/forums/comment/575599-i-data-ed3-3-i-div-class-p-strong-den-147-strong-div
День 147.
Утро 05:58.
Погода:+5.
Медленный бег, с пульсом 70-80% от максимального.
Сегодня первый раз в жизни пробежал такую дистанцию, эмоции через край. Да и чувство аппетита тоже, никогда еще утром так не хотелось кушать после бега. Следующая неделя восстановительная.
14,00 км.
ЧСС-140уд.мин.
каденс 164 ш/мин.
темп-06:50 мин./км.
растяжка дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/575600-i-data-ed3-3-i-p-molodec-maks-p-p-posle-10-ki-uzhe
Молодец, Макс!
После 10-ки уже можно задумываться о перекусе на бегу.
/forums/comment/575601-i-data-ed3-3-i-p-dumaju-chto-mozhno-no-geli-ne-hochu
Думаю что можно, но гели не хочу даже пробовать. Надо что-то в стиле фиников или кураги.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/575604-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Думаю что можно, но гели не хочу даже пробовать. Надо что-то в стиле фиников или кураги.
Про гели не скажу, может на дистанциях за 30К и попробую. Махеев брал , но для меня он слишком сладкий, много воды потом пью. Мне понравились финики, их водой не обязательно запивать и удобно распределять по трассе.
/forums/comment/575607-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Сегодня первый раз в жизни пробежал такую дистанцию, эмоции через край.
Красавчик, Макс. Поздравляю!
/forums/comment/575608-i-data-ed3-3-i-p-molodcom-a-kogda-to-10-k-pugalsja-p
Молодцом, а когда то 10 к пугался :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/575611-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-rebjata-p
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/575664-i-data-ed3-3-i-div-class-p-strong-den-148-strong-div
День 148.
Вечер 18:06.
Погода:+10.
Восстановительная неделя.
Медленный бег, с пульсом 70-80% от максимального.
Какие чувства я испытываю после вчерашнего забега? Скажу честно, как-будто не бегал вовсе, начал восстановительную неделю, все в кайф и в пределах разумного.
6,59 км.
ЧСС-131уд.мин.
каденс 160 ш/мин.
темп-07:32 мин./км.
растяжка дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/577355-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-149-strong-p-p-strong
День 149.
Вечер 18:06.
Погода:+8.
Восстановительная после КОВИДА.
Медленный бег, с пульсом 70-80% от максимального.
Сегодня решил уже продолжить тренировки, самочувствие хорошее. Пульс вроде бы был такой же как обычно, задышки никакой, с сердцем все нормально. Гаджет мой разрядился когда возвращался уже обратно, считай месяц, да что там месяц и есть как не пользовался.
6,59 км.
ЧСС-139уд.мин.
каденс 156 ш/мин.
темп-07:32 мин./км.
растяжка дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/577368-i-data-ed3-3-i-p-s-vozvrashheniem-maks-p
/forums/comment/577478-i-data-ed3-3-i-p-den-150-p-p-vecher-17-50-p-p-pogoda
День 150.
Вечер 17:50.
Погода:+10.
Постковидное восстановление.
Пульс шалил сегодня, сразу повысился с самого начала, лишь временами опускался до минимального значения. Врачи говорят, что может быть повышенный пульс после ковида. Вот такая конитель.
7,56 км.
ЧСС-147уд.мин.
каденс 160 ш/мин.
темп-08:35 мин./км.
растяжка дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/577516-i-data-ed3-3-i-p-den-151-p-p-vecher-17-38-p-p-pogoda
День 151.
Вечер 17:38.
Погода:+6.
Постковидное восстановление.
Сегодня просто вот захотелось сделать длительную. Чувствуется бешенный прилив сил, значит так тому и быть. Собрался и рванул, тихонько, не спешил. Пульс уже не так быстро стремился к максимальному значению. Вливаюсь, как говорится.
10,70 км.
ЧСС-146уд.мин.
каденс 162 ш/мин.
темп-07:53 мин./км.
растяжка дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/577527-i-data-ed3-3-i-p-toropishsja-slishkom-mesjac-ne-begal
Торопишься слишком. Месяц не бегал, болел, и уже наваливаешь по 6-7-10 км. Чревато последствиями.
Побегай пару недель по 3-4 км, потом потихоньку добавляй по 10% в неделю. И даже то, что темп пешеходный - не важно, ударная нагрузка есть, пульс повышенный есть, а значит - есть чему пострадать от излишних объемов.
P.S. Вообще не представляю как "бежать" по 8:35, но лишь бы автору нравилось
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/577560-i-data-ed3-3-i-p-nizkij-temp-ot-bolshogo
Низкий темп от большого плоскостопия.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/577561-i-data-ed3-3-i-p-samoe-glavnoe-chto-horoshee
Самое главное что хорошее самочувствие при беге и после. А это самое главное.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
