/forums/comment/611338-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Что делать, если на четвёртый день сотки получил травму локтя? Делать паузу для восстановления или как-то упражнения заменить?
Поскольку ушел не далеко - лучше полностью восстановить локоть и начать заново.
Если травма из-за сотки - значит плохо разминаешься перед тренировкой/не соблюдаешь технику/выполняешь слишком много повторений для своего уровня подготовки.
Сотка строится прежде всего на принципах безопасности для здоровья.
Спасибо за совет, так и сделаю.
/forums/comment/611918-i-data-ed3-3-i-p-vsem-privet-programmu-nachal-nedavno
Всем привет! Программу начал недавно, есть один вопрос по длительности. В ответах на вопросы написано, что средняя продолжительность одной тренировки 45 минут. Но никак не могу понять откуда такие цифры)) У меня 1 круг занимает минуту-полторы времени, но повторений немного (2-10-6-10). Думаю что даже их было бы больше, то максимум 1 круг это 2-3 минуты, умножаем на 4, то получается 12 минут максимум + 4 на отдых, 16 минут в итоге, вместе с разминкой округлим до 20-25 минут. Ну ни в какую не получается 45. Вот решил написать спросить, может я неправильно как-то понял.
/forums/comment/611921-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
В ответах на вопросы написано, что средняя продолжительность одной тренировки 45 минут
Там точно описана тренировка именно сотки?
Со временем ты станешь сильнее и перейдешь на другие схемы занятий, вот там как раз у тебя и будут тренировки занимать час времени +- 15-30 мин.
/forums/comment/611934-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
В ответах на вопросы написано, что средняя продолжительность одной тренировки 45 минут
Там точно описана тренировка именно сотки?
Со временем ты станешь сильнее и перейдешь на другие схемы занятий, вот там как раз у тебя и будут тренировки занимать час времени +- 15-30 мин.
Да, это было в вопросе про совмещение с другими видами тренировок. Специально искал вопрос этот, потому что параллельно бегаю по вечерам, но через день всего по 3 километра. Увидел ответ и случился диссонанс с продолжительностью, но теперь все понял, попозже такие тренировки будут. Благодарю за ответ!
/forums/comment/612175-i-data-ed3-3-i-p-zdravstvujte-a-s-kakogo-dnja
Здравствуйте! А с какого дня появится активность дня "растяжка"? А то в инфопостах она есть, да и в календаре присутствует, но как кнопка выбора активности ее нет...
/forums/comment/612180-i-data-ed3-3-i-p-podskazhite-esli-prohodit-sotku-2oj
Подскажите, если проходить СОТКУ 2ой, 3ий раз, инфопосты будут закрыты, как будто с 0 начинаешь?
/forums/comment/612191-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Здравствуйте! А с какого дня появится активность дня "растяжка"? А то в инфопостах она есть, да и в календаре присутствует, но как кнопка выбора активности ее нет...
С 6го. В инфопостах она тоже с 6го.
Подскажите, если проходить СОТКУ 2ой, 3ий раз, инфопосты будут закрыты, как будто с 0 начинаешь?
По идее нет, должны быть открыты.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/612420-i-data-ed3-3-i-p-privet-p-p-br-p-p-kakoj-turnik
Привет.
Какой турник предпочтительнее: широкий или параллельный (на уровне плеч)? На первом 2.5 подтянусь, на втором 6.
Других нет.
/forums/comment/612437-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Привет.
Какой турник предпочтительнее: широкий или параллельный (на уровне плеч)? На первом 2.5 подтянусь, на втором 6.
Других нет.
Паралельный хват обеспечивает естественное положение рук, а значит более безопасен.
В целом без разницы, как удобней.
И в каком плане широкий. Стандартный обычный турник? Сделай хват на ширине плеч на нем просто и все (встал под него, руки ровно вверх поднял, вот и хват).
/forums/comment/612466-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Привет.
Какой турник предпочтительнее: широкий или параллельный (на уровне плеч)? На первом 2.5 подтянусь, на втором 6.
Других нет.
Паралельный хват обеспечивает естественное положение рук, а значит более безопасен.
В целом без разницы, как удобней.
И в каком плане широкий. Стандартный обычный турник? Сделай хват на ширине плеч на нем просто и все (встал под него, руки ровно вверх поднял, вот и хват).
Ну я не случайно написал, что других нет. Узким на нем не получится. В целом вопрос был скорее как: широкие или параллельные подтягивания ближе к классическим?
/forums/comment/612515-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
широкие или параллельные подтягивания ближе к классическим?
Это все мелочи. Просто делай те, что удобнее.
В ответах на вопросы написано, что средняя продолжительность одной тренировки 45 минут.
Когда круг заменятся подходами, то будет примерно 45 минут тренировка занимать.
/forums/comment/612764-i-data-ed3-3-i-p-privetstvuju-esli-ne-poluchaetsja
Приветствую! Если не получается подтягиваться, австралийские+негативные нужно в рамках круга делать (к примеру 2круга австралийские+2круга негативные)?
или круги делать австралийские и потом после завершения доделать подходы с негативными подтягиваниями?
/forums/comment/612860-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
или круги делать австралийские и потом после завершения доделать подходы с негативными подтягиваниями?
Проще в одном круге делать сначала негативные, а затем австралийские, после приседания и т.д.
/forums/comment/613137-i-data-ed3-3-i-p-dobryj-den-p-p-u-menja-segodnja
Добрый день.
У меня сегодня прошёл 8-й день тренировок.
Столкнулся с такой проблемой:
По физическим ощущениям, понимаю, что могу добавить количество в подходы, но не добавляю по следующим причинам:
- мне не хватает 60 секунд отдыха между подходами, особенно между 3 и 4 кругом
- после окончания тренировки, спустя 5-10 минут, начинает кружиться голова, может заболеть голова, бросает в пот
Тренировка пока что необъёмная.
Делаю по 6 раз в подходе каждого упражнения. Подтягивания - австралийские.
За дыханием и качеством стараюсь следить.
Какие рекомендации можете дать?
Отдыхать между подходами более 60 секунд или снижать количество в подходе?
/forums/comment/613144-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Отдыхать между подходами более 60 секунд или снижать количество в подходе?
Отдыхать ровно 60 секунд. Если тяжело, то снижать количество.