/forums/comment/585043-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-prjamo-baldel-kogda-bezhal
Сегодня прямо балдел, когда бежал, типа интервальная.
5,01 км.
ЧСС-147уд.мин.
каденс 160 ш/мин.
темп-05:59 мин./км.
йога.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/585091-i-data-ed3-3-i-p-delo-bylo-s-vecherom-s-a-mozhet
Дело было вечером, а может ранним утром.
Длительная.
Утро- 5:17.
6,01 км.
ЧСС-149уд.мин.
каденс 168 ш/мин.
темп-06:12 мин./км.
йога.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/585165-i-data-ed3-3-i-p-ochen-silno-skuchal-p-p-strong-u
Очень сильно скучал.
Фартлек
Вечер: 18:06
6,08 км.
ЧСС-143уд.мин.
каденс 164 ш/мин.
темп-06:35мин./км.
йога.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/585237-i-data-ed3-3-i-p-medlenno-no-uverenno-p-p-strong-u
Медленно, но уверенно.
Длительная.
Вечер: 18:09
8,01 км.
ЧСС-135уд.мин.
каденс 159,5ш/мин.
темп-06:40мин./км.
йога.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/585373-i-data-ed3-3-i-p-utrom-v-bezljudnom-gorode-ponravilos
Утром в безлюдном городе, понравилось. Вот бы всегда так...
Длительная.
Утро: 5:15
10,04 км
ЧСС-130 уд.мин.
каденс 162 ш/мин.
темп-07:15 мин./км.
йога.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/585461-i-data-ed3-3-i-p-beg-v-letnih-krossah-stalo-byt
Бег в летних кроссах, стало быть летучий голландец.
Фартлек.
День: 14:50.
7,01 км
ЧСС-147 уд.мин.
каденс 162 ш/мин.
темп-06:15 мин./км.
йога.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/585542-i-data-ed3-3-i-p-a-tehnika-byla-nepravilnoj
А техника была неправильной, подсказала витрина магазина.
Длительная.
Вечер: 18:12.
8,01 км.
ЧСС-135уд.мин.
каденс 159,5ш/мин.
темп-06:51мин./км.
йога.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/585618-i-data-ed3-3-i-p-po-moemu-vy-batenka-narcis-skazalo
"По моему вы батенька нарцис"-сказало внутреннее я.
Длительная.
Вечер: 18:03.
11,01 км.
ЧСС-140 уд.мин.
каденс 162 ш/мин.
темп-06:35мин./км.
йога.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/585707-i-data-ed3-3-i-p-vot-jeto-pogodka-dozhd-so-snegom-i
Вот это погодка, дождь со снегом и ветрище, самое то бегать фартлек.
Фартлек.
День: 15:11.
7,19 км
ЧСС-142 уд.мин.
каденс 162 ш/мин.
темп-06:17 мин./км.
йога.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/585799-i-data-ed3-3-i-p-vse-idet-soglasno-utverzhdennomu
Все идет согласно утвержденному плану.
1 км медленно
3 км по 5-30-40
3 км по 6-00
1 км медленно.
Регрессивный бег.
День: 15:11.
8,02 км
ЧСС-147 уд.мин.
каденс 162 ш/мин.
темп-05:59 мин./км.
йога.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/585878-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-ja-kak-cherepaha-iz
Сегодня я как черепаха из мультфильма, в окно взглянул пасмурно дождя нет. Вышел на улицу, дождь, пошел переодеваться. Погода смеется просто
.
Длительная.
Утро- 6:12.
12,53 км.
ЧСС-144 уд.мин.
каденс 160 ш/мин.
темп-06:33 мин./км.
йога.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/585965-i-data-ed3-3-i-p-divo-divnoe-les-priroda-i-beg-p-p
Диво дивное, лес природа и бег.
Восстановительная.
Вечер: 18:08.
8,01 км.
ЧСС-132уд.мин.
каденс 159,5ш/мин.
темп-06:47мин./км.
йога.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/586058-i-data-ed3-3-i-p-ne-stal-segodnja-begat-po-stadionu
Не стал сегодня бегать по стадиону, вырвался на волю, ближе к обществу.
Фартлек.
Вечер: 18:00.
7,00 км
ЧСС-137уд.мин.
каденс 159,5 ш/мин.
темп-06:44 мин./км.
йога.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/586060-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/586067-i-data-ed3-3-i-p-fartlek-jeto-cheredovanie-medlennogo
Фартлек это чередование медленного и быстрого темпов.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
