/forums/comment/546654-quote-name-malagor-post-546624-mozhesh-mne-dat
Можешь мне дать конкретный ответ. Я только начинаю. У меня увеличение нагрузки будет за счёт увеличения повторений или кругов?</quote>
А нагрузка подбирается количеством повторов.
/forums/comment/546664-zhev-spasibo-druzhishhe-ja-primerno-tak-i-nachal
Zhev, спасибо, дружище.
Я примерно так и начал подозревать, так как в приложении эта возможность заблокирована. Я и подумал, что видимо когда то в будущем это станет доступно.
Я так понимаю, сейчас первая задача на ближайшие пару-тройку недель, это найти свои рабочие нагрузки, которые позволяют контролировать технику и не выматывают полностью после тренировки?
Я родился, мне и жить!
/forums/comment/546669-quote-name-malagor-post-546664-ja-tak-ponimaju
Я так понимаю, сейчас первая задача на ближайшие пару-тройку недель, это найти свои рабочие нагрузки, которые позволяют контролировать технику и не выматывают полностью после тренировки?</quote>
/forums/comment/547233-fizkult-privet-slight-smile-podskazhite-pozhalujsta-a
Физкульт-привет!:slight_smile:
Подскажите, пожалуйста, а то не доходит до меня:grin:
Нахожусь на 8 дне сотки, прошел позавчера 5-10-10-10, но чувствую, что подтянуться 6 раз сегодня не смогу, а на приседания и отжимания силы еще есть. Что я должен сделать, тренироваться по позавчерашней схеме пока не смогу делать по 6 подтягиваний в каждом круге и только тогда прибавлять кол-во раз в каждом упражнении или же довести каждое упражнение до максимума и затем уже стараться увеличивать количество раз?
Буду очень признателен, если кто-нибудь разжует:blush:
/forums/comment/547238-quote-name-aruys-post-547233-chto-ja-dolzhen-sdelat
Что я должен сделать, тренироваться по позавчерашней схеме пока не смогу делать по 6 подтягиваний в каждом круге и только тогда прибавлять кол-во раз в каждом упражнении или же довести каждое упражнение до максимума и затем уже стараться увеличивать количество раз?</quote>
Перечитай внимательно инфопост первого дня, там есть ответы 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/547241-quote-name-wasd-post-547238-quote-name-aruys-post
Что я должен сделать, тренироваться по позавчерашней схеме пока не смогу делать по 6 подтягиваний в каждом круге и только тогда прибавлять кол-во раз в каждом упражнении или же довести каждое упражнение до максимума и затем уже стараться увеличивать количество раз?</quote>
Перечитай внимательно инфопост первого дня, там есть ответы
</quote>
Так?
/forums/comment/547332-i-vsjo-zhe-no-pochemu-obratnyj-hod-konjom
И всё же! Но почему "Обратный ход конём"?
/forums/comment/547884-vypolnil-4-8-8-8-v-podtjagivanijah-5-ku-uzhe-ne
Выполнил 4-8-8-8. В подтягиваниях 5-ку уже не вытяну, думаю. И вот читаю тут наставления и не понимаю как дальше быть??? Продолжая дальше данную "лесенку" мне надо делать теперь 4 подтягивания - 2 австралийских подтягивания - 10 приседов - 10 отжиманий - 10 приседов??? Или остановиться на 4-х подтягиваниях, а в других упражнениях увеличивать количество повторов??? Кто подскажет может быть, а?
У красивых девушек, парни, как правило, хулиганы или спортсмены
:punch:
:v:
/forums/comment/547892-zdravstvujte-segodnja-40-j-den-trenirovok-ja
Здравствуйте. Сегодня 40-й день тренировок. Я подтягиваюсь 2 раза 5 кругов вот уже как две недели. Так и должно быть или лучше пока перейти на австралийские, когда я делаю по 5 повторений за 5 кругов?
/forums/comment/547909-michael03-dobavljaj-avstralijskie-v-kazhdom-kruge
michael03
Добавляй австралийские в каждом круге, чтобы было минимум 5 повторений.
ksolovev
Перечитай внимательно инфопост первого дня, если не можешь добавить полноценные, то добавляешь облегченные.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/547993-quote-name-wasd-post-547909-michael03-dobavljaj
michael03
Добавляй австралийские в каждом круге, чтобы было минимум 5 повторений.
Добавляй австралийские в каждом круге, чтобы было минимум 5 повторений.
ksolovev
Перечитай внимательно инфопост первого дня, если не можешь добавить полноценные, то добавляешь облегченные.
</quote>
Так и сделал: Круг - 2 подтягивания и 4 отжимания. Всего 5 кругов. Потом вис на турнике по 50 секунд. 3 круга. Потом, отдельно, 4 австралийских подтягиваний. 5 кругов. Я же могу сам немного изменять свои тренировки, исходя из своих желаний и своего самочувствия так, чтобы мочь выполнять упражнения каждый день?
/forums/comment/548008-quote-name-michael03-post-547993-krug-2
Круг - 2 подтягивания и 4 отжимания. Всего 5 кругов. Потом вис на турнике по 50 секунд. 3 круга. Потом, отдельно, 4 австралийских подтягиваний. 5 кругов.</quote>
Перечитай внимательно инфопост первого дня о том, как добавляется нагрузка.
Я же могу сам немного изменять свои тренировки, исходя из своих желаний и своего самочувствия так, чтобы мочь выполнять упражнения каждый день?</quote>
Если хочешь снизить эффективность программы, то можно отойти от плана, да.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/548063-quote-name-wasd-post-548008-quote-name-michael03-post
Круг - 2 подтягивания и 4 отжимания. Всего 5 кругов. Потом вис на турнике по 50 секунд. 3 круга. Потом, отдельно, 4 австралийских подтягиваний. 5 кругов.</quote>
Перечитай внимательно инфопост первого дня о том, как добавляется нагрузка.
Я же могу сам немного изменять свои тренировки, исходя из своих желаний и своего самочувствия так, чтобы мочь выполнять упражнения каждый день?</quote>
Если хочешь снизить эффективность программы, то можно отойти от плана, да.
</quote>
Принято. Буду придерживаться программы.
/forums/comment/548515-vsem-privet-druzja-nuzhen-sovet-doshel-do
Всем привет!
Друзья, нужен совет.
Дошел до определенного кол-ва повторений и столкнулся с тем, что мне не хватает дыхалки. После 3-го круга уже не восстанавливаюсь за 60 сек, дальше хуже.
Сейчас выбрал кол-во повторений при котором дыхалки хватает, но чувствую, что нагрузка слабовата. На данный момент делаю упор на правильную технику.
Как лучше построить тренировки? Продолжать как есть? Может увеличивать только одно из упражнений? Какими упражнениями прокачивать дыхалку?
/forums/comment/548525-quote-name-vados83-post-548515-vsem-privet-druzja
Всем привет!
Друзья, нужен совет.
Дошел до определенного кол-ва повторений и столкнулся с тем, что мне не хватает дыхалки. После 3-го круга уже не восстанавливаюсь за 60 сек, дальше хуже.
Сейчас выбрал кол-во повторений при котором дыхалки хватает, но чувствую, что нагрузка слабовата. На данный момент делаю упор на правильную технику.
Как лучше построить тренировки? Продолжать как есть? Может увеличивать только одно из упражнений? Какими упражнениями прокачивать дыхалку?</quote>
Choose the right way over the easy one
