/forums/comment/100918-zhim-lezha-cel-ne-vypolnena-konstatiruju-proval
жим лежа-цель не выполнена.Констатирую провал
Начало нового цикла
3 тренировки в неделю
1)Приседания
жим сидя
2)Брусья
Подтягивания
Растяжка
3)Жим лежа
Присед оверхэд
французский жим
вчера
брусья 3 по 12 с помощью ног
подтягивания 3 по 12 с помощью ног
бег около 300 м в легком темпе
/forums/comment/100919-segodnja-prisedanija-30-kg-3-po-20-zhim-sidja-30-kg-6
Сегодня приседания 30 кг 3 по 20
жим сидя 30 кг 6 по 12
французский жим 20 кг 6 по 12
/forums/comment/101132-jo-mojo-bez-podstrahovki-ne-strashno
ё-моё.. без подстраховки не страшно?
все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)
/forums/comment/101275-nea-do-150kg-legko-s-sebja-stashhu-cherez-bok-segodnja
неа.до 150кг легко с себя стащу через бок
Сегодня брусья 4 подхода по 8
Подтягивания 2 по 8
бег 1 четверть от цели.Цель чисто на местности ,метраж не знаю
/forums/comment/168468-quote-name-kiss-nea-do-150kg-legko-s-sebja-stashhu
неа.до 150кг легко с себя стащу через бок
</quote>
силён...))
все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)
/forums/comment/168669-zhim-lezha-50-kg-10-podhodov-po-20-francuzskij-zhim-30
Жим лежа 50 кг 10 подходов по 20
французский жим 30 кг 6 по 12
приседания оверхэд 10 кг 6 по 12
/forums/comment/168757-ty-vrode-sam-delal-upory-dlja-otzhimanij-dazhe-fotka
Ты вроде сам делал упоры для отжиманий, даже фотка была. Ссылочку подскажи.
/forums/comment/168761-img-http-workout-su-uploads-userfiles-sam-2057-jpg
/forums/comment/168894-prisedanija-50-kg-3-podhoda-po-20-zhim-sidja-35-kg-6
приседания 50 кг 3 подхода по 20
жим сидя 35 кг 6 по 12
/forums/comment/169131-brusja-5-podhodov-po-10-podtjagivanija-3-po-10-beg-50
брусья 5 подходов по 10
подтягивания 3 по 10
бег 50% от цели
/forums/comment/169428-zhim-lezha-60-kg-8-po-20-francuzskij-zhim-40-kg-6-po
жим лежа 60 кг 8 по 20
французский жим 40 кг 6 по 12
присед оверхэд 15 кг 6 про 12
/forums/comment/169600-prisedanija-67-5-kg-3-po-20-zhim-sidja-40kg-6-po-12
Приседания 67,5 кг 3 по 20
жим сидя 40кг 6 по 12
/forums/comment/169802-podtjagivanija-2-po-12-brusja-4-po-15-beg-67-ot-celi
подтягивания 2 по 12
брусья 4 по 15
бег 67% от цели
/forums/comment/170237-zhim-lezha-70-kg-6-po-20-francuzskij-zhim-45-kg-4-po
Жим лежа 70 кг 6 по 20
французский жим 45 кг 4 по 12,2 по 10
присед оверхэд 20 кг 6 по 12
/forums/comment/170991-prisedanija-85-kg-3-po-20-zhim-sidja-45-kg-6-po-12
приседания 85 кг 3 по 20
жим сидя 45 кг 6 по 12
