/forums/comment/75292-center-h2-01-09-14-h2-utrennjaja-zarjadka-otzhimanija
01.09.14
- утренняя зарядка: отжимания 2х10, приседания 2х15, подтягивания 2х5
- вечерняя пробежка по пересеченной местности на л\б 3,5 км
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/75424-center-h2-02-09-14-h2-utrennjaja-zarjadka-otzhimanija
02.09.14
- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5
- вечерняя тренировка -
1 круг: Отжимания к животу-8, Отжимания со скамьи-10, Отжимания с усилием на одну руку-10 на каждую, Отжимания узк.-12, Отжимания горкой с низ.платформы-15.
2 круг: Отжимания к животу-8, Отжимания со скамьи-10, Отжимания с усилием на одну руку-10 на каждую, Отжимания узк.-12, Отжимания горкой с низ.платформы-15.
3 круг: Отжимания к животу-8, Отжимания со скамьи-10, Отжимания с усилием на одну руку-5 на каждую, Отжимания узк.-10, Отжимания горкой с низ.платформы-8.
4 круг: Подтягивания-10.
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/75584-center-h2-03-09-14-h2-utrennjaja-zarjadka-otzhimanija
03.09.14
- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5
- вечерняя пробежка по пересеченной местности 3,5 км на л\б
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/75702-center-h2-04-09-14-h2-utrennjaja-zarjadka-otzhimanija
04.09.14
- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5
- вечерняя пробежка по пересеченной местности 3,5 км на л\б
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/75810-center-h2-05-09-14-h2-utrennjaja-zarjadka-otzhimanija
05.09.14
- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5
- вечерняя тренировка: отжимания 2х10, приседания 2х15, подтягивания 2х5
1 круг: Тренировка моста (2ур)-15, Подтягивания-10, Ст.на руках-30сек.
2 круг: Тренировка моста (2ур)-15, Подтягивания-10, Ст.на руках-30сек.
3 круг: Тренировка моста (2ур)-15, Подтягивания-10, Ст.на руках-30сек.
4 круг: Подтягивания лесенкой от 7 до 1
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/75893-center-h2-06-09-14-h2-utrennjaja-zarjadka-otzhimanija
06.09.14
- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5
- вечерняя пробежка по пересеченной местности 3,5 км на л\б
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/75994-center-h2-07-09-14-h2-utrennjaja-zarjadka-otzhimanija
07.09.14
- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5
- вечерняя пробежка по пересеченной местности 3,5 км на л\б
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/76101-center-h2-08-09-14-h2-utrennjaja-zarjadka-otzhimanija
08.09.14
- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5
- вечерняя пробежка по пересеченной местности 3,5 км на л\б
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/76251-center-h2-09-09-14-h2-utrennjaja-zarjadka-otzhimanija
09.09.14
- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5
- вечером отдых
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/76408-center-10-09-14-otdyh-center
/forums/comment/76527-center-h2-11-09-14-h2-utrennjaja-zarjadka-otzhimanija
11.09.14
- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5
- вечерняя тренировка: отжимания 2х10, приседания 2х15, подтягивания 2х5
1 круг: Отжимания узк.-15, Подтягивания-10, Приседания 1 нога-5сек, Пресс-16
2 круг: Отжимания узк.-15, Подтягивания-10, Приседания 1 нога-7сек, Пресс-14
3 круг: Отжимания узк.-15, Подтягивания-10, Приседания 1 нога-5сек, Пресс-14
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/76636-center-h2-12-09-14-h2-utrennjaja-zarjadka-otzhimanija
12.09.14
- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5
- вечерняя пробежка по пересеченной местности 3,5 км на л\б
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/76717-center-h2-13-09-14-h2-utrennjaja-zarjadka-otzhimanija
13.09.14
- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5
- вечерняя тренировка: отжимания 2х10, приседания 2х15, подтягивания 2х5
1 круг: Отжимания-15, Приседания 1 нога-5, Подтягивания-10.
2 круг: Отжимания-20, Приседания 1 нога-7, Подтягивания-9.
3 круг: Отжимания-25, Приседания 1 нога-8, Подтягивания-8.
4 круг: Отжимания-20, Приседания 1 нога-7, Подтягивания-7.
5 круг: Отжимания-15, Приседания 1 нога-5, Подтягивания-6.
6 круг: Подтягивания лесенкой от 5 до 1
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/76823-center-h2-14-09-14-h2-dnevnaja-probezhka-po
14.09.14
- дневная пробежка по пересеченной местности 3 км на л\б
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/76936-center-h2-15-09-14-h2-utrennjaja-zarjadka-otzhimanija
15.09.14
- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5
- вечерняя тренировка: отжимания 2х10, приседания 2х15, подтягивания 2х5
1 круг: Брусья-10, Приседания 1 нога-5, Подтягивания обр.хват-10, ОТжимания на руках-3
2 круг: Брусья-10, Приседания 1 нога-7, Подтягивания обр.хват-10, ОТжимания на руках-3
3 круг: Брусья-10, Приседания 1 нога-5, Подтягивания обр.хват-10, ОТжимания на руках-3
4 круг: Подтягивания обр.хват-9 до 1
/Спорт - это сила!/
