Тренировки kiss

Глобальный форум Дневники тренировок

388044

1497

1 ...18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ...100

Вперед

kiss9

Раменское

06.04.2014 14:12

на счет читинга

во первых мой читинг минимальный

во вторых читинг вещь условная,в некоторых дисциплинах,например русский жим(это на разы),допускается отбив штанги от груди,что дает дополнительные повторы

а в приседаниях можно использовать отбив в нижней точке.

и самое главное,в чем суть,с большим весом техника никогда не может быть такой как с маленьким.Будешь делать идельно,будешь топтаться на месте годами

сегодня становая тяга 140 кг 2 по 10

kiss9

Раменское

06.04.2014 21:08

подтягивания 5 по 10 разными хватами

Artur

Каунас

06.04.2014 22:42

Такой вес пожать...красава. Присед и становая отстают конечно(
как ты дошел до такого жима? а то у меня присед и становая в 1.5 раза больше своего веса, а жму только свой вес...хз почему.
хз, зачем читинг использовать, ведь можно делать по технике,но с меньшим весом и на большее повторение(например три подхода по 8-12 раз и технично все делать)
Так-же интересует зачем делать лифтерский жим, накачать? почему бы не по технике( не отрывая жопу), имхо,надо так делать если готовишься к соревнованиям(хотя кого я обманываю, многое сам делаю не по технике)

kiss9

Раменское

06.04.2014 23:25

Name:>

Присед и становая отстают конечно(</quote>

становая у меня летом была 200кг и потенциал был до 210,так что не отстает

Name:>

зачем делать лифтерский жим</quote>

включается все тело в работу,подходит для тех кто хочет держать себя в форме особо не тратя время,так же безопасней для плечей.

GaS_597

Вунгтау

11.04.2014 06:49

Это точно про тебя

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

kiss9

Раменское

11.04.2014 12:38

французский жим 50 кг 3 по 10

бицепс 50 кг 1 подход 10 раз

60 кг 2 по 10

Headstrong

Луганск

12.04.2014 01:33

Я пока ближе не познакомился с kiss9, не ознакомился с его достижениями, сообщениями на форуме, тоже много 3,14издел (хоть и по делу в основном

)
Да, мировоззрение и характер у всех разный, но достижения людей заслуживают уважения. В любом случае...

kiss9

Раменское

14.04.2014 13:04

становая тяга 2 подхода

150 на 10

140 на 10

150

kiss9

Раменское

15.04.2014 12:06

сгибание на предплечье 40 кг 10 раз,50 кг 2 по 10

kiss9

Раменское

17.04.2014 15:18

так как я стремительно стал деградировать и надо что то с этим делать то я запилил себе программу трениорвок жима на 4 месяца,где просчитал все повторения подходы разминку и буду строго придерживатся плана ибо делать абы как это на данный момент туфта.

Motiv

Екатеринбург

17.04.2014 17:19

есть основа, от чего отталкивался? или на личном опыте?

All I do is Win

kiss9

Раменское

17.04.2014 17:39

ну я как то сделал цикл на глаз и получилось спрогрессироть,жим 110 с 7 раз вырос на 12

основа ну хз,просто на глаз сделал 2 цикла один выносливость где я буду работать 80-100 кг второй сила пойдет

я примерно накатал трени и взаимосвязь на глаз (например 90 на 20=100 на 14),и если чтото не прожму,то буду прожимать именно это и тока потом дальше двигаться

вообще хотел у тя спросить как ты тренишь у тя там лифтер знакомы же)) ты проценты используешь?какие?

Motiv

Екатеринбург

17.04.2014 20:22

лифтер советовал больше разнообразия, например, 1 неделя 3-4 по 8-10, 2 неделя 5 по 5, 3 неделя 3-4 по 7-9, 4 неделя 4 по 6 или 6 по 6. но мне не особо че то понравилось, и я взял за основу цикл Тома Маккаллоу (лифтера) на 14 недель, там по процентам. цикл рабочий, жим у меня поднялся со 110 до 125, пик цикла будет 127.5 на раз, через неделю уже)

All I do is Win

kiss9

Раменское

18.04.2014 20:20

Name:>

лифтер советовал больше разнообразия</quote>

если планировать трени как у профи то собственно так и получиться,ибо ты варьируешь тоннаж и интенсивность и чтобы подогнать под план, каждую неделю будут разные повторения подходы итд

kiss9

Раменское

18.04.2014 21:40

подтягивания 1 подход 15 раз

французский жим 60 кг

1 подход 5 раз, и 2 подхода запорол,кое как сделал 4-5 раз.Но трицепс забился нехило а был всего 1 норм подход а нагрузка все равно в мышцу хорошая

1 ...15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 ...100

Вперед

Форумы

Тренировки kiss