, ну я тоже аскорбинку в крутке люблю) и, съедая ..-ю таблетку, говорю себе ровно такие же слова
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/96036-center-h2-19-12-14-h2-url-http-workout-su-forum
Подъем в 05.40
- Утро Тренировка в - 06:15
4 круга: упражнения обычные
1. Подтягивания обычные-4х6
2. Приседания-4х20
3. Отжимания -4х20
4. Подъем ног к перекладине-4х7
Подъем ног к перекладине-2х7,8
Питание
05:45-0.5л воды
6:40-3 переп.яйца,простокваша с сухим молоком,финики,морож.облепиха
7:10-Гречка с кетчупом,хлебцы
10:00-0.5л воды
10:30-йогурт,яблоко
12:40-яблоко
14:00-простокваша с сухим молоком,курага,апельсин
15:00-Овсяная крупа,копченое сало,хлебцы
17:00-0.5л воды
18:40-простокваша с сухим молоком,финики,2 мандаринки
19:20-творог,йогурт,чернослив
22:00-хурма
Подъем ног к перекладине лесенка 1-9-1,9
Отбой 22:30
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/96127-center-h2-20-12-14-h2-url-http-workout-su-forum
Подъем в 05.40
- Утро Тренировка в - 06:15
4 круга: упражнения ассорти
1. Подтягивания вдоль турника-4х6
2. Приседания-4х20
3. Отжимания алмазные -4х15
4. Подъем ног к перекладине-4х7
Подъем ног к перекладине-10,2х11
Питание
05:45-0.5л воды
6:50-вареное яйцо,простокваша с сухим молоком,финики,морож.облепиха
7:10-овсяные хлопья с вишневым сиропом
10:20-йогурт,яблоко
11:00-0.5л воды
12:05-простокваша с сухим молоком,2 мандаринки,кешью
13:10-гречка,скумбрия хол.копчения
16:00-0.25л воды
18:00-простокваша с сухим молоком,финики,мор.черника
19:00-грудка,морская капуста,хлебцы,зеленый лук
Подъем ног к перекладине лесенкой 1-10-1,11
Отбой в 22:30
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/96241-center-h2-21-12-14-h2-url-http-workout-su-forum
Подъем в 07.45
-Утро
Отжимания 10
Приседания 10
Подъем ног к перекладине лесенкой 1-10-1
Питание
07:50-0.5л воды
09:15-2 вареных яйца с одним желтком,простокваша с сухим молоком,финики,морож.облепиха
09:40-морковные драники
11:00-0.25л воды
11:50-простокваша с сухим молоком,курага,грецкий орех
13:00-простокваша с сухим молоком,мед,морож.черника
14:00-гречка+хреновина,рыба горяч.копчения,хлебцы
17:30-простокваша с сухим молоком,мед,грейпфрут,финики
20:00-творог,йогурт,2 мандаринки
-День
Подъем ног к перекладине лесенкой 1-10
-Вечер
Подъем ног к перекладине лесенкой 1-10-1,7,6
Отбой в 21:40
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/96474-center-h2-22-12-14-h2-url-http-workout-su-forum
Подъем в 05.40
-Утро
Подъем ног к перекладине лесенкой 1-10-1
Питание
05:45-0.5л воды
06:45-2 вареных яйца с одним желтком,простокваша с сухим молоком,финики,морож.облепиха
07:10-гречка
10:00-йогурт,яблоко
11:50-0.25 воды
12:30-горох.пюре,говядина отварная,салат с капусты,салат с моркови,чай,слоенка с повидлом
16:30-йогурт,слоенка
19:00-0.5 воды
20:30-1 вареное яйцо,простокваша с сухим молоком,финики,морож.очерника,грейпфрут,хурма,мандаринка
-Вечер
Подъем ног к перекладине лесенкой 1-10-1
Подъем ног к перекладине лесенкой 1-10-1,6,5
Отбой в 22:00
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/96541-center-h2-23-12-14-h2-i-ves-72-0-i-url-http-workout
Подъем в 05.40
Питание
05:45-0.5л воды с медом
06:45-простокваша с сухим молоком,курага,мед,грейпфрут
07:10-цветная капуста,грудка
10:30-0.5л воды
11:50-йогурт,яблоко,хкрма
13:00-простокваша с соевым сухим молоком,курага,мандаринка,кешью
14:00-рыба копченая,цветная капуста,картофель,лук зеленый
16:30-0.25 воды
18:00-простокваша с соевым сухим молоком,грейпфрут,хурма
19:00-грудка,цветная капуста
Отбой в 22.40
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/96558-dobroe-utro-img-http-workout-su-uploads-userfiles
Доброе утро! 
