/forums/comment/90296-nu-u-menja-v-zhime-dazhe-triceps-ne-osobo-gruzitsja
ну у меня в жиме даже трицепс не особо грузиться(((
/forums/comment/90704-stanovaja-tjaga-165-kg-2-podhoda-po-4-ochen-tjazhelo
становая тяга 165 кг 2 подхода по 4.Очень тяжело,хз почему.На прошлой трени получил небольшую травму поясницы,когда опускал 10 повторение так прострелило,что подпрыгнул до потолка.Может травма сказывается,страшно поднимать
французский жим 50 кг,4 подхода по 6
/forums/comment/90720-ja-posle-podobnogo-prostrela-v-2008-navsegda-zabyl-pro
Я после подобного прострела в 2008 навсегда забыл про присед, становую, тягу в наклоне и т.п. Опасное дело. МРТ поясницы показала, что там полная жесть((
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/90752-ne-u-menja-vse-norm-prosto-rastjazhenie-bylo-nebolshoe
не у меня все норм,просто растяжение было небольшое
/forums/comment/91198-zhim-lezha-95-kg-4-podhoda-po-6-100kg-4-po-5-105-4-po
Жим лежа 95 кг 4 подхода по 6
100кг 4 по 5
105 4 по 4
Вечером еще подтягивания сделаю
/forums/comment/91828-stanovaja-tjaga-165-kg-3-podhoda-po-4-srednee
становая тяга 165 кг 3 подхода по 4.Среднее выполнение с запасом.Это другое дело,по сравнению с прошлой треней.Главное в тяге это ручищами с пола рвануть как следует и она подлетает.
французский жим 55 кг 4 подхода по 6
/forums/comment/92214-zhim-delaesh-po-kulturistski-grudakami-ili-po
Жим делаешь по культуристски грудаками или по пауэрлифтенски - за счет широчайших?
/forums/comment/92232-po-paujerlifterski-pravda-shirochajshie-jeto-bolshoj
по пауэрлифтерски.Правда широчайшие это большой вопрос,кто то говорит что можно ими помочь,кто то нет.Я лично не могу упереться локтями в широчайшие.Я вообще не занимаюсь паурлифтингом или билдингом.Просто поднимаю веса.Но всегда в лифтерской технике
/forums/comment/92305-zhim-shirochajshimi-ne-razbiral-ja-shibko-poljotov-s
Жим широчайшими?%-)
Не разбирал я шибко "полётов" с бодибилдерскими и пауэрлифтигнскими жимами, но если речь о последнем, то как мне подсказывает моя "строймеханика", за счёт мостика/выгибания в спине мы всего лишь сокращаем амплитуду жима и преносим нагрузку больше на нижнюю часть груди и трицуню, что нам какбэ даёт сил и плюс 15 кг. на грифе)))
Где тут широчайшие???
/forums/comment/92317-lokti-upiraesh-v-nih-naprjagaesh-i-oni-vytalkivajut
локти упираешь в них,напрягаешь и они выталкивают локоть.Это МНЕНИЕ некоторых спортсменов.
/forums/comment/92318-ljudi-h-uprazhnenie-dlja-mutantov-ili-mne-300-let-ja
Люди Х. Упражнение для мутантов или Мне 300 лет я выполз из тьмы?
/forums/comment/92449-zhim-lezha-100-kg-4-podhoda-po-6-105kg-4-po-5-110kg-4
Жим лежа 100 кг 4 подхода по 6
105кг 4 по 5
110кг 4 по 4
вечером еще подтянусь
/forums/comment/93088-stanovaja-tjaga-170-kg-3-podhoda-po-4-dobavil-v
Становая тяга 170 кг 3 подхода по 4
Добавил в микроцикл дополнительную ЛЕГКУЮ тренировку жима.Для отработки техники,срыва с груди,паузы и просто создать доп.нагрузку
жим лежа 80 кг 5 по 5,85 кг 5 по 5.Паузы на груди в первом подходе к каждому весу
Французский жим 40 кг 5 по 5
/forums/comment/93857-zhim-lezha-115-kg-4-po-4-poslednij-podhod-legko-i-s
Жим лежа 115 кг 4 по 4
последний подход,легко и с запасом
вечером естественно подтягивания
/forums/comment/93882-zver
