Тренировки и питание aleks169

Глобальный форум Дневники тренировок

82707

592

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...40

Вперед

aleks169

Ноябрьск

28.10.2013 18:57

26.10.13

Утренняя зарядка в 7.00
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х5
1 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-6, Стойка на голове-1.10.
2 круг. Отжимания на пальцах-20, Приседания-20, Подтягивания-7, Стойка на голове-1.10.
3 круг. Отжимания на пальцах-20, Приседания-20, Подтягивания-8, Планка на пресс-1.15.
4 круг. Отжимания на пальцах-20, Приседания-30, Подтягивания-10, Планка на пресс-1.20.

Вечерние тренировки в 16.15
Разминка Отжимания-2х15, Приседания2х15, Подтягивания-2х5
1 круг. Отжимания-30, Приседания на 1 ногу-6, Ноги к перекладине-10, Стойка на руках-0.40
2 круг. Отжимания-30, Приседания на 1 ногу-8, Ноги к перекладине-10, Стойка на руках-0.40
3 круг. Отжимания-30, Приседания на 1 ногу-10, Ноги к перекладине-10, Стойка на руках-0.40
4 круг. Отжимания-30, Приседания-40, Подтягивания-10.
5 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания узк.-6.
6 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания медленно-6.

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

31.10.2013 16:27

27.10.13

Утренняя зарядка в 7.05
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х5
1 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Отжимания-10, Стойка на голове-1.10.
2 круг. Отжимания-25, Приседания-20, Отжимания-15, Планка на пресс-1.10.
3 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Отжимания-10, Стойка на голове-1.10.
4 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Отжимания-15,
5 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Отжимания-15,

Вечерние тренировки в 17.05
Разминка Отжимания-2х15, Приседания2х15, Подтягивания-2х5
1 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Отжимания-15,
2 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Отжимания-15,
3 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Отжимания-15,
4 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Отжимания-19,
5 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Отжимания-20,
6 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Отжимания-15,
7 круг. Отжимания-15, Приседания-15, Отжимания-10,

28.10.13

29.10.13

- отдых

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

06.07.2014 11:42

Разминка Отжимания-2х10, Приседания-2х15, Подтягивания-2х5

1 круг: тренировка моста(2)-25, приседания на одной ноге-5раз на каждую, подтягивания-10, отжимания в стойке на руках-5раз.
2 круг: тренировка моста(2)-25, приседания на одной ноге-7раз на каждую, подтягивания узкие-10, отжимания в стойке на руках-5раз.
3 круг: тренировка моста(2)-25, приседания на одной ноге-10раз на каждую, подтягивания 1рука на запястье обр хват-4, отжимания в стойке на руках-5раз.
4 круг: Отжимания на 1 руке (вторая на возвышенности)-10раз на каждую, приседания на одной ноге-10раз на каждую, подтягивания 1рука на запястье обр хват-4, отжимания в стойке на руках-5раз.
5 круг: Гимнастическое колесо в полный рост-4 раза

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

07.07.2014 19:29

Тренировка на улице.

Выполнение упражнений: подъем переворотом, поднятие прямых ног к перекладине, отжимания от перекладины, тренировка выхода силы (запрыгивание на турник и медленное спускание с него), рукоход.

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

08.07.2014 18:04

Разминка Отжимания-2х10, Приседания-2х20, Подтягивания-2х5

1 круг: тренировка моста(2)-25, приседания на одной ноге-5раз на каждую, подтягивания-10, стойка на руках колени за локти-50 секунд.
2 круг: тренировка моста(2)-25, приседания на одной ноге-7раз на каждую, подтягивания узкие-10, стойка на руках колени за локти-50 секунд.
3 круг: тренировка моста(2)-25, приседания на одной ноге-10раз на каждую, подтягивания 1рука на запястье обр хват-4, стойка на руках колени за локти-50 секунд.
4 круг: Отжимания на 1 руке (вторая на возвышенности)-11раз на каждую, приседания на одной ноге-11раз на каждую, подтягивания 1рука на запястье обр хват-4, Гимнастическое колесо в полный рост-5 раза.

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

09.07.2014 17:29

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

10.07.2014 17:14

Разминка Отжимания-2х10, Приседания-2х15, Подтягивания-2х5

1 круг: тренировка моста(2)-20, приседания на одной ноге-5раз на каждую, подтягивания-11, стойка на голове-1минута.
2 круг: тренировка моста(2)-20, приседания на одной ноге-7раз на каждую, подтягивания узкие-10, стойка на голове-1минута.
3 круг: тренировка моста(2)-20, приседания на одной ноге-10раз на каждую, подтягивания 1рука на запястье обр хват-4, стойка на голове-1минута.
4 круг: Отжимания на 1 руке (вторая на возвышенности)-11раз на каждую, приседания на одной ноге-11раз на каждую, подтягивания 1рука на запястье обр хват-5, Гимнастическое колесо в полный рост-5 раза.

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

11.07.2014 16:20

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

12.07.2014 15:43

Пробежка на улице.

Сегодня чисто пробежка по пересеченной местности около 2-3 км.
Завтра с утра уезжаю в отпуск на месяц. Всем приятных выходных и хорошего настроения

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

16.07.2014 07:44

Тренировка на улице 14 и 15 числа

Выполнение упражнений: подъем переворотом,отжимания от перекладины, тренировка выхода силы (запрыгивание на турник и медленное спускание с него, подтягивания, брусья.

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

16.07.2014 12:32

16.07.14

Утренняя тренировка в 10.00 на улице

1 круг. Подтягивания - 10, Брусья-10, Подтягивания обр хват - 8, Отжимания-12.
2 круг. Подтягивания - 9, Брусья-9, Подтягивания обр хват - 7, Отжимания-15.
3 круг. Подтягивания - 8, Брусья-8, Подтягивания обр хват - 6, Отжимания-15.
4 круг. Подтягивания - 5, Брусья-5, Подтягивания обр хват - 5, Отжимания-15.

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

19.07.2014 07:09

Тренировка на улице 17 и 18 числа

Выполнение упражнений: подъем переворотом,отжимания от перекладины, тренировка выхода силы (запрыгивание на турник и медленное спускание с него, французские отжимания, подтягивания, отжимания в стойке на руках, брусья.

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

20.07.2014 07:17

19.07.14

Вечерняя тренировка в 20.00 на улице

Сегодня чисто пробежка на стадионе..т.к. болит вся верхняя часть плечей

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

21.07.2014 11:53

20.07.14 - выходной дожди.

21.07.14

Утренняя тренировка в 10.00 на улице

подъем переворотом-5раз.

1круг подтягивания-10 раз, брусья-15.
2круг подтягивания-10 раз, брусья-15.
3круг подтягивания-10 раз, брусья-15.

/Спорт - это сила!/

aleks169

Ноябрьск

23.07.2014 09:52

22.07.14

Утренняя тренировка в 10.00 на улице все дожди

подъем переворотом-5раз.

1круг подтягивания-10 раз, пресс, приседания 1 нога.
2круг подтягивания-10 раз, пресс, приседания 1 нога.
3круг подтягивания-10 раз, пресс, приседания 1 нога.
4круг подтягивания обр хват-10 раз.

/Спорт - это сила!/

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...40

Вперед

Форумы