Тренировки и питание aleks169

Глобальный форум Дневники тренировок

80866

592

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...40

Вперед

aleks169

Ноябрьск

15.08.2014 04:15

13.08.14 - отдых, опять траншеи на работе.

14.08.14

вечерняя тренировка в 19.20 дома

разминка: отжимания-2×10,приседания-2×10, подтягивания 2х5.

1круг Отжимания-16, Приседания-16, Подтягивания-6.
2круг Отжимания-17, Приседания-17, Подтягивания-7.
3круг Отжимания-18, Приседания-18, Подтягивания-8.
4круг Отжимания-19, Приседания-19, Подтягивания-9.

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

16.08.2014 05:24

15.08.14

- вечерняя тренировка на площадке д\п: предплечья, пресс, негативы выхода силой, подъем переворотом, рукоход - 2 раза, отжимания от перекладины.

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

17.08.2014 09:12

16.08.14

- дневная пробежка по пересеченной местности на л\б

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

21.08.2014 04:31

17.08.14

18.08.14

- вечерняя тренировка на площадке д\п: предплечья, пресс, негативы выхода силой, подъем переворотом, рукоход - 2 раза, отжимания от перекладины.

19.08.14 - выходной

20.08.14

- вечерняя тренировка на площадке д\п: предплечья, пресс, негативы выхода силой, подъем переворотом, рукоход - 2 раза, отжимания от перекладины, подтягивания

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

21.08.2014 18:11

21.08.14

- вечерняя пробежка по пересеченной местности на л\б

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

22.08.2014 17:36

13.08.14 - отдых, опять траншеи на работе.

22.08.14

вечерняя тренировка в 18.20 в д\п

1круг Подъем переворотом-5.
2круг Отжимания от перекладины-10, Приседания на одну ногу-6, Подтягивания-10,Подъем ног к перекладине-10.
3круг Подъем переворотом-5.
4круг Отжимания от перекладины-10, Приседания на одну ногу-7, Подтягивания-10,Подъем ног к перекладине-10.
5круг Подъем переворотом-5.
6круг Рукоход - 2 раза

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

23.08.2014 17:07

23.08.14

- вечерняя пробежка по пересеченной местности на л\б 3км

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

24.08.2014 12:11

24.08.14

Дневная тренировка в 11.20 в д\п

1круг Подъем переворотом-6.
2круг Отжимания от перекладины-10, Приседания на одну ногу-5, Подтягивания-11,Подъем ног к перекладине-10.
3круг Подъем переворотом-6.
4круг Отжимания от перекладины-10, Приседания на одну ногу-6, Подтягивания-10,Подъем ног к перекладине-10.
5круг Подъем переворотом-6.
6круг Рукоход - 3 раза

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

25.08.2014 18:10

25.08.14

- вечерняя пробежка по пересеченной местности на л\б 3,5 км

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

26.08.2014 19:11

26.08.14 - выходной..на работе завал ((

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

27.08.2014 19:18

27.08.14

Вечерняя тренировка в 18.30 в д\п

1круг Подъем переворотом-5.
2круг Отжимания от перекладины-10, Приседания на одну ногу-5, Подтягивания-10,Подъем ног к перекладине-10.
3круг Подъем переворотом-5.
4круг Отжимания от перекладины-10, Приседания на одну ногу-7, Подтягивания-10,Подъем ног к перекладине-10.
5круг Подъем переворотом-5.
6круг Рукоход - 2 раза

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

28.08.2014 17:44

28.08.14

- вечерняя пробежка по пересеченной местности на л\б 3,5 км

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

29.08.2014 18:37

29.08.14

- Вечерняя тренировка в 18.35

Разминка Отжимания-2х10, Приседания-2х10, Подтягивания-2х5

1 круг. Отжимания узк.-15, Приседания 1 нога-5, Подтягивания узк.-10, Ст. на руках-30 сек.
2 круг. Отжимания узк.-15, Приседания 1 нога-7, Подтягивания узк.-10, Ст. на руках-30 сек.
3 круг. Отжимания узк.-15, Приседания 1 нога-10, Подтягивания узк.-10, Ст. на руках-30 сек.

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

30.08.2014 18:27

30.08.14

- дневная пробежка по пересеченной местности на л\б 3,5 км

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

31.08.2014 13:02

31.08.14

- Дневная тренировка в 13.40

Разминка Отжимания-2х10, Приседания-2х10, Подтягивания-2х5

1 круг. Отжимания узк.-8, Пресс-15, Подтягивания с подъ. коленок к груди -4, Планка-30 сек.Отжимания с высокой платформы - 11, Пресс на турнике подъ коленей боковые-6, Выпады на кажд ногу-20.
2 круг. Отжимания узк.-8, Пресс-15, Подтягивания с подъ. коленок к груди -4, Планка-30 сек.Отжимания с высокой платформы - 11, Пресс на турнике подъ коленей боковые-6, Выпады на кажд ногу-20.
3 круг. Отжимания узк.-8, Пресс-15, Подтягивания с подъ. коленок к груди -4, Планка-30 сек.Отжимания с высокой платформы - 11, Пресс на турнике подъ коленей боковые-6, Выпады на кажд ногу-20.
4 круг. Отжимания узк.-8, Пресс-15, Подтягивания с подъ. коленок к груди -4, Планка-30 сек.Отжимания с высокой платформы - 11, Пресс на турнике подъ коленей боковые-6, Выпады на кажд ногу-20.

/Спорт - это сила!/

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...40

Вперед

Форумы