Форумы

Соточка: 3-12-10-12.
Попытки алмазных отжиманий - 10.
Лесенка австралийских и отжиманий 5-15-5 (шаг 5).
Потом попробовала подключить к тренировкам мужа. Специально для него составила кружочки:
Планка - 30";
Бег с высоким подниманием колена - 30";
Планка - 30";
Бег с захлёстом голени - 30".
Муж после первого круга слился под музыкально известным предлогом "Ногу свело" и пришлось мне доделывать одной 4 круга.
Потом ещё
Скручивания - 20;
Ягодичный мостик - 30;
5 подходов.

Завтра буду, преодолевая жалость, снова гнать мужа на тренировку :confounded: :cry:

Времени на тренировку мне сегодня доставили немного, так что только попрыгала через скакалку 10 минут (кстати, оказывается, если на телефоне включить видео, то таймер не пиликает. По крайней мере, на моём телефоне так. Попрыгала чуть больше запланированного).
Потом прогнала по соточке 3-14-10-14 и сделала лесенкой ролик с колен 1-10-1.

Зато с детьми погуляли

Полюбовались на одиноко стоящий холодильник (думали, может себе утащить, да постеснялись :upside_down: )
На концерте тоже и музыку послушала (надо было мальчиков записать, они лучше пели, но сообразила поздно)
и на танцы посмотрела, и даже пол чуть кроссовкой своей не расковыряла, на их растяжечку любуясь.

Да, чуть не забыла! Я же здесь типа про тренировки пишу. Это тоже было.
Скакалка - 10 минут.
Соточка 3-16-10-16.
Подъём ног лёжа - 3 по 45".
Планка с вышагиванием - 1 по 45".
Х-скручивания - 3 по 12.
Нитка в иголку - 3 по 10/10.
Складной ножик - 3 по 45".
Стоячий велосипед - 4 по 30".

Лесенка подтягиваний и удвоенных брусьев 1-4-1.
Соточка 3-18-10-18.
10 подходов:
Скручивания - 20;
Ягодичный мостик - 30.
Немного велосипеда (не посчитала).
И для тренировки хвата (ну, и просто от нечего делать в голову взбрело) десяток раз прошлась по турнику, как по рукоходу (это уже дома было, как и скручивания).

Если вы думаете, что я гоняла мужа по той же программе, по которой занимаюсь сама, то вы сильно переоцениваете мою жестокость.
Я сначала выполнила соточку 3-20-10-20.
Потом ромочкину лесенку:
Подтягивания вх 1-2-3-4-5-4-3-2-1;
Брусья 2-4-6-8-10-8-6-4-2;
Выпрыгивания 2-4-6-8-10-8-6-4-2;
Подтягивания нх 1-2-3-4-5-4-3-2-1;
Отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2;
Разножка 2-4-6-8-10-8-6-4-2.
На ноги решила пока дать двукратную, а не четырехкратную нагрузку, потому что нынче осенью уже пару раз болела правая нога.
А вот уже после этого я пнула мужа с дивана и заставила его (угрожая жуткими пытками) делать со мной 4 круга:
Планка - 30";
Бег с высоким подниманием колена - 30";
Планка - 30";
Бег с захлёстом голени - 30".

Не хотелось сегодня тренироваться, но надо же! Начала, потом поросята присоединились, а там уже и останавливаться не хотелось.
Сотка 3-20-10-20.
Подъём ног к перекладине - 20 за 6 подходов.
5 кругов:
Скакалка - 1';
Альпинист - 30";
Скакалка - 1';
Велосипед - 30".
Потом всяко-разно попрыгала через скакалку, пару раз чуть не сбила люстру и решила убрать её пока от греха подальше (скакалку, а не люстру. Люстру я не откручу).
Немного трицепсовых отжиманий.
Передний вис с резинкой - 1'.
5 кругов:
Отжимания на пальцах - 5;
Отжимания на кулаках - 5;
Алмазные - 5.
А потом меня выгнали готовить обед на завтра мужу на работу :cry:

Отдыхаю. По крайней мере, физически. А морально успокаиваю себя старой доброй мантрой "Все мы умрём".

Бегать на улице по такой погоде с моим тонзиллитом я боюсь. Ветер, зараза! Вот и решила вернуться к тому, с чего и начинала - бег на месте (30').
Потом соточка 3-20-10-20.
И ещё 5 подходов:
Подтягивания - 5;
Отжимания - 10.
Можно было бы и побольше, но больно уж кушать захотелось! (А то знаю я их. Разведут потом руками: "Нихт клац-клац!" и всё)

Соточка 3-20-10-20. Хочу попробовать в следующий раз сделать по 4 подтягивания.
Скакалка - 10'.
Планочки:
И 10 подходов:
Скручивания - 20;
Ягодичный мостик - 30.

Растяжка. И, как обычно, ничего не видно:

Бег 5 км. По-прежнему радуют дороги:
Если память мне не с кем не изменяет, они её расколбасили ещё в августе и до сих пор делают. Особенно мешают мелкие камни на асфальте и застывшие там и сям комки цемента.
Дома ещё сотку выполнила 4-20-10-20 (таки прибавила подтягивание, вроде нормально пошло) и решила, что пока хватит. Хорошего понемножку. И так день муторный получился.

Ещё соточку 4-20-10-20 сделала. Четвёртое подтягивание идёт с трудом, особенно на последнем круге. А завтра ещё добавление круга будет. Вытяну, нет - не знаю. Посмотрим. Возможно вернусь на 3-20-10-20.