/forums/comment/569965-i-data-ed3-3-i-div-class-p-strong-den-105-strong-div
День 105.
Развивающая тренировка.
Погода:+16, дождь.
Закончил неделю пониженной нагрузки, круто, понравилось. Особенно сегодня, кросы сами бегут, притопил прилично, не получается медленно. Да и фиг с ним, ничто не сравнится с бегом в дождь, чувство свободы, легкости, короче болезня уже "бегомания".
8,23 км.
ЧСС-163 уд.мин.
каденс 160 ш/мин.
темп-05:45 мин./км.
растяжка дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/569967-i-data-ed3-3-i-p-horoshij-puls-dlja-takogo-tempa-p-p
Хороший пульс для такого темпа.
Отлично закрыл неделю, Макс.
/forums/comment/569970-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-p
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/569971-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Вот такой, 10 мая должен прийти.
А у меня такой
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/569972-i-data-ed3-3-i-p-kruto-korefan-ja-dazhe-sednja-begal
Круто корефан, я даже седня бегал уже жарко, вода не помешала бы.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/570103-i-data-ed3-3-i-div-class-p-strong-den-106-strong-div
День 106.
Восстановительная тренировка.
Погода:+11.
Сегодня пришел гидратор на 2,5 литра, большой зараза. Но ничего на перспективу, в четверг попробую применить, как раз жара начинается.
5,58км.
ЧСС-121 уд.мин.
каденс 158 ш/мин.
темп-10:19 мин./км.
растяжка, ролл, дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/570106-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
гидратор на 2,5 литра, большой зараза. Но ничего на перспективу
У меня на 1,5 литра и то думал много))
Ну заправляй на треть
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/570116-i-data-ed3-3-i-p-da-vot-ne-dumal-chto-takoj-bolshoj
Да вот не думал что такой большой, размеров не нашел.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/570119-i-data-ed3-3-i-p-mozhno-vyhody-delat-s-nim-3-kg
можно выходы делать с ним + 3 кг почти :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/570206-i-data-ed3-3-i-p-strong-img-class-bbcode-img-src
День 107.Поддерживающая тренировка.
Погода:+14.
Испробовал рюкзак, ну это ваще бомба, очень удобно, все на своих местах. Если надо попить, пью, все мобильно и под рукой. Набирал не полный гидратор, надо в следующий раз по меньше набирать.
8,23км.
ЧСС-148 уд.мин.
каденс 158 ш/мин.
темп-7:15 мин./км.
растяжка, ролл, дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/570216-i-data-ed3-3-i-p-che-tam-za-krutoj-chuvak-na-foto-p-p
Че там за крутой чувак на фото?
Еще очечи и вперед по горам Митяева мочить :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/570220-i-data-ed3-3-i-p-roman-skoro-tak-i-budet-p
Роман скоро так и будет.😂
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/570224-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Поддерживающая тренировка.
Отлично, Макс!
Рюкзак удобная вещь, особенно когда летом мелочёвку некуда положить.
Стабильно прёшь по плану, смотрю и темп начал постепенно расти на той же ЧСС?
/forums/comment/570229-i-data-ed3-3-i-p-da-tak-i-est-uvelichil-kadens-stalo
Да так и есть, увеличил Каденс стало легче бегать. Не знаю может не в этом дело.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/570246-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Не знаю может не в этом дело
а как может быть по другому?
темп растет в трех случаях:
каденс
длина шага
каденс+длина шага
но искусственно увеличивать длину шага травмоопасно, а высокий каденс наоборот снижает нагрузку на ОДА
PS
куртка при +14 уже не нужна
