/forums/comment/571425-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Не знаю как называется упражнение делал по ссылке:
А, так ты в курсе!
/forums/comment/571481-i-data-ed3-3-i-div-class-p-strong-den-116-strong-div
День 116.
Развивающая тренировка.
Погода:+16, переменная облачность.
Противная погода сегодня, ветер прохладный, не знаешь даже как одеваться. Сегодня бежал в компрессионных гетрах, круто мне понравилось.
12,07 км.
ЧСС-170уд.мин.
каденс 160 ш/мин.
темп-05:41мин./км.
растяжка дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/571554-i-data-ed3-3-i-p-dnevnaja-progulka-9-04km-za-2ch-55
Дневная прогулка - 9,04км за 2ч-55-03.
Расход калорий- 786 ккал.
Вот такая восстановительная треня.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/571678-i-data-ed3-3-i-div-class-p-strong-den-117-strong-div
День 117.
Восстановительная тренировка.
Погода:+19.
Душно, большая влажность, потом заливаешься просто. С гетрами перестал забиваться ахилл, да и блин темп такой, что хочешь забьеться.
5,59км.
ЧСС-120 уд.мин.
каденс 150 ш/мин.
темп-9:38 мин./км.
растяжка, ролл, дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/571884-i-data-ed3-3-i-div-class-p-strong-den-118-strong-div
День 118.
Поддерживающая тренировка.
Погода:+18, пасмурно.
Утро 6-15, это было особенное какое-то утро, ни с чем не сравнимое чувство. Это то, чего мне не хватало всю неделю. Кайф, просто кайф!!!!
8,23 км.
ЧСС-161 уд.мин.
каденс 160 ш/мин.
темп-05:44 мин./км.
растяжка дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/571889-i-data-ed3-3-i-p-horoshij-beg-p
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/571900-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-romych-p
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/571915-i-data-ed3-3-i-div-class-p-strong-den-119-strong-div
День 119.
Восстановительная тренировка.
Погода:+16.
Утро 6ч:03мин.
А оказывается, что мне нравится бегать рано утром. Когда никого на улицах нет, даже легче дышится, вообщем я бегун-интроверт. Кстати, связка уже почти не беспокоит. Да и надо уже было давно по правилам бегать восстановительные сразу на следующий день после тяжелых трень.
5,59км.
ЧСС-120 уд.мин.
каденс 154 ш/мин.
темп-9:16 мин./км.
СФП.
растяжка, ролл, дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/571918-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
А оказывается, что мне нравится бегать рано утром. Когда никого на улицах нет, даже легче дышится, вообщем я бегун-интроверт.
Переходишь в "жаворонки", Макс?
А ещё у нас по утрам нет комаров, а вечером голодные нападают толпой.
/forums/comment/571925-i-data-ed3-3-i-p-tut-togo-trebujut-obstojatelstva-na
Тут того требуют обстоятельства, на работе приходится часто задерживаться. Дабы не переносить треню на следующий день, думаю пробовать постепенно переходить на утренний бег.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/571937-i-data-ed3-3-i-p-dnevnaja-progulka-no-bez-zheny-v
Дневная прогулка, но без жены в гордом одиночестве, к сожалению она приболела. Так что на сегодня активности хоть отбавляй:
8км79м
темп: 3,5 км.ч;
2ч 31 мин.
720 ккал.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/571938-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Дневная прогулка, но без жены в гордом одиночестве, к сожалению она приболела. Так что на сегодня активности хоть отбавляй:
8км79м
темп: 3,5 км.ч;
2ч 31 мин.
720 ккал.
Хороший темповичёк 😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/572061-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-120-strong-p-p-strong
День 120.
Восстановительная тренировка.
Погода:+26.
Вечер просто адский, жара, бегать в медленном темпе очень тяжело, а надо. Испробовал новый маршрут, прикольно оказалось всегда бегать в разные места.
5,59км.
ЧСС-126 уд.мин.
каденс 150 ш/мин.
темп-8:59 мин./км.
растяжка, ролл, дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/572156-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-121-strong-p-p-strong
День 121.
Поддерживающая тренировка.
Погода:+25, солнечно.
Уф сегодня оттянулся, хорошо хоть на работе не задержался. Принял так сказать необходимый допинг. Еще одна слабость у меня - это кофе, бывают времена как дорвусь, так пью по три раза в день. Читал что не хватает в организме чего-то. Только чего? Уже и так кроме каш, курицы и салатов, яиц и молочного, больше ничего ни ем.
8,23 км.
ЧСС-157 уд.мин.
каденс 159 ш/мин.
темп-06:02 мин./км.
растяжка дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/572244-i-data-ed3-3-i-div-class-p-strong-den-122-strong-div
День 122.
Развивающая тренировка.
Утро 6-00.
Погода:+15, солнечно.
Решил теперь бегать по утрам, полностью перехожу на такой формат тренек. Думаю так будет проще, не ломать свой график, а то на работе часто задерживают. А так утром побегал и все по графику идет.
12,07 км.
ЧСС-162уд.мин.
каденс 162 ш/мин.
темп-05:41мин./км.
растяжка дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
