/forums/comment/537361-s-dnjom-rozhdenija-img-uploads-editor-2019-12-2019-12
С Днём Рождения!!!
Ну и раз: Работы море. Конец года. Одни нервы и работа по 10 часов)</quote>
/forums/comment/537495-quote-name-nikozay-post-537361-s-dnjom-rozhdenija-img
С Днём Рождения!!!
Ну и раз:
Работы море. Конец года. Одни нервы и работа по 10 часов)</quote>
То ещё времени резинового, да побольше!
</quote>
Спасибо))
Хорошо бы побольше часов в сутках :joy:
:joy:
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/540538-dolgo-menja-ne-bylo-poka-muzh-byl-na-sessii-byli
Долго меня не было)
Пока муж был на сессии были некоторые потуги к тренировкам. Но совсем незначительные.
На прошлой неделе разродилась на 2 тренировки из серии 3 круга 4 упражнения и планка.
Сегодня потренила поболе)
подтягивания с резинкой/пресс/отжимания/диаг.выпады 4 круга
3-15-5-22
Ну конечно я спустилась на несколько ступеней назад. Нужно многое наверстать. Вес тоже не из лучших.
Надо опять возвращаться к нашим с Сашей тренировкам нормально) как мы раньше тренили)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/540615-kak-obychno-nervnyj-den-na-rabote-no-za-poslednee
Как обычно нервный день на работе. Но за последнее время я стала привыкать. потому и вернулась к тренировкам. Тяжелее всего именно стартануть. Но сегодня снова включила музыку и перед зеркалом стала разминаться. Долго руки крутила. Руки болят. много чего болит)
подтягивания с резинкой/пресс/отжимания/диаг.выпады 4 круга
3-15-5-22
Стала как желейка. И куча причин чтобы вернуть форму. Пинал бы меня кто-то еще почаще и напоминал о причинах)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/540636-s-vozvrashheniem-uzhe-volnovatsja-nachali-chto-sovsem
С возвращением! Уже волноваться начали, что совсем сдулась.
/forums/comment/540676-quote-name-mamay-post-540636-s-vozvrashheniem-uzhe
С возвращением! Уже волноваться начали, что совсем сдулась.</quote>
ДА кое как муж пендалем меня вернул)) Но возвращаться точно стоит))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/540717-krugi-dzheki-20-otzhimanija-oblegchennye-5
круги
-джеки 20
-отжимания облегченные 5
-австралийские 5
-жим гантелей вверх 5
Суперсэт: на максимум
-обратные отжимания -24
-подтягивания с резинкой- 6
-отжимания с колен - 13
-австралийские - 13
-отжимания от стены -32
-тяга гантелей в наклоне -43
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/540718-vseh-s-dnem-vljublennyh-rebjata-ljubite-i-budte
Всех с днем влюбленных)
Ребята любите и будьте любимыми) не важно какая это любовь- к мужу, парню, другу, ребенку, или спортику)
Сашку моего Mekalilush с таким прекрасным праздником/ Люблю его сильно. Мы часто держимся на юморе, на всякой пошлятине - идиотских мемчиках, но нам хорошо вместе) ну и треним вместе. И стараемся поддерживать друг друга)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/540748-molodec-chto-vernulas-nado-tolko-dnevnik-kak-nibud
Молодец, что вернулась! Надо только дневник как-нибудь переименовать, а то вводит в заблуждение. Скоро же новая стодневка начинается)))
И спасибо за поздравления :relaxed:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/540793-quote-name-katusha-brunetka-post-540718-ljublju-ego
Люблю его сильно.</quote>
/forums/comment/540800-quote-name-nadegdash-post-540748-molodec-chto
Молодец, что вернулась! Надо только дневник как-нибудь переименовать, а то вводит в заблуждение. Скоро же новая стодневка начинается)))
И спасибо за поздравления
:relaxed:</quote>
Спасибо))
Тем более с вашей поддержкой намного легче заниматься) знаешь что не один и что отчетиков от тебя ждут))
Сегодня растяжка 20 мин. Очень болят мышцы спины и рук. спать хочу много и долго) сегодня долго спала и потом днем еще и вечером наверняка рано лягу))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/540938-4-kruga-dzheki-20-prisedanija-10-podem-na-noski-10
4 круга
-джеки 20
-приседания 10
-подъем на носки 10
Суперсэт: на максимум
-полупистолеты 5 на ногу
-болгарские 10 на ногу
-выпады диагональные 10 на ногу
-выпрыгивания 10
-стульчик сек 15)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/541025-segodnja-rastjazhka-20-min-ochen-boljat-nogi-i-popa-nu
Сегодня растяжка 20 мин.
Очень болят ноги и попа) ну это и хорошо)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/541107-segodnja-trenirovochnyj-den-snachala-hoteli-pojti-k
Сегодня тренировочный день.
Сначала хотели пойти к школе на новую площадку с тренажерами, но...как сказал муж... я своим зеленым глазом и рыжими волосами вызвала дождь в феврале) Вернулись домой и опять стали домашними воркаутерами))
Сегодня день пресса
4 круга
20 джеков, 10 скручиваний, 10 обратных скручиваний, 10 ягодичных мостиков
- на максимум
подъем ног к турнику - 3
лодочка 30 сек
удержание уголка сек. 10
скрепка 28
подъем коленей к турнику 6
планка 48 сек.
удержание ягодичного мостика 2:50 сек.
Ноги до сих пор кстати болят дико. Хотя после разминки мне стало полегче.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/541278-vchera-nichego-ne-delala-otdyhala-segodnja-pjatnichka
Вчера ничего не делала) отдыхала)
Сегодня пятничка любимая)) на работе бухали а я домой и тернькать) конечно я сначала хотела покушать но Саша,как обычно, заставил сначала потренить)
круги 4
-джеки 20
-отжимания с колен 5
-австралийские 5
-жим гантелей вверх 5
Суперсэт: на максимум
-подтягивания с резинкой 6
-обратные отжимания 20
-австралийские 5
-отжимания с колен 11
-тяга гантелей в наклоне 32
-отжимания от стены 23
повисела 6 сек на турнике))
Сегодня все шло тяжелее, потому что в прошлый раз я халтурила и был отдых в суперсете. И пресс болит. А еще австралийские усложненные ноги под кольцами, и гантели тяжелее взяла. Короче завтра и руки будут болеть)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
