/forums/comment/574656-i-data-ed3-3-i-div-class-p-strong-den-136-strong-div
День 136.
Поддерживающая тренировка.
Утро 06-20.
Погода:+18.
Решил сегодня увеличить дистанцию, вообщем по самочувствию. Нормально зашло, без преключений.
8,01 км.
ЧСС-146уд.мин.
каденс 164 ш/мин.
темп-06:39 мин./км.
растяжка дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/574760-i-data-ed3-3-i-div-class-p-strong-den-137-strong-div
День 137.
Фартлек
Вечер 18:09.
Погода:+25.
Хорошая штука фартлек, сегодня первый раз бегал. Готовлюсь в декабре пробежать полумарафон.
6,00 км.
ЧСС-149уд.мин.
каденс 160 ш/мин.
темп-06:57 мин./км.
растяжка дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/574838-i-data-ed3-3-i-div-class-p-strong-den-138-strong-div
День 138.
Вечер 18:20.
Погода:+28.
Парилка на улице, пришлось бежать в полной раскладке. По плану седня медленный бег, 70-80% от максимального пульса.
8,01 км.
ЧСС-142уд.мин.
каденс 159,5 ш/мин.
темп-07:34 мин./км.
растяжка дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/574841-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Погода:+28.
Парилка на улице, пришлось бежать в полной раскладке
Ну ты и бегоман, Макс!
/forums/comment/574869-i-data-ed3-3-i-p-aa-chjo-delat-privyk-uzhe-kajfuju-p
Аа чё делать, привык уже, кайфую.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/574936-i-data-ed3-3-i-div-class-p-strong-den-139-strong-div
День 139.
Вечер 17:14.
Погода:+27.
По плану сегодня круговая тренировка, два отрезка по два километра, а между ними офп на ноги.
2,00 км.
ЧСС-138уд.мин.
каденс 166 ш/мин.
темп-07:24 мин./км.
1 минута
2,00 км.
ЧСС-144уд.мин.
каденс 170 ш/мин.
темп-07:01 мин./км.
растяжка дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/575000-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-140-strong-p-p-strong
День 140.
Утро: 06:54.
Погода:+19.
Какой же кайф бегать по такой погоде, холодок, круто. Сегодня медленный бег, получилось везде: лес, асфальт, песок. Что еще нужно для хорошего дня.
10,01 км.
ЧСС-142уд.мин.
каденс 164 ш/мин.
темп-06:57 мин./км.
растяжка дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/575089-i-data-ed3-3-i-div-class-p-strong-den-141-strong-div
День 141.
Фартлек
Вечер 18:36.
Погода:+17.
Бегать сегодня одно удовольствие, прохладно, кайфово. Пришел домой голодный, как древний человек гонявшийся за добычей.
7,00 км.
ЧСС-149уд.мин.
каденс 160,5 ш/мин.
темп-06:26 мин./км.
растяжка дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/575194-i-data-ed3-3-i-div-class-p-strong-den-142-strong-div
День 142.
Вечер 18:31.
Погода:+22.
Наколесил по ближайшему парку, да так ушел мыслями в бег, что потом еще домой пешком пришлось идти.
8,00 км.
ЧСС-144уд.мин.
каденс 160 ш/мин.
темп-07:04 мин./км.
растяжка дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/575195-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Растяжку по проге делаешь или сам чего напридумывал
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/575196-i-data-ed3-3-i-p-sovokupnost-razlichnyh-uprazhnenij
Совокупность различных упражнений из интернета, в основном на проблемные участки.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/575261-i-data-ed3-3-i-div-class-p-strong-den-143-strong-div
День 143.
Вечер 17:16.
Погода:+20.
Круговая тренировка, три отрезка по два километра, а между ними офп на ноги.
2,00 км.
ЧСС-138уд.мин.
каденс 162 ш/мин.
темп-06:48 мин./км.
1 минута
2,00 км.
ЧСС-140уд.мин.
каденс 162 ш/мин.
темп-07:12 мин./км.
1 минута
2,00 км.
ЧСС-139уд.мин.
каденс 162 ш/мин.
темп-07:03 мин./км.
растяжка дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/575305-i-data-ed3-3-i-div-class-p-strong-den-144-strong-div
День 144.
Утро 05:55.
Погода:+18.
Медленный бег, с пульсом 70-80% от максимального.
12,00 км.
ЧСС-138уд.мин.
каденс 164 ш/мин.
темп-06:59 мин./км.
растяжка дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/575361-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-145-strong-p-p-strong
День 145.
Фартлек
Вечер 18:06.
Погода:+26.
Ну и жара сегодня, все время хочется пить. Бегал сегодня фартлек в парке, больше понравилось чем на стадионе.
7,00 км.
ЧСС-152уд.мин.
каденс 164 ш/мин.
темп-06:18 мин./км.
растяжка дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/575461-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-146-strong-p-p-strong
День 146.
Вечер 18:24.
Погода:+20.
Регрессивный бег-8км.
1км- чсс-144 уд.мин.
3км- темп 5-30, 5-40.
3км- темп 6-00.
1км- чсс-144 уд.мин.
Самое сложное сегодня было ловить темп, это просто жесть, местность разная.
ЧСС-151уд.мин.
каденс 166 ш/мин.
темп-06:15 мин./км.
растяжка дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
