Дневник тренировок LordGorg 2020 (закрыт)

Глобальный форум Дневники тренировок

Дневник тренировок LordGorg 2020 (закрыт)

5910

140

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

LordGorg

Новосибирск

10.09.2020 18:15

10.09.2020
Вечерняя разминка отжиманиями.
Классические: 30
Алмазные,ноги крест-накрест: 47+42+25.
Лучника: 40 (по 20 на сторону)
Итого: 184 за 5 подходов.
Вис на турнике: 1х60 секунд

Финиш

Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя

LordGorg

Новосибирск

11.09.2020 16:23

11.09.2020
программа подтягиваний
13-13-10-8-7-7 = 58

финиш

Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя

LordGorg

Новосибирск

12.09.2020 06:50

12.09.2020
В связи с тем, что неделю назад потянул свою любимую паховая мышцу, силовую тренировку ног провести не могу. Зато легкий бег вполне.
3,06 км по сосновому бору.
Второй раз в жизни пробежал 3 км. темп 6'11". Местность пересеченная, постоянные подъемы/спуски. Да я и не стремился к скорости.
Потом около 50 отжиманий и подтягиваний на таком незамысловатом снаряде:

Вечерком потренил немного передний вис.

Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя

LordGorg

Новосибирск

14.09.2020 16:38

14.09.2020

Нет времени на полноценную треню.
Только программа подтягиваний: 13+13+12+9+8+6 = 61 раз.

финиш

Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя

LordGorg

Новосибирск

15.09.2020 16:59

15.09.2020

Наконец-то появилась возможность провести полноценную треню!
Сет: 7 выходов + 13 подтягиваний! (видео ниже)
2 минуты отдых.
Лесенка на брусьях:
10 - отдых 1 минута
20 - отдых 2,5 мин
30 - отдых 4,5 мин
40 - отдых 8 мин
64 - отдых 5 мин (видео ниже)
30 - отдых 3 мин
30 - отдых 3 мин
36
отдых 1,5 минуты
(плюс 10 подтягиваний в перерывах "для сугреву")

заминочный сет: 25 отжиманий + 10 подтягиваний

Итого: 260 брусьев; 33 подтягивания; 7 выходов; 25 отжиманий
финиш

Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя

LordGorg

Новосибирск

16.09.2020 17:40

16.09.2020 (среда)

программа подтягиваний:
10+10+10+10+10+7 через 30 сек = 57 раз

сет 5 подъемов ног + 20 отжиманий от турника (для оценки техники)

финиш

Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя

LordGorg

Новосибирск

18.09.2020 16:03

18.09.2020 (четверг)
программа подтягиваний: 54 раза

сет 13 подъемов ног + 14 отжиманий от турника
20 брусьев

финиш

Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя

LordGorg

Новосибирск

20.09.2020 18:19

20.09.2020 (воскресенье)
Сегодня участвовал в местных соревнованиях по базе. Первый опыт, так сказать. Выполнил слабовато, т.к. состояние хреновое было. Домой приехал с температурой под 37.
Буду в будущем пробовать эту же программу на лучший результат.
Правила необычные: нужно выполнить сэт из 4х упражнений на выбор: выходы силой, подтягивания, отжимания от турника, подъем ног к перекладина. Все это не слезая с турника, в любой последовательности. Качество высокое должно быть.
Так как чистые выходы не умею, делал 3 упражнения.
засчитали: 15 ноги, 17 отжимания, 5 подтягивания.
очки: выходы=4, подтягивания=1, отжимания=0,5, ноги=1,5
итого, я набрал 36.
Планирую подготовиться и осилить 50.
Парень, занявший 1-е место, по моим подсчетам набрал около 80-85 очков.

Кстати, турник был самый скользкий, на котором я когда-либо занимался. Я у себя на площадках такие избегаю. Оставшиеся силы на подтягивания просто не смог реализовать, так как не мог уже удержаться на турнике.

по упражнениям: 15 подъемов ног; 17 отж.от турника; 25 подтягиваний (с разминочными); 40 брусьев (разминочные)

Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя

Lawnmover

Чита

21.09.2020 11:34

Видео то будет?
Вот у нас в <url="https://workout.su/forums/comment/529985-b-29-09-19-b-url-https-vk-com-topic-175338117">том году были</url>, прикольно.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

LordGorg

Новосибирск

21.09.2020 15:08

Ну обещают выложить в группе нашей в Вк. Caracal и сюда поди тоже выложит

Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя

LordGorg

Новосибирск

21.09.2020 15:10

Состояние сегодня пока не ахти.
Решил отложить дичь на завтра.
Сегодня сделал пробу максимума. 27 раз. По качеству получше делал, чем раньше, локти распрямлял. Да, вис однозначно прибавился.

Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя

Lawnmover

Чита

21.09.2020 15:14

Я пока не буду делать, хотя хочется проверить уже 28 точно есть

наверно. Через месяцок проверю, чтоб наверняка

Аэртон Сенна.

LordGorg

Новосибирск

21.09.2020 15:17

Я пока не буду делать, хотя хочется проверить уже 28 точно есть

наверно. Через месяцок проверю, чтоб наверняка

</quote>

Просто я подумал, что это лайтовее) и не зря поберегся. Как-то ещё потряхивает)
Вообще, хотел сделать после 1 октября. На пол пути, так сказать

Точно есть... Наверное.. Ох уж этот русский язык:smile:

Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя

LordGorg

Новосибирск

22.09.2020 15:30

22.09.2020 (вторник)

Дичь по подтягиваниям: 55 раз (с видео)
вынужденная пауза около 15 минут

Сегодня решил пробить мышцы сетами.
1 сет: на пресс
3 подхода: 7х(ноги до перекладины+ноги до уголка+ноги согнутые до подбородка) + 6х(то же) + 5х(то же). Отдых по 2 минуты

отдых 2 минуты

2 сет: выход силой + 25 отжиманий от турника. 3 таких подхода через 2 минуты

отдых 2 минуты

3 сет: 3 подхода через 2 минуты: отжимания 30 руки на скамье + 20 спиной от скамьи (пауза 15 сек)

отдых 2 минуты

5х20 отжиманий с уводом корпуса вперед (спартанские, вроде бы). между подходами 1 минута. разворот кистей разный: вперед, в стороны, назад.

отдых 2 минуты

4 сет: 3 подхода через 1,5 минуты: 10 бицепсовых подтягиваний+10 брусьев+10 отжиманий классика.

Итого: 3 выхода силой: 54 подъема ног; 85 подтягиваний: 30 брусьев; 355 разнообразных отжиманий.

финиш

Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя

LordGorg

Новосибирск

22.09.2020 16:14

Наконец, теперь знаю свою позицию по соревнованиям
14 место из 18-ти участников :sweat_smile:

Даже выше почетного предпоследнего!workout

Даже 9-тилетний пацанчик меня обогнал. Хоть и техника у него спорная была очень даже)))

Если бы набрал, как и планировал, 45-50 очков, то был бы примерно 10-11.
То бишь, у нас неслабые ребята участвовали, хорошо подготовленные

Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Форумы

Дневник тренировок LordGorg 2020 (закрыт)