О, вот это дело !!! Класс !</quote>
Посмотрим, как часто смогу их так так гонять) жена-то не против, сама просит меня о помощи. А вот сынка никак не приобщается. Батькин пример даже не помогает
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
Дичь: 14/14/10/8/6/7≠59
И вторая совместная с семьёй!
Сын сошёл на половине дистанции.:rolling_eyes:
Жена делала вместо виса 5 подъемов коленей на перекладине.
Также 5 кругов. И подъем ног 10 в конце.
Итого: 84 подтягивания; 50 отжиманий; 75 приседаний; 10 ног к перекладине
Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
брусья 10+10+10 (через минуту)
5 подтягиваний
4 минуты отдых
Поход на :100:
!К сожалению, как-то стремно соскользнул, хоть сил еще дохрена:frowning2:
Да еще взялся неудобно, угол трубы в руку врезался и весь подход раздражал. После 75-го даже попытался подвинуться, рискуя упасть.
Ну, да ладно, в следующий раз перевалю
Пока 90 (50 нон-стоп)
минут через 10 снова наша семейная совместная треня! Третья уже!
Сын свои упражнения уже делал. Жена:10 отж+15 присед+15 сек планки.
У меня расширенные круги:
10 подтягиваний+ 20 отжиманий+ 30 приседаний+ 8 ног к перекладине.
5 кругов.
Итого: 55 подтягиваний; 90 брусьев; 100 отжиманий; 150 приседаний; 40 ног к перекладине.
финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
С 20 повтора недогиб до 90 градусов.
50 нон-стоп моя детская мечта тоже к ней иду.</quote>
50 нон-стоп моя детская мечта
тоже к ней иду.</quote>на самом деле, можно и больше 50. Но тогда смысл такой техники теряется. Если переборщить, то потом может не пойти. Все как в подтягиваниях в полиатлоне. Сделал до ровного счета)
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
бляха,бедные соседи,поди думают,что ты секаса делаешь...3 минуты :stuck_out_tongue_winking_eye:
</quote>
</quote>
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
бляха,бедные соседи,поди думают,что ты секаса делаешь...3 минуты :stuck_out_tongue_winking_eye:</quote>
</quote>и надо срочно за 100 переходить, а то 3 минуты как-то не клево :laughing:
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
бляха,бедные соседи,поди думают,что ты секаса делаешь...3 минуты :stuck_out_tongue_winking_eye:</quote>
</quote>и надо срочно за 100 переходить, а то 3 минуты как-то не клево :laughing:
</quote> Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
бляха,бедные соседи,поди думают,что ты секаса делаешь...3 минуты :stuck_out_tongue_winking_eye:</quote>
</quote>и надо срочно за 100 переходить, а то 3 минуты как-то не клево :laughing:
</quote></quote>Ну, тут в упоре лежа еще намечается :grimacing:
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
Программа подтягиваний: 14/14/11/9/8/8=64
5 минут отдых
И вторая треня по данной схеме.
время выполнения: 0:58
Все как в прошлый раз:
1) между подходами 60 сек.
2) между упражнениями 3 мин.
3) уголок в упоре спиной
500 скручиваний сделал за 18:54! (-2:06 от прошлого раза) Это уже прогресс workout
Итого: 64 подтягивания, 825 на корпус (325 ноги + 500 скручиваний)
финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
