Форумы

26.10.2014 15:19

жим лежа

85 кг 3 по 12
90 кг 3 по 10
95 кг 3 по 8

26.10.2014 19:16

По четыре тяжеловато, не так ли? ))))

kiss

26.10.2014 19:59

норм будет,я сначала интенсивность повышаю и уменьшаю тоннаж,потом тоннаж догоняет.в 2 шага идет повышение нагрузки

26.10.2014 20:05

KTS

Kiss Training System
Пора на фэцпуке заводить свою страничку с таким лэйблом. Сейчас это в трэнде

kiss

30.10.2014 16:09

становая тяга 150 кг 2 по 8

kiss

02.11.2014 15:41

жим лежа

85 кг 4 по 12
90 кг 4 по 10
95 кг 4 по 8

тоннаж 10720

последний подход

sliff

Костомукша

03.11.2014 17:06

Нормально!
Интересно, смогу я к НГ до 90кг рабочего дойти..

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

kiss

04.11.2014 14:47

тренировка рук в бодибилдерском стиле.2 трени рук пропустил,поэтому решил дать необычную для себя тренировку

минимальный отдых,буквально поменять блины

3 упражнения на трицепс
жим узким,французский жим,разгибания в наклоне

3 на бицепс

пшнб,подъем обратным хватом,"скамья скотта"

веса небольшие,лесенка вверх.В последнем упражнении с 10-15 кг я умирал

kiss

04.11.2014 15:20

Name:>

рабочего</quote>

что значит рабочего?Если ты работаешь 20 подходов по 20 раз то не дойдешь ты к НГ до 90 кг)

sliff

Костомукша

05.11.2014 02:25

Ну если ты бы посмотрел мой дневник, то увидел бы, что я делаю 4 подхода по 8 повторений.
Все рекорды под вопросом. Позавчера действительно выложился при тренировке груди и сегодня забеспокоила травма в районе солнечного сплетения. Думал, что залечил.. Всю весну промучался. Хирург сказал, может хрящи. Рентгеновский снимок в этом случае, ничего не показывает.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

kiss

07.11.2014 17:17

становая тяга 160кг 1 подход на 10

kiss

11.11.2014 17:03

жим лежа 105 кг 1 на 12

11.11.2014 21:35

Ого, надо догонять. 12???!!! Нее, далеко убежал.))))

kiss

16.11.2014 13:31

Начала силового периода в жиме и тяге

Веса в жиме 90-120,повторы 4-6,высокий объем

В тяге умозрительно

сегодня жим лежа

90 кг 4подхода по 6
95 4 по 5

100 4 по 4

исключил тренировку бицепса,место него подтягивания