/forums/comment/551193-quote-name-lawnmover-post-551165-fotkatsja-golym-ne
Фоткаться голым не стал, а то читатели не одобряют.</quote>
/forums/comment/551197-b-02-07-2020-chetverg-b-probezhka-4km-i-trenja-visa
02.07.2020 Четверг
Пробежка 4км и треня виса.
Пробежка что то затянулась, на 2 ух км купались, не хотелось вылазить из воды.
На треню виса осталось совсем мало времени, записал прогресс и немного потренил.
Немного решил пересмотреть программу тренировок виса.
Буде тренить разные связки на корр, что бы вис тренировался как побочный эффект по примеру Zhev
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/551200-quote-name-lawnmover-post-551197-svjazki-na-korr
У тебя плечи не вывозят нагрузку, но никак не пресс.
/forums/comment/551201-quote-name-serke-post-551200-quote-name-lawnmover
У тебя плечи не вывозят нагрузку, но никак не пресс.
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/551292-b-03-06-2020-pjatnica-b-probezhka-s-kupaniem-4-km
03.06.2020 Пятница
пробежка с купанием 4 км, жара у нас пипец настает.
Расстояние 4,22 км, Темп 5:35 /км, Время 23мин. 38сек.
ср.пульс 147, но понимается до 164 легко.
вообще такое ощущение что эти крайние 30 км меня убили, теперь бежать трудно, чуть-чуть пробежал и уже тяжело, какие то ресурсы организма потратились и сейчас не могут восстановится.
Далее в программе были подтягивания на максимум, сегодня у меня были поклонники и поклонницы не смотря на это подтянулся всего 25 раз.
Дрищь короче
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/551298-normalno-posle-probezhki-ona-tozhe-sily-zabiraet-pust
Нормально после пробежки, она тоже силы забирает, пусть и немного. Попробуй пробежку после силовой для разнообразия.
В шредеровском "золотом стандарте" не делал подтягивания, интересно сколько получится?
чуть-чуть пробежал и уже тяжело, какие то ресурсы организма потратились и сейчас не могут восстановится.</quote>
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/551325-ja-ne-jekspert-konechno-no-kak-po-mne-beg-i-turnik
Я не эксперт, конечно, но , как по мне- бег и турник- антагонисты. После хорошего бега подтягивания неизбежно падают, после хорошей трени на турнике пульс во время бега шкалит...
/forums/comment/551328-tak-i-est-no-probezhka-4-6-km-v-spokojnom-tempe
Так и есть. Но пробежка 4-6 км в спокойном темпе вообще не считается за тренировку и на силовые не влияет. 4 так так это только разминка как на скакалке попрыгать, сердце завести, силовые от этого наоборот поднимаются.
После трени да, бежать тяжело.
Тут жара еще влияет и я немного по другому силы хотел распределить.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/551329-dyk-jeto-tridcatka-eshhjo-aukaetsja-kmk-da-i-deffki
Дык это тридцатка ещё аукается, кмк.
Да и деффки тока мешают процессу:joy:
/forums/comment/551331-b-03-07-2020-pjatnica-b-prodolzhenie-tak-ot
03.07.2020 Пятница. Продолжение.
Так от сегодняшней тренировки осталось чувство легкого не удовлетворения, на всякий случай пробежался еще вечером.
11 км по фану, так сказать
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/551332-quote-name-ak83-post-551298-v-shrederovskom-zolotom
В шредеровском "золотом стандарте" не делал подтягивания, интересно сколько получится?</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/551345-quote-name-lawnmover-post-551292-30-km-menja-ubili
30 км меня убили, теперь бежать трудно, чуть-чуть пробежал и уже тяжело, какие то ресурсы организма потратились и сейчас не могут восстановится.</quote>
Quote:>
Так от сегодняшней тренировки осталось чувство легкого не удовлетворения, на всякий случай пробежался еще вечером.
11 км</quote>
Л-Логика:laughing:
Если ресурсов не осталось, добавим еще часок бега!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/551363-logika-ona-takaja
Логика она такая
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/551386-b-04-07-2020-subbota-b-otdyh-dacha-na-vele-s-synom
04.07.2020 Суббота
Отдых. Дача. На веле с сыном сгоняли до реки искупаться и обратно. 6 км.
Сейчас в баню пойду.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/551563-b-05-07-2020-voskresenie-b-sovmestnaja-trenja
05.07.2020 Воскресение. Совместная треня
Сначала с Андрюхой (Droll) дикий темповечек 10 км
Побили все свои предыдущие ЛР на этом участке, получили в Strava по короне короче
Расстояние 10 км, темп 4,50 время 48:03, Андрюха еще быстрее пробежал 46:10, темп 4,37
Пульс конечно зашкаливал до 180.
Потом тереня. Сегодня с доп весом.
Программа тренировки
1.Выходы. лесенка от 10 ти и вниз.
2.Лесенка. Подтягивания+16/40кг-2*Отжимания на брусьях.
3.Лесенка от 5 до 10. 2*Брусья+16/24/40 кг + подтягивания.
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_00pkBC_bPnlji2Br4ASJZ">Плей лист тренировки</url>
Я делал подтягивания с гирей 16 кг, брусья с 24,
Парняги которые кони с двумя гирями делали 16+24=40 кг.
Фото было такое
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
