В том числе 23 февраля. С чем вас молодые люд-защитники и поздравляю)
А сегодня у нас в городе тоже праздник. 24 февраля 1944 освободили наш город. И мы ходили на мероприятие-восстановление тех времен. Было очень интересно. и каши поели)
Ну и тренировка ног
4 круга
-джеки 20
-приседания 10
-подъем на носки 10
Суперсэт: на максимум
-полупистолеты 8 на ногу
-болгарские 11 на ногу
-выпады диагональные 20 на ногу
-выпрыгивания 11
-стульчик сек 30
Заминка-растяжка 5 мин.
Сегодня уже лучше все шло. Конечно ногам трудно но уже небольшой прогресс и можно их нагружать сильнее.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
НУ красотища же)
День сумбурный, впрочем ничего нового. Понемногу привыкаю к такому ритму и вхожу в тренировки. Правда после обеда болела голова очень( и было застолье на работе, но теперь отличная отмазка, что я за рулем и мне не наливать. Так на работе и не пью. Но пашу как лошадь)
К вечеру после всех учебных заведений, конечно хочется лечь в кроватку , да я и легла, полежала и решила что нужно тренить
Сегодня по графику день пресса
4 круга
20 джеков, 10 скручиваний, 10 обратных скручиваний, 10 ягодичных мостиков
- на максимум
подъем ног к турнику - 4
лодочка 1:05 мин
удержание уголка 15 сек.
скрепка 39
подъем коленей к турнику 6
планка 53 сек.
удержание ягодичного мостика (+ Маша,которая весит 18 кг) 44 сек.
Немного прибавила в количествах. В принципе стараюсь прибавлять везде где есть возможность. И только сегодня перестали болеть ноги, но не попа. На ягодичных мостиках особенно это почувствовалось. Ну а следующие два дня будет болеть шарик на животе)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
-джеки 20
-отжимания с колен 5
-австралийские 5
-жим гантелей вверх 5
Суперсэт: на максимум
-подтягивание НХ с поддержкой 1.5 раза
-подтягивания с резинкой 4+2
-обратные отжимания 24
-австралийские 6
-отжимания с колен 15
-тяга гантелей в наклоне 35
-отжимания от стены 32
Вчера у нас в школе детской была масленица. Праздновали пели песни играли ну и ели блины)
сегодня весь день в разъездах и к вечеру вот потренила с пендаля)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
но я не успела увидеть 9 999.
-джеки 20
-приседания 10
-подъем на носки 10
Суперсэт: на максимум
-полупистолеты 16 на ногу
-болгарские 13 на ногу
-выпады диагональные 25 на ногу
-выпрыгивания 13
-стульчик сек 36
растяжка мин 7
Немного бакасану попробовала. Тяжело))
А это Сашка на улице тренит) и куча народу мелкого там)) С окна его палила)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
С праздником!Счастья, любви и здоровья!Все у тебя получится!!!</quote>
:relaxed:
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Но руки сильно согнуты в локтях. Так не нужно делать. Я училась по этому видео <url="https://www.youtube.com/watch?v=ZaUru7orbY0&t=3s">бакасана Лены chililavida</url> Если ты его ещё не смотрела, можешь посмотреть. Она достаточно подробно рассказывает. Причём я сначала его посмотрела первый раз, потом почти месяц тренила, у меня не оч получалось. я пересмотрела его ещё пару раз, нашла все свои ошибки, и стоять сразу стало легче. Руки тоже сгибала поначалу)))Успехов!:hibiscus:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Неплохо для начала:thumbsup: Но руки сильно согнуты в локтях. Так не нужно делать. Я училась по этому видео <url="https://www.youtube.com/watch?v=ZaUru7orbY0&t=3s">бакасана Лены chililavida</url> Если ты его ещё не смотрела, можешь посмотреть. Она достаточно подробно рассказывает. Причём я сначала его посмотрела первый раз, потом почти месяц тренила, у меня не оч получалось. я пересмотрела его ещё пару раз, нашла все свои ошибки, и стоять сразу стало легче. Руки тоже сгибала поначалу)))Успехов!:hibiscus:</quote>
Но руки сильно согнуты в локтях. Так не нужно делать. Я училась по этому видео <url="https://www.youtube.com/watch?v=ZaUru7orbY0&t=3s">бакасана Лены chililavida</url> Если ты его ещё не смотрела, можешь посмотреть. Она достаточно подробно рассказывает. Причём я сначала его посмотрела первый раз, потом почти месяц тренила, у меня не оч получалось. я пересмотрела его ещё пару раз, нашла все свои ошибки, и стоять сразу стало легче. Руки тоже сгибала поначалу)))Успехов!:hibiscus:</quote>Спасибо))
Нет, видео не видела. Обязательно гляну )) да и это второй мой раз , пока толком ничего не понятно) но итог мне интересен)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
