Форумы

Добрый день.

Уважаемые коллеги, подскажите - где в программе и каким образом найти дневник другого человека? 

Это возможно? 

Благодарю.

Спокойно засчитывай все, которые сам считаешь чистыми, если смухлевал - засчитай за 0,5, а правильно конечно засчитать только чистыми - иначе самообман. Другой вариант - ещё раз замерь

На сайте сотки не знаю. Выходишь на https://workout.su. Если знаешь ник - набираешь в поисковике - жмёшь на ник и выходишь к нему на страничку - там найдёшь дневник. Это мой способ - может кто подскажет попроще

Теперь свой вопрос - прохожу тренировку по подходам 50-52 дни. На главной странице выставил в 4-м упражнении вместо приседаний выпады. Количество подходов там фиксированное - 4, т.е. ниже чем нужно в эти дни. Вопрос как сделать там 6 подходов на выпады, а то некорректная статистика получается

Руки сгибаю-выпрямляю до конца, только спину немного начинаю прогибать (после 12 раза), соответственно задница чуть поднимается Ну и паузы в пару секунд появляются. Но показал нескольким людям, вроде не обосрали особо)) Так что пусть наверное будут все в счет...

А заново не вариант...Ошибок не ощущаю, а на видео потом видно.

Спасибо за ответ)

P.S. - а вообще странный дисбаланс: подтягиваний 1 (и то, до подбородка), 20 отжиманий и 200 приседаний Делаю пока 1-8-8-8. Вот думаю, как прибавлять, чтобы спина не отставала сильно...

Вообще всё, что описано - всё в зачёт - главное что работа над техникой идёт - я тоже стремлюсь к идеалу. Это нужно, чтоб не травмироваться, т.к. достигнув определённого прогресса - можно хрустнуть чем-нибудь и ... долгий перерыв, либо зажать какой-нибудь нерв, либо хрящей ненужных нарастить на костях - в общем можно стать некрасивым

Я тоже начинал с 1 подтягивания. Да есть прогресс, но что ещё влияет на количество повторений - у меня в частности - это вес - я прибавил 4 кг. Конечно сейчас нет прироста как в базовом блоке, но я поднимаю + 4 кг!, т.е. уже работаю с утяжелителями

Я делал так - в последнем круге или подходе, если в суставах и мышцах не было малейших болевых ощущений - делал ещё 1-2 половинки, либо делал австралийские. По самоощущениям: половинки мне помогли больше, чем австралийские. Также заметил, что если начинал делать 2 половинки и готов был перейти на третью (в последнем подходе), то пытался сделать 1 повторение хотя бы до подбородка, но качественно. До груди я стал подтягиваться где-то после 4-5 повторений до подбородка, главное делать это технически правильно - не заныривать. Не переживай за количество - оно само собой разумеющееся - будет ещё. Какая-та мышца пока их не пускает, как укрепится - сразу взлетишь. Главное не останавливаться, и опять-таки на своём опыте - выкинуть из головы количество, не гнаться за ним, превозмогая себя. Да тебе не 45-50 лет, но уже не 15 - у меня это заканчивалось травмами. Сейчас я тоже не прибавляю, т.к. забылся, стал стремиться к рекордам и получил непроходящие уже неделю тянущие боли в мышцах плеча и предплечья. Результат от сотки будет - просто надо её пройти до конца - и водрузить своё знамя на сотый день там где оно водрузится. Я намерен просто пройти через всё предложенное, а потом снова начать очередную сотку - она же работает!

Важнее динамика, чем конкретные числа.

100.workout.su в разделе Дневники

Можно скрин? А в других упражнениях 6 подходов?

