Это че я дрищь получается 
......
еще
так и знал</quote>
......еще
так и знал
</quote>Блин, как восстановлюсь, буду пахать, чтобы Ганнибаловскую в 30:00 сделать :stuck_out_tongue_closed_eyes:
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
Это че я дрищь получается ......
еще
так и знал</quote>
......еще
так и знал
</quote>
просто ты кабан тяжелый.</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
просто ты кабан тяжелый.</quote>
</quote>Вот они, 20 кг разницы как выглядят
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
Тренировка на 52 минуты
Записал нормально 5МД. Только сделал плохо
5:11
Вот, что характерно, первые 2 раза делал - и мышцы болели и вечером после работы уставший.. А тут и отдохнул, вроде бы, и чувствовал себя хорошо, а результат - хуже. Да и техника подтягиваний из-за этого прихрамывала.
Далее, после 10 минут отдыха:
отжимания горкой 5х18 через 60 сек
2 мин
брусья 3х25 через 60 сек (кстати, брусья очень сильно просели у меня, почему-то:frowning2:
)2 мин
отжимания от живота 5х16 через 60 сек
2,5 мин
подъемы в вис 3х8 через 60 сек
4 мин
выпады 3х50 через 60 сек
Итого: 469 повторений
Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
Как то не удобно напрашиваться на подарки
но,Сет именинника не хочешь попробовать?
подтягивания-брусья-отжимания
46-46-46, можно бить.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
5 мд не плохо, но ты можешь лучше
Как то не удобно напрашиваться на подарки но,
Сет именинника не хочешь попробовать?
подтягивания-брусья-отжимания
46-46-46, можно бить.</quote>
Как то не удобно напрашиваться на подарки
но,Сет именинника не хочешь попробовать?
подтягивания-брусья-отжимания
46-46-46, можно бить.</quote>
5МД да.. раз 2 раза сделал до этого, значит смогу)
Мне бы свои 36 в следующем году сделать:sweat_smile:
А так, сделаю, не вопрос) Коли разбивать можно)
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
Тренировка на 64 минуты.
I. Лесенка брусьев
10 - 15 - 20 - 25 - 30 - 35 - 40
отдых от 1 до 3,5 минут. Почти все нон-стопом получилось, кроме последнего, там после 35 с паузами.
Всего: 175
4 минуты отдых
II. Лесенка подтягиваний
20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
отдых от 3 минут до 20 сек (-20 сек после каждого подхода)
нон-стопом вытянул первые 4 и последние 3 подхода.
Всего: 110
4 минуты отдых
III. Лесенка отжиманий ноги выше +30 см
5-10-15-20-25-30-35-40-45-50
отдых от 15 до 200 сек
нон-стопом первые 6 подходов. Последние 2 подхода обычные отжимания.
Итого: 275
По объему сравнима с 45-минутной Ганнибала.
Но подходов 27, а не 44. И кол-во в максимальных считай в 2 раза больше.
Поэтому тяжелее идет заметно.
Всего: 560 повторений
Затем программа на растяжку для шпагата.
Вторую неделю делаю. Сначала сам начинал по статейке одной; сейчас переключился на приложение специальное. Однако, за несколько дней опустился ниже где-то на 6 см. Остались всего какие-то 38:laughing:
Курс на шпагат!
А то какой же я Ван Даммыч без шпагата:joy:
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
