Ребят, приложение для Андроид. Сменился телефон, синхронизацию не делал 
Думал можно выбрать текущий день в настройках, раньше точно можно было.
Как быть? На сайте может дублировано есть или в платной версии такая возможность?</quote>
Думал можно выбрать текущий день в настройках, раньше точно можно было.
Как быть? На сайте может дублировано есть или в платной версии такая возможность?</quote>
Если синхронизацию не делал (НУ ВОТ ПОЧЕМУ?!), то единственный вариант - поменять дату на телефоне.
Здравствуйте! Можно спросить, мне 14 лет. Надо ли мне снижать нагрузку в силу моего возраста? Или мне также необходимо следовать спортивной диете, ведь подрастающий организм требует достаточного количества пищи?</quote>
Просто следуй всему, что написано в СОТКЕ.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Так что рекомендую подкопить физической силы (а силы воли особенно :point_up:
) на него, дабы не сойти с дистанции раньше времени. Если нравятся круги (мне, кстати, тоже), то лучше снизить нагрузку. Насчёт продуктивности не парься - Сотка больше обучающая программа, тут рекорды ставить целенаправленно не стоит, просто занимайся и всё, прогресс сам появится. Через 9 дней ещё будет Турбоблок, вот там будет веселуха - особенно "Жёванный крот" :smile:
Так что рекомендую подкопить физической силы (а силы воли особенно :point_up:) на него, дабы не сойти с дистанции раньше времени.</quote>
Так что рекомендую подкопить физической силы (а силы воли особенно :point_up:
) на него, дабы не сойти с дистанции раньше времени.</quote>Силы воли хватает) Прислушаюсь, если потянет на круги, тога буду снижать нагрузку!
Всем привет! Пытался осилить форум, чтобы найти ответы на свои вопросы, но обилие порой противоречащей друг другу информации делает сложным поиск)</quote>
Все ответы есть в СОТКЕ. И они непротиворечивы))
Есть ощущение недозагрузки, плюс есть цель выправить осанку (спина и плечи). Поэтому делаю каждый раз дополнительно 2Х10 брусья, 2х10 пресс на турнике, подтягивания широким хватом к груди 1 подход на максимум, подтягивания обратным хватом уголком (тоже на максимум).
Так вот вопрос - что делать?</quote>
Так вот вопрос - что делать?</quote>
Перечитай ВНИМАТЕЛЬНО первый инфопост, там есть ответ.
На 3 неделе перестал ощущаться "порог" количества повторений. Такое ощущение, что могу не 4 круга делать, а все 6 или 7 и мышцам норм. Буду благодарен за совет!</quote>
А что мешает добавить количество повторений?
Где можно почитать обоснование? То есть почему именно так: круговая тренировка на подтягивания - ноги - отжимания - ноги? Почему отдых именно 1 минута?</quote>
1 минута - один из механизмов защиты от перетренированности, внедренный в программу, чтобы можно было заниматься каждый день. В первом инфопосте это есть.
Круговая тренировка - самый оптимальный способ нагрузки новичков, позволяющих одновременно развивать и силу и выносливость. Тоже об этом написано в первом инфопосте.
Почему два раза ноги, почему подтягивания первыми - об этом всем тоже есть в первом инфопосте
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