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/96578-quote-name-malinabm-dobroe-utro-quote-privet-d-vot
Доброе утро!
</quote>
вот это взгляд )))
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/96724-center-h2-24-12-14-h2-i-ves-72-0-i-url-http-workout
Подъем в 05.40
- Утро Тренировка в - 06:15
5 кругов: упражнения блока
1. Отжимания с подъемом руки-10
2. Приседания с подъемом ноги-20
3. Подтягивания с подъемом коленей -4
круги без отдыха.
Питание
05:45-0.25л воды
05:45-0.25л воды с медом
06:40-простокваша с соевым сухим молоком,финики,2 мандаринки
07:10-овсяные хлопья с вишневым сиропом
10:20-0.25л воды
11:00-йогурт,мандаринка
12:00-простокваша с соевым сухим молоком,курага,мед,грейпфрут,грецкий орех
13:10-гречка+хреновина,копченое мясо
15:40-чай
18:00-простокваша с соевым сухим молоком,чернослив,мандаринка,хурма
19:50-творог,хурма,мандаринки
Отбой в 22.30
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/96757-img-http-workout-su-uploads-userfiles-8809-jpg-img
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/96795-quote-name-malinabm-img-http-workout-su-uploads
</quote>
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/96892-center-h2-25-12-14-h2-url-http-workout-su-forum
Подъем в 05.40
- Утро Тренировка в - 06:15
5 кругов: упражнения блока
1. Отжимания индийские -8
2. Приседания на одной ноге спартанские -5 на каждую
3. Подтягивания с уголком прямых ног -5
круги без отдыха.
Питание
05:45-0.5л воды
06:40-простокваша с соевым сухим молоком,финики,грейпфрут
07:10-творог, йогурт
10:10-йогурт,яблоко
11:00-мандаринка
11:30-0.5л воды
12:00-простокваша с соевым сухим молоком,курага,кешью,грейпфрут
13:00-гречка с копченым салом,лук зеленый,хлебцы
15:10-чай
16:30-чай
18:10-0.5л воды
18:30-простокваша с соевым сухим молоком,чернослив,2 мандаринки
19:30-окорок,капуста
Отбой в 22:30
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/97024-center-h2-26-12-14-h2-url-http-workout-su-forum
Подъем в 05.40
- Утро Тренировка в - 06:15
5 кругов: упражнения блока
1. Отжимания медленные -10
2. Приседания медленные -15
3. Подтягивания медленные -4
круги без отдыха.
Питание
05:45-0.5л воды
06:40-простокваша с соевым сухим молоком,финики,грейпфрут
07:10-овсяные хлопья с вишневым сиропом
10:10-яблоко
11:30-0.5л воды
12:10-яблоко,2 мандаринки
13:15-печень,капуста,зеленый лук,хлебцы
17:30-простокваша с соевым сухим молоком,мед,грейпфрут
ушел на корпоратив )
Отбой в 22:30
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/97133-center-h2-27-12-14-h2-url-http-workout-su-forum
Подъем в 06.30
- День Тренировка в - 15:05
Планка 3х1мин
5 кругов: упражнения блока
1. Отжимания узк -3х10 широкие 2х10
2. Приседания сумо -5х15
3. Подтягивания узкие -5х5
Вис на перекладине 40сек,30сек
Питание
06:45-0.5л воды
07:30-простокваша,курага,мандаринка,грецкий орех
09:15-гречка,копченое сало,хреновина
14:15-0.5л воды
14:40-простокваша,курага,2 мандаринки,хурма
15:50-3 перепел.яйца,простокваша,финики,мед,морож.черника
16:30-гречка,малосольная лосось
19:00-лосось с духовки,капуста
22:30-2 мандаринки
Отбой в 0:20
/Спорт - это сила!/
