/forums/comment/542905-u-menja-tozhe-byli-sinjaki-i-ruki-boleli-i-bojalas
У меня тоже были синяки. И руки болели))) И боялась носом в пол уйти. Но падала всего 1 или 2 раза, за всё время. Носом не клюнула ни разу. И сначала я стояла по очереди убирая то одну ногу, то другую, привыкала к балансу и тренировала руки. Убирать обе ноги начала не сразу, и то на 1-2 секунды, это такое счастье было:smile:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/542907-quote-name-nadegdash-post-542905-nosom-ne-kljunula-ni
Носом не клюнула ни разу.</quote>
Я если вперед падаю, то успеваю на руки. На стойке я буду бояться свернуть себе шею))
По технике у меня все конечно на начальном уровне. Но вчера пресс все-таки понапрягался) сегодня болит)
А ты сколько стоишь уже минут?
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/542908-quote-name-katusha-brunetka-post-542907-a-ty-skolko
А ты сколько стоишь уже минут?</quote>
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/542909-quote-name-nadegdash-post-542908-quote-name-katusha
А ты сколько стоишь уже минут?</quote>
Ты слишком хорошо обо мне думаешь) Я сейчас её почти не делаю, но было 2 подхода по 40 с. На максимум, может, минута получится, но я не пробовала.
</quote>
Ну это же отличный результат) ты же давно практикуешь. Год я точно вижу в дневнике о бакасане упоминания) Я и решила что ты уже левитируешь)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/543004-vchera-sezdili-na-koncert-animacii-ochen-kruto-bylo
Вчера съездили на концерт Анимации. Очень круто было. Мокрые оттуда вышли) Поорали песни попрыгали))
Кстати хлопать им после дня рук было очень тяжело)
Сегодня с утра пробы стойки , планша и всякие эксперименты, потому что Саша дома и может подстраховать. Вывод был сделан, что мне очень рано на руки и нужно кучу подводящих упражнений.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/543119-my-ponjali-chto-trenit-luchshe-srazu-posle-raboty-ne
Мы поняли что тренить лучше сразу после работы не откладывая, иначе поешь ляжешь и все - пиши пропала. Ну и по этому правилу сразу пошли тренироваться Сашка на улицу а я как обычно домашний "воркаутер")
Тренировка ног
4 круга
-джеки 20
-приседания 10
-подъем на носки 10
Суперсэт: на максимум
-полупистолеты 20 на ногу (+4)
-болгарские 18 на ногу (+5)
-выпады диагональные 30 на ногу(+5)
-выпрыгивания 13 (0)
-стульчик сек 36 (0)
Прибавила неплохо. Делала и думала, что ноги один раз в неделю как и все в принципе, поэтому надо постараться. Я даже не уверена, что в следующий раз я смогу что-то из этого хотя бы сделать) :joy:
:joy:
Короче ноги отваливаются))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/543336-segodnja-ochen-jemocionalnyj-den-i-chestno-ochen
Сегодня очень эмоциональный день. И честно очень устала и не выспалась. Тренировка ночью даже
4 круга
20 джеков,
10 скручиваний,
10 обратных скручиваний,
10 ягодичных мостиков
- на максимум
подъем коленей к турнику 8+8
лодочка 1-17 +30сек.
подъем ног к турнику - 6
удержание уголка 10 сек.
скрепка 42
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/543392-segodnja-nemnogo-prob-bakasany-i-stojki-na-rukah-u
Сегодня немного проб бакасаны и стойки на руках у дивана 90 град.
Бакасана получалась плохо( да и руки после этой штуковины болели.
Я просто решила что надо чувствовать попу над голвоой и стоит приучать себя к перевернутости)
Кстати сразу после этих фото я руки поставила ближе к дивану и стало больше похоже на 90 град.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/543467-press-u-menja-tak-i-bolit-i-trenirovka-ruk-ona
Пресс у меня так и болит. И тренировка рук она нелюбимая на сегодня( но надо
Разминка
круги 4
-джеки 20
-отжимания с колен 5
-австралийские 5
-жим гантелей вверх 5
Суперсэт: на максимум
-подтягивания с резинкой 6 (+1)
-обратные отжимания 18
-австралийские 8
-отжимания с колен 16
-тяга гантелей в наклоне 50 +3
-отжимания от стены 35 +3
растяжка на все тело
Обратных меньше потому что другая опора и сложнее вышло. гантели кстати у меня 4 кг каждая. В начале тренировки 1 подтягивание, но не чистое пока, а с небольшого толчка. Разминочные австралийские обычные. А в сэте они на тягу всего веса тела.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/543626-o-stojke-spoiler-video-https-youtu-be-a9mzc1vunb4
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/543697-sustavnaja-razminka-dzheki-20-4-prisedanija-20
Суставная разминка
Джеки 20*4
Приседания 20
Полупистолеты 3*5 (на ногу)
выпрыгивания 7
Сегодня была долгая нервная поездка. К ночи уже считай вот потренила.
Немного решила сменить тренировку. И не зря думаю.
Пистолетики делала вниз до конца, но с опорой - в виде колец. После такого даже выпрыгивания не пошли)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/543806-segodnja-ele-othodila-den-na-rabote-nogi-kak-skovannye
Сегодня еле отходила день на работе. Ноги как скованные, не гнулись. Лестница это было что-то страшное.
После работы
Суставная разминка. Растяжка, на ноги конечно.
Рука так и болит после последней тренировки рук(что-то не так я сделала, и видимо в отжиманиях. Пока перерыв на руки
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/543870-nogi-opjat-kak-ne-moi-jeans-lestnicy-jeto-prosto
Ноги опять как не мои. :jeans:
Лестницы это просто нечто. При чем больно именно спускаться.
К вечеру смогла только скрепку сделать.
6 подходов по12 раз.
Очень жаль что бакасану пока отложила. Из-за плеча
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/543972-shjol-chetvjortyj-den-kogda-nogi-boljat-joy
Шёл четвёртый день когда ноги болят) :joy:
Становится легче) хотя для восстановления хочется постоянно спать спать и спать)
Наверное это и хорошо. Во сне вырабатывается гормон роста и это полезно после таких тренировок.
К ночи потянулась. Смотрела сериал и медленно медленно тянулась. Ну во-первых, ноги скованы и не поддавались. Во-вторых, было так приятно, да и я никуда не торопилась. Наверное минут 30 растяжки.
Потом простояла около дивана на руках, так хоть голова привыкает к состоянию наоборот.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/544063-segodnja-prosto-nemnogo-pressa-5-10-sklepki-s-rovnymi
Сегодня просто немного пресса.
5*10 склепки с ровными ногами и руками.
Мир сходит с ума от новостей о пандемии. Но сходит немного не в ту сторону. Нас частично посадили дома на удаленку. Честно говоря супер мер не сделано на предприятии. А мой карантин кстати продлится аж 3 недели, в связи с отпуском. Очень удачно я в график вошла))
Честно, я переживаю, я планирую как можно больше самоизолироваться от всех. Потому что, хоть мы и глубинка, к нам на "типа выходные" съедутся студенты и отдыхающие с других городов.
Читая новости о Италии, мне кажется картинка повторяется. Думаю стоит лишний раз перестраховаться. И очень верю, что вакцину разработают :pray:
Путь в тысячу начинается с первого шага!