Аа, ну здорово, же! У меня вес 72 кг. Но до утяжелителей мне еще далеко Но над техникой стараюсь работать, сегодня впервые за неделю мышечная боль в спине появилась) Ну, а до груди мне точно не надо)) Хотя бы обычные штук 5-6 за 100 дней научиться) Но мертвую точку уже прошел, подниматься до подбородка значительно легче, чем в 1 день!! А вот выше пока не идет. Значит буду пока до подбородка, а далее постараюсь немного выше. И попробую тоже половинками, вместо австралийских, спасибо)

А в итоге за СОТКУ в подтягиваниях вы сколько прибавили?

WasD по динамике сделал в одном темпе 12, без остановок, затем после каждого повтора 1-2 сек отдыха была в верхней точке.

в первую свою сотку с 6 до 14-15, если память не изменяет. 

сейчас с 2-х до 6, но в подходах у меня 3 повторения, больше пока не могу. Вот сегодня у меня было 6 подходов по 3-8-8-6. Последний подход попробовал подтянуться 4-й раз - не получилось, получилось до 90 градусов - ну и ладно, завтра попробую ещё. Вот так пробую-пробую и потом раз и до лба уже смог, потом до подбородка, потом дальше и так потихоньку тяну. Если интересно - см. мои дневники - там и схемы и впечатления и что со мной происходило, в т.ч. дурь всякая (эмоции зашкаливали). Всё в открытом доступе, можно проследить динамику. Проще конечно последний дневник - там без эмоций, просто схема и что посчитал важным отметить.

Почитай инфо-посты по подтягиваниям - там можно взять за основу др. схемы и способы подтягиваний. Перечитывай инфо-посты, информация забывается или что-то считаешь не важным, а потом раз и это то, что тебе надо. Удачи

В др. упражнениях было 6 подходов. Выпады исправлены - всё отлично (но я не обманывал). Скрин не додумался сделать. Кстати, если я что-то не то рекомендую начинающим - поправляйте меня

С 6 до15 отличный результат, просто! А вот то, что потом упало до 2,это плохо, конечно...А я сегодня делал 1-12-8-12 и отжимания видимо надо до 7 снижать, чтобы техника прорабатывалась лучше, обидно(

Спасибо за приглашение, но у меня то на инфопосты времени не хватает, а тут еще дневники))

Так я несколько хватов попробовал, хват сверху оказался наиболее подходящим, вот и решил остановиться на нем. 

Спасибо и вам)

Спокойно снижай если тяжело и влияет на технику - хваты на подтягиваниях можешь варьировать - нагрузка должна быть на 70% от максимальной - силы после трени должны оставаться, а настроение - отличным. Мой рацион дополняют: утром 1 яйцо ,+ и пакетик кашки "увелка", за обедом творог со сметаной - 250 гр. + 0,5л кефира - (натуральные!), вечером ужин, десерты без ограничений + 1 банан или 1 яблоко перед сном - чтоб всё это утром вышло, ещё пью поливитамины какие найду, разницы в них особо не вижу. В заключение - просто продолжай как прёт так и прёт - дойди до конца - результат будет

Уже снизил с 8 до 7. Вроде комфортнее, но последний круг все равно приходиться попотеть А приседания до 14 накинул, пока идут. Подтягиваюсь сейчас только хватом сверху - руки на ширине плеч. Решил пока велосипедов не изобретать. А так настроение вроде как и всегда, да и силы какие-то остаются.

Это ваш весь рацион за день? Как-то маловато, что-ли...У меня такой - https://100.workout.su/diaries/show-record?id=51607-den-5-otdyh

Сметану и кефир ненавижу, лучше творог)))

А какая роль в "выходе" банана и яблока? 

Продолжаю

Роль "крота" в смывных трубах - легче выходит всё. Изобретение не моё, в разных роликах по воркауту видел, попробовал и пошло дело.

Ну а по объёму пищи - я мелочи опустил (хлеб, коврижки, семечки, печеньки и т.д.)

Не знал. Думал, что лучший "крот" это салат из сырых капусты, моркови и свеклы, а оказывается можно яблоком, а уж тем более бананом обойтись. Спасибо, буду знать) Хотя проще наверное десерты не есть И печеньки тоже)