/forums/comment/77077-center-h2-16-09-14-h2-utrennjaja-zarjadka-otzhimanija
16.09.14
- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5
- вечерняя пробежка по пересеченной местности 3,5 км на л\б
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/77169-center-h2-17-09-14-h2-utrennjaja-zarjadka-otzhimanija
17.09.14
- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5
- вечерняя тренировка: отжимания 2х10, приседания 2х15, подтягивания 2х5
1 круг: Отжимания к животу-10, Приседания 1 нога выпады-20, Подтягивания узк-10, Отжимания в стойке на руках-3
2 круг: Отжимания к животу-10, Приседания 1 нога выпады-20, Подтягивания узк-10, Отжимания в стойке на руках-3
3 круг: Отжимания к животу-10, Приседания 1 нога выпады-20, Подтягивания узк-10, Отжимания в стойке на руках-3
4 круг: Отжимания к животу-10, Приседания 1 нога выпады-20, Подтягивания узк-10, Отжимания в стойке на руках-3
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/77318-center-h2-18-09-14-h2-utrennjaja-zarjadka-otzhimanija
18.09.14
- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5
- вечером отдых
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/77383-center-h2-19-09-14-h2-utrennjaja-zarjadka-otzhimanija
19.09.14
- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5
- вечерняя тренировка: отжимания 2х10, приседания 2х15, подтягивания 2х5
1 круг: Отжимания горкой-10, Приседания 1 нога-5, вис-1мин, пресс-15
2 круг: Отжимания горкой-10, Приседания 1 нога-7, вис-1мин, пресс-15
3 круг: Отжимания горкой-10, Приседания 1 нога-8, вис-1мин, пресс-15
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/77502-center-h2-20-09-14-h2-utrennjaja-zarjadka-otzhimanija
20.09.14
- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5, стойка на голове 1х1мин
- вечерняя пробежка по пересеченной местности 3,5 км на л\б
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/77593-21-09-14-vyhodnoj
21.09.14 - выходной
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/77779-center-h2-22-09-14-h2-utrennjaja-zarjadka-otzhimanija
22.09.14
- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5
- вечерняя тренировка: отжимания 2х10, приседания 2х15, подтягивания 2х5
1 круг: Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Ст.на руках-30сек.
2 круг: Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Ст.на руках-30сек.
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/78085-center-h2-23-09-14-h2-h2-u-v-ramkah-100-dnej-vorkauta
- Утро
4 круга:
1. Подтягивания-5
2. Приседания-10
3. Отжиманий от пола-10
4. Приседания-10
- Вечер пробежка по пересеченной местности 3,5 км на л\б
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/78529-center-h2-24-09-14-h2-url-http-workout-su-forum
- Утро
4 круга:
1. Подтягивания-5
2. Приседания-10
3. Отжиманий от пола-10
4. Приседания-10
- Вечер тренировка: отжимания 2х10, приседания 2х10, подтягивания 2х5
3 круга
1. Брусья-10,10,10
2. Приседания 1 нога-5,6,7
3. Вис на полотенце-20сек,20,20
4. Ст.на руках-30сек,30,30
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/78870-center-h2-25-09-14-h2-url-http-workout-su-forum
- Утро
4 круга:
1. Подтягивания-5
2. Приседания-10
3. Отжиманий от пола-10
4. Приседания-10
- Вечер пробежка по пересеченной местности 3,5 км на л\б
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/79284-center-h2-26-09-14-h2-u-v-ramkah-100-dnej-vorkauta
26.09.14
В рамках 100 дней воркаута (осень14) <url="http://workout.su/forum_thread/3843">День 4. Приседания </url>
- Утро
4 круга:
1. Подтягивания-5
2. Приседания-10
3. Отжиманий от пола-10
4. Приседания-10
- Вечер пробежка по пересеченной местности 3,5 км на л\б
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/79487-center-h2-27-09-14-h2-url-http-workout-su-forum
- День
4 круга:
1. Подтягивания-5
2. Приседания-10
3. Отжиманий от пола-10
4. Приседания-10
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/79727-center-h2-28-09-14-h2-url-http-workout-su-forum
- Вечер
4 круга:
1. Подтягивания-5
2. Приседания-10
3. Отжиманий от пола-10
4. Приседания-10
2 круга:
1. Ролик в полный рост-3
2. Подъем ног к перекладине-10
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/80006-center-h2-29-09-14-h2-url-http-workout-su-forum
/forums/comment/80304-center-h2-30-09-14-h2-url-http-workout-su-forum
30.09.14
<url="http://workout.su/forum_thread/3873">День 8. Баланс калорий</url>
!!! СЕГОДНЯ ДОБАВЛЯЕМ ПОВТОРЕНИЯ !!!
- Утро
4 круга:
1. Подтягивания-5+1
2. Приседания-10+5
3. Отжиманий от пола-10+5
4. Приседания-10+5
- Вечер пробежка по пересеченной местности 3 км на л\б
/Спорт - это сила!/
